哪些零食適合孩子吃？
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：哪些零食適合孩子吃？
每一個孩子，都是隱形的小吃貨。每次看到好吃的，他們總是忍不住雙眼放光，兩條腿怎么也邁不開、挪不動，著實是讓人感到啼笑皆非。前段時間，來自湖南常德的一位網(wǎng)友，在社交平臺上上傳了一段視頻。這位1歲多的萌娃，看到賣包子的車經(jīng)過家門口，就激動地邁開小短腿，吭哧吭哧地跑出家門外，等著賣包子的大叔給他遞包子。據(jù)寶媽所述，孩子每天下午都會在這里盼著，等著大叔經(jīng)過，為的就是能夠吃上這么一口熱騰騰的包子。其實，嘴饞是每個孩子的天性，不過話說回來，市面上的許多許多零食，大多都含有較多的添加劑，倘若過多地攝入的話，會對孩子的身體健康不利。那么，有哪些零食是比較適合孩子吃的呢？
1、果蔬類
果蔬類食品不僅富含維生素，而且還有充足的膳食纖維。在促進孩子腸胃消化的同時，也能夠提高孩子的免疫力。
2、奶制品
牛奶、酸奶和奶酪等乳制品，往往富含著鈣鎂磷等微量元素，對促進孩子的生長發(fā)育、調節(jié)腸道紊亂有較大的好處。
3、五谷雜糧
小米、燕麥、芝麻等谷類食品，不僅營養(yǎng)價值豐富，而且對于消化不良的人來說，還能夠起到促進腸胃蠕動的作用。當然，在攝入零食的時候，家長也要遵循適當原則。比如說，在飯前和飯后的一兩個小時里，最好還是不要給孩子吃零食，以免給孩子腸胃造成負擔。其次，最好還是不要吃那些添加色素、添加劑過多的零食。
尤其是以下這幾類垃圾食品，最好還是不要給孩子攝入：
1、油炸食品
油炸類食品例如炸雞腿、薯片、油條等，雖然色香味俱全，但是大多都含有致癌物質，其營養(yǎng)成分在經(jīng)過高溫油炸之后，也會變得所剩無幾，因此并不建議給孩子吃。
2、腌制類食品
腌制類食品例如臘腸、泡菜、果脯等，一般都含有較高的鹽分或者是糖分，除此之外，其中含有的致癌物質亞硝酸鹽也同樣不可忽視。如果你經(jīng)常給孩子吃腌制食品的話，會使其患癌的風險大大提高。
3、碳酸飲料
雖然不少人把碳酸飲料稱之為肥宅快樂水，但長期飲用碳酸飲料的話，給孩子的身體健康會帶來許多負面影響。碳酸飲料之所以口感這么好，是因為其含有較高的糖分和添加劑，容易使得孩子患上糖尿病或者是骨質疏松癥。
4、罐頭類食品
無論是水果罐頭，還是肉類罐頭，其含有的熱量一般都遠高于未經(jīng)加工的原生態(tài)食品。除此之外，家長需要知道的是，罐頭類食品在經(jīng)過加工之后，營養(yǎng)成分會流失較多，口感也大不如前?？偟恼f來，家長在給孩子挑選零食的時候，除了要考慮口感之外，還需要考慮是否會對孩子的生長發(fā)育造成不良影響，與此同時，在給孩子發(fā)放零食的時候不宜過多，以免影響孩子食用正餐。
文轉自：鮑秀蘭診室的博客
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