寶媽如何實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：寶媽如何實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)？
第30個(gè)世界母乳喂養(yǎng)周，主題為“保護(hù)母乳喂養(yǎng)，共同承擔(dān)責(zé)任”。強(qiáng)調(diào)保護(hù)和推進(jìn)母乳喂養(yǎng)的重要性，倡導(dǎo)全社會(huì)共同承擔(dān)保護(hù)母乳喂養(yǎng)的責(zé)任。為哺乳母親創(chuàng)造支持條件，確保母乳喂養(yǎng)順利實(shí)施，提高嬰兒從出生到2歲甚至更長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)率。
為什么母乳喂養(yǎng)如此重要呢？
《中國(guó)居民膳食指南（2016）中明確指出：母乳是寶寶最理想的食物，能夠?yàn)?個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶提供所需要的全部液體、能量、營(yíng)養(yǎng)素。母乳安全，容易消化吸收，能促進(jìn)寶寶腸道菌群的建立，含有豐富的抗體，可增強(qiáng)寶寶免疫力，減少疾病發(fā)生。母乳喂養(yǎng)能幫助寶寶建立最初的安全感，有利于寶寶的情感發(fā)育，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的心理健康發(fā)展至關(guān)重要。對(duì)產(chǎn)后媽媽也是好處多多?？梢源龠M(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，降低貧血發(fā)生率；喂奶過(guò)程還可以有效幫助消耗熱量，促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)。所以從寶寶身體和心理發(fā)育考慮，從媽媽身體健康考慮，都建議新手媽媽盡可能的進(jìn)行母乳喂養(yǎng)至少6個(gè)月，能到2歲更佳。然而母乳喂養(yǎng)也不是想喂就能喂的，很多新手媽媽都會(huì)在順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)前遇到一系列的問(wèn)題，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。想要順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，建議新手媽媽可從以下幾個(gè)方面做準(zhǔn)備：想要順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，建議新手媽媽可從這幾個(gè)方面做準(zhǔn)備！
1、做好心理建設(shè)，堅(jiān)信自己能實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)
倩倩生完寶寶后奶水一直很少，身體也虛弱，每給寶寶喂一次奶都要耗盡全身力氣，然而寶寶還吃不飽，隔不到十幾分鐘半個(gè)小時(shí)又哭著要吃。白天黑夜不間斷的喂奶，很是熬人。但是倩倩因?yàn)榱私饧兡溉槲桂B(yǎng)的好，自己再累也一直堅(jiān)持親喂，兩個(gè)月后順利實(shí)現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在寶寶十個(gè)月了長(zhǎng)得白白胖胖又結(jié)實(shí)，和同小區(qū)配方奶喂養(yǎng)的孩子差距蠻大。倩倩慶幸自己在最艱難的初期沒(méi)有輕言放棄。母乳喂養(yǎng)最初的三個(gè)月是非常辛苦的，特別考驗(yàn)媽媽的決心、恒心和毅力。在這個(gè)階段做好心理建設(shè)，勇于面對(duì)寶寶暫時(shí)吃不飽的哭鬧和產(chǎn)后初期帶著虛弱的身體堅(jiān)持哺乳非常重要。很多媽媽在寶寶出生前一兩個(gè)月還是有一點(diǎn)奶的，但是還不太夠?qū)殞毘?。剛出生不久的寶寶因?yàn)樾。蔽芰σ踩?，胃容量也小，常常一次吃不到幾口奶，一?huì)兒就會(huì)餓。聽(tīng)到寶寶一會(huì)兒又在哭一會(huì)兒又在哭，也睡不踏實(shí)，媽媽會(huì)覺(jué)得餓到寶寶了很心疼，自己也會(huì)因?yàn)椴粩嘣谖鼓潭械骄ＡΡM。在這種擔(dān)憂(yōu)寶寶吃不飽的焦慮中，產(chǎn)后身體弱卻還要一直抱著寶寶喂奶的艱難中，如果媽媽意志力不夠堅(jiān)定，還把所有問(wèn)題都?xì)w根于是因?yàn)樽约耗躺俚脑?huà)，很容易就會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)。意志力不夠堅(jiān)定，加上奶少，通常成為媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)路上的第一只攔路虎，很容易讓媽媽心理崩潰而放棄母乳喂養(yǎng)。其實(shí)大部分人會(huì)在孩子出生后3-5天，開(kāi)始只有一點(diǎn)點(diǎn)母乳是正常的，媽媽要做的就是盡早的給寶寶開(kāi)奶，寶寶的吮吸是最好的催奶方法。要身體力行的堅(jiān)持一天數(shù)次的給寶寶親喂，從而促進(jìn)泌乳，鍛煉寶寶的吮吸能力。泌乳是個(gè)神奇的過(guò)程，只要媽媽堅(jiān)信自己可以，寶寶堅(jiān)持吮吸，奶水會(huì)慢慢跟上寶寶成長(zhǎng)的需要，最終順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。堅(jiān)定的信念是母乳喂養(yǎng)成功的前提。所以想要母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)谧畛鯉滋旎蛘咭粌蓚€(gè)月奶還少的時(shí)候，一定不要輕言放棄，要堅(jiān)信自己可以實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，可以讓寶寶吃著純母乳健康成長(zhǎng)。
2、做好身體檢查，及時(shí)檢查矯正阻礙母乳喂養(yǎng)的因素
在決定母乳喂養(yǎng)前，媽媽還需對(duì)自己的身體情況有一個(gè)全面的了解。首先要排除有沒(méi)有不適合母乳喂養(yǎng)的情況。比如：媽媽患有某些精神性或傳染性疾病，寶寶患有某些代謝性疾病。這個(gè)時(shí)候，母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶就不利了，媽媽不要抱僥幸心理，應(yīng)遵從醫(yī)生指導(dǎo)，采用其它更有利于寶寶發(fā)育的喂養(yǎng)方式。其次是要在孕期就開(kāi)始做好乳房的護(hù)理，選擇不帶鋼圈承托能力好的哺乳內(nèi)衣，防止因內(nèi)衣的壓迫增加患乳汁淤積、乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，影響產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。有時(shí)候準(zhǔn)媽媽乳頭過(guò)于平坦或凹陷也會(huì)造成哺乳困難。但是這兩個(gè)問(wèn)題是可以通過(guò)手輕輕向外牽引或者借助佩戴乳頭矯正器幫助矯正的。還可以使用乳盾幫助寶寶吃到母乳，通過(guò)一小段時(shí)間的練習(xí)磨合，寶寶吮吸能力增強(qiáng)，乳頭被牽引次數(shù)多平坦和凹陷得到改善后，在逐步取下乳盾，會(huì)增加順利哺乳的機(jī)率。媽媽如果在哺乳期生病，應(yīng)該積極的治療，不要怕要用藥影響哺乳拖著不去看醫(yī)生。只有媽媽身體健康，才能保證堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，才更有利于養(yǎng)育健康的寶寶。要注意的是，因?yàn)椴溉槠谟盟幱休^多禁忌，媽媽不要擅自用藥，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，針對(duì)病情遵遺囑合理用藥。媽媽還應(yīng)該保證休息，保持心情愉快還可以在產(chǎn)后身體恢復(fù)到允許的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。充足的睡眠和愉快的心情，能有效的促進(jìn)產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)，還是保證媽媽泌乳量的關(guān)鍵因素。面對(duì)寶寶出生后的各種問(wèn)題媽媽要懂得調(diào)整自己的心情，不要焦慮，一切都會(huì)好起來(lái)的。同時(shí)要把自己的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，寶寶睡著的時(shí)候，媽媽也要趁機(jī)睡一下，及時(shí)休息，才好應(yīng)對(duì)寶寶醒來(lái)時(shí)候的哺乳需求。良好的身體情況是順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)的基石，媽媽一定要重視身體健康，要好好的關(guān)愛(ài)自己，積極應(yīng)對(duì)阻礙母乳喂養(yǎng)的身體問(wèn)題。
3、注意哺乳期的飲食安排，保證泌乳量和乳汁質(zhì)量
俗話(huà)說(shuō)哺乳期是：一人吃，兩人補(bǔ)。哺乳期的飲食肩負(fù)重任，要合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，還要注意回避一些不該吃的食物。不要為了下奶喝太多油膩的肉湯，容易造成乳腺堵塞，也不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。哺乳初期要媽媽通過(guò)觀察看寶寶吃奶后的情況，判斷媽媽的飲食有沒(méi)有對(duì)寶寶造成影響，進(jìn)行一些飲食回避。比如有的寶寶會(huì)對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏，對(duì)一些辛辣刺激物過(guò)敏，表現(xiàn)一般是出皮疹。如果寶寶有過(guò)敏現(xiàn)象，媽媽就要耐心排查出自己吃的食物那樣是寶寶的過(guò)敏源，然后進(jìn)行回避。煙和酒精是必須要回避的。為了保證泌乳量和乳汁質(zhì)量媽媽整體飲食原則應(yīng)該是飲食多樣化，數(shù)量足夠，食材優(yōu)質(zhì)。要有含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鈣類(lèi)的食物，比如瘦肉、雞蛋、豆腐、蝦仁，還要有新鮮的蔬菜水果，富含多種維生素和膳食纖維的全谷物食物。要遵醫(yī)囑補(bǔ)充適量維生素D，鈣劑、鐵劑，避免哺乳期造成的體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重和缺鐵性貧血。母乳是媽媽給寶寶最好最珍貴的出生禮物，是媽媽與寶寶之間獨(dú)一無(wú)二的建立親密連接的紐帶。愿每一個(gè)媽媽都能順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，愿每一個(gè)寶寶都能在媽媽的乳汁滋養(yǎng)中身心健康的成長(zhǎng)。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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