廈門兒童心理醫(yī)生：大人的情緒來(lái)自哪里？
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：大人的情緒來(lái)自哪里？
“哭什么哭？有什么可哭的？有話不會(huì)好好兒說(shuō)呀？帶你出來(lái)就知道招我生氣！”隔壁餐桌的媽媽正在呵斥著哭泣的孩子。作為父母的我們，對(duì)于這樣的畫面一定不陌生。帶孩子出門本是高興事，無(wú)奈孩子因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就哭鼻子，一聽(tīng)到孩子哭，爸媽就很難平靜。往往這時(shí)候，父母會(huì)認(rèn)為自己的壞心情是孩子造成的，就是因?yàn)樗?她哭，才讓我們這么煩躁的。可我們有沒(méi)有想過(guò)，為什么我們受不了孩子哭呢？我們的情緒按鈕真的在孩子手里嗎？
是誰(shuí)觸碰了父母的情緒按鈕？
從小我們沒(méi)有哭的權(quán)力
你小時(shí)候可以哭嗎？如果你哭了，你會(huì)得到安慰還是責(zé)罵、嘲笑呢？記得我上小學(xué)高年級(jí)時(shí)，每天放學(xué)都會(huì)路過(guò)一個(gè)公園。有一年深冬的某一天，我和同學(xué)放學(xué)回家經(jīng)過(guò)公園池塘，池塘里結(jié)滿了冰。我們幾個(gè)人就蹲在岸邊撈冰?？赡苁菗频锰^(guò)專注，我腳下一滑，不小心掉到冰窟窿里。同學(xué)們手忙腳亂的把我撈上來(lái)，我心情沮喪的往家走。雖然一路上，同學(xué)們都在安慰我，但我內(nèi)心充滿了恐懼，怕我媽打我。我媽下班回家后，一聽(tīng)說(shuō)我掉冰窟窿里了。不分青紅皂白就是一頓打。當(dāng)時(shí)我又害怕，又委屈，趴在地上哇哇大哭。我媽看我哭了，更生氣了，連打帶罵不肯停手。我清晰的記得，當(dāng)時(shí)我媽狠狠的說(shuō)：哭什么哭？你掉冰窟窿里你還有理了？不許哭！可我當(dāng)時(shí)真的好委屈，我掉冰窟窿里也很害怕，我好想媽媽抱著我，問(wèn)我嚇到了沒(méi)有，關(guān)心我一下?？墒菂s沒(méi)有。后來(lái)，還是因?yàn)槲也豢蘖?，我媽才停了手。那次之后，我很少在我媽面前哭，因?yàn)槲抑兰词刮铱蘖耍瑡寢屢矡o(wú)法理解、同情我，只會(huì)更厭煩。我不斷壓抑自己想哭的沖動(dòng)，甚至因?yàn)橄肟薅穸ㄗ约海X(jué)得自己好沒(méi)用，只會(huì)哭。漸漸的，我內(nèi)心有個(gè)根深蒂固的信念：哭是不好的，哭是無(wú)能和懦弱的表現(xiàn)。廈門兒童心理醫(yī)生-哭得不到別人的同情。做了媽媽之后，當(dāng)孩子情緒失控哇哇大哭的時(shí)候，我的第一反應(yīng)是制止她。制止不了，我就會(huì)很憤怒。并不是孩子哭的行為引發(fā)了我的憤怒，而是我的信念觸發(fā)了我的情緒。既然哭是沒(méi)用的，那就不要哭。
是誰(shuí)觸碰了父母的情緒按鈕？
你知道自己為什么發(fā)火嗎？
當(dāng)今社會(huì)，人人都很忙，似乎總有做不完的事情。做完一件事，緊接著就是下一件，好像我們心里有個(gè)打卡機(jī)，每做完一件事就會(huì)在心里默默打卡。如此忙碌的生活，使得我們沒(méi)有時(shí)間顧及自己的情緒。常常忙于手頭的事情，而將情緒擱置一邊。如此這般，當(dāng)我們情緒被引爆時(shí)，很難找到真正的原因。記得有一次，我早上要帶女兒去醫(yī)院理療。早上一頓忙亂之后，已經(jīng)10點(diǎn)半了，終于要出門了，女兒又坐在地上慢吞吞的穿鞋子。我一下就爆發(fā)了，沖著孩子怒吼，還生氣的用力摔戶門，因?yàn)橛昧^(guò)猛，把電子門鎖都摔壞了。我的行為也把自己嚇到了，我不斷問(wèn)自己：我怎么會(huì)這么有攻擊性？我怎么會(huì)發(fā)這么大的火？孩子出門慢也不至于引發(fā)我那么大的反應(yīng)?？梢哉f(shuō)，我當(dāng)時(shí)的反應(yīng)是過(guò)激行為了。難道是孩子的行為引發(fā)了我的憤怒嗎？表面看是，其實(shí)并不是。是之前積壓的一系列情緒壓倒了我。當(dāng)時(shí)我心里很著急，也很擔(dān)心。著急是怕去晚了，上午醫(yī)院就下班了。擔(dān)心，是怕如果當(dāng)天做不了理療，女兒的病情會(huì)被延誤。當(dāng)然，我心中還很無(wú)助。我都那么著急、擔(dān)心了，而我又拿慢悠悠兒穿鞋的女兒沒(méi)有辦法。這所有的情緒，引發(fā)了最終我以摔門的方式發(fā)泄了出來(lái)。憤怒是次生情緒，是由著急、擔(dān)心、無(wú)助派生出來(lái)的。只是那個(gè)當(dāng)下，我沒(méi)有時(shí)間想那么多，一味的認(rèn)為是女兒磨蹭的行為讓我發(fā)狂。情緒能量是不滅的。即使我們不去理睬情緒，它也并不會(huì)消失。而是一直留存在那里，也許某個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，它就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。
是誰(shuí)觸碰了父母的情緒按鈕？
表達(dá)憤怒，你用對(duì)方法了嗎？
回到開(kāi)頭，那個(gè)哇哇大哭的孩子，其實(shí)他/她只是在用自己的方式表達(dá)情緒而已。那位媽媽也是用自己的方式（怒吼）在發(fā)泄著自己的憤怒。她和孩子沒(méi)有什么不同。因?yàn)閷?duì)方的行為，產(chǎn)生情緒本身沒(méi)有問(wèn)題。問(wèn)題出在表達(dá)情緒的方式上。在生活中，我們經(jīng)?？吹饺藗冇煤芗ち业姆绞饺ケ磉_(dá)情緒。打架、摔東西、罵街等等。所以，我們會(huì)誤以為只有用這些破壞性的行為才能發(fā)泄憤怒和不滿。其實(shí)，有很多方法能幫助我們用安全的、不傷害感情的表達(dá)自己。比如，自由書寫、傾聽(tīng)和正念冥想等等?！陡咝菹⒎ā芬粫?，提供了一種用正念冥想的方式陪伴憤怒情緒的方法。書中指出：當(dāng)我們產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，首先要保持覺(jué)察，覺(jué)察到自己已經(jīng)生氣了。之后，接受自己生氣的事實(shí)。再去思考自己為什么生氣。最后，要跟憤怒保持距離，不要過(guò)分糾結(jié)于自己的情緒，也就是要減少情緒內(nèi)耗。無(wú)論用怎樣的方式陪伴我們的情緒，第一步都是要對(duì)情緒保持覺(jué)察，我們要慢下來(lái)，給自己時(shí)間和空間去體驗(yàn)情緒的來(lái)和去。因?yàn)榍榫w的按鈕在我們自己手里，而不是孩子手中。孩子只是一面鏡子，映照出了我們內(nèi)心的情緒。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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