孕晚期寶媽的注意事項
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕晚期寶媽的注意事項
十月懷胎，孕媽媽要經歷重重考驗，才能最終實現(xiàn)生育目標。從孕早期的孕吐，到孕中期的各種產檢考驗，到了孕晚期，胎兒好不容易穩(wěn)定了，孕媽媽的身體又開始出現(xiàn)種種不適。很多寶媽都有反應，自己到了孕晚期的時候身體會出現(xiàn)很明顯的變化。像失眠啊、腰酸背痛啊、尿頻、便秘等都是非常常見的現(xiàn)象。每一位即將做媽媽的，臨近預產期都會非常緊張，除了對即將到來的分娩感到恐懼之外，也有一種和寶寶要見面的緊張和興奮，因此不僅是在生理還是在心理上，都會有明顯的變化。并且到了孕晚期，孕媽更應該小心，就簡單地拿上廁所來說，不注意的話很容易導致胎兒缺氧。那么，對于孕晚期的準媽媽來說在上廁所時，都應該注意哪些注意事項呢？孕媽們可一定要多多注意。
1、注意盡量不要蹲廁時間太久
前面說到的孕婦到了孕晚期可能會出現(xiàn)便秘的情況，所以上廁所的時間就會比較長。特別是蹲廁，如果孕婦蹲的時間過長，站起來的時候就有可能會眼前發(fā)黑，甚至頭暈，容易摔倒，這也是非常危險的。所以孕婦最好能夠選擇坐廁，上廁所會相對于蹲得來說更輕松一些，也能在一定程度上避免蹲太久腳麻、頭暈等，但也應該注意不能時間過長。
2、不要在馬桶上坐的時間太長
上文已經提到不能在馬桶上坐的時間太長，那么到底是為什么呢？一起來看看吧?，F(xiàn)代家庭一般都是用坐便，孕媽媽如廁時要注意直起腰來，這樣就不用擔心會壓到胎寶寶，同時腿也會減少壓力，不容易發(fā)麻。但是，不要因為坐著如廁比較舒服不累，孕媽媽就捧著書或手機、平板等，長時間“占據(jù)”衛(wèi)生間。這對于普通人來說也不是一個好習慣，它會影響血液循環(huán)，會容易導致孕媽媽腰酸，還容易導致痔瘡。盡量“速戰(zhàn)速決”比較好。
3、盡量避免去環(huán)境衛(wèi)生條件比較差的廁所
孕媽媽在孕期機體抵抗力有所下降，陰道糖分會升高。這意味著孕媽媽對于霉菌等的抵抗力會減弱，容易引發(fā)霉菌性陰道炎等問題。孕期又不能隨便用藥，一旦有了陰道炎，孕媽媽真是難受又尷尬。因此，孕媽媽坐著如廁最需要注意的就是要杜絕感染源。所以孕媽要盡量去一起干凈衛(wèi)生的廁所，從而大大降低孕媽的感染幾率。同時，家里的廁所也要定期做好清潔工作。孕媽到了孕晚期也有其他要注意的事項，比如下面這幾條。
1、睡眠休息。分娩時體力消耗大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，娩前午睡對分娩也有利。所以孕媽到了孕晚期一定要保證好自己的睡眠質量和睡眠時間，不要去干累活重活等，要做的就是安心備產。
2、要注意飲食均衡，多吃些優(yōu)質蛋白、粗糧以及適量水果，避開熱量高、油膩的油炸食品，晚餐不宜吃得過遲、過量，飲食宜清淡，進餐時要細嚼慢咽，以減輕胃部負擔、利于消化。
3、適當運動?？梢月纳⒉郊由弦恍┞齽幼鞯慕∩眢w操，對于孕媽媽來說就是一種很好的運動方式。這時的運動要為分娩做準備。孕媽媽適當做運動是必要的，但也要根據(jù)自身的基本狀況選擇何種運動，同時在運動中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調整。孕婦到了孕晚期，是非常重要的的一個時刻，家人最好要時刻提醒和保護孕婦，以上提到的幾個注意事項一定要當心。
文轉自：鮑秀蘭診室的博客
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