淺談什么是強(qiáng)迫型遲到？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談什么是強(qiáng)迫型遲到？
強(qiáng)迫型遲到大部分強(qiáng)追癥患者，出于完美主義或者高估責(zé)任的認(rèn)知十分重視守時(shí)（守時(shí)是去面見國王時(shí)的首要禮儀）。相反，其他一些強(qiáng)迫癥患者則因?yàn)樗麄兊恼系K而總是遲到。對(duì)于部分人，他們長期遲到，只不過是強(qiáng)迫行為的結(jié)果他們做出強(qiáng)迫性儀式所要花掉的大量時(shí)間導(dǎo)致了他們遲到。往往因?yàn)榫o張、害怕遲到，他們的焦慮程度就更甚，也因此，他們就愈發(fā)需要進(jìn)行強(qiáng)迫儀式。有的人在出發(fā)前反復(fù)檢查，有的人無法從浴室出來……無論他們的強(qiáng)迫儀式是什么，他們離開時(shí)已經(jīng)太晚，自然就會(huì)遲到。而有其他一些人，并非因?yàn)槟承?qiáng)迫儀式遲到，而是患有一種病態(tài)的長期遲到癥。出發(fā)晚了會(huì)引發(fā)一系列糟糕的結(jié)果，而他們的強(qiáng)迫行為恰恰表現(xiàn)為對(duì)這類結(jié)果的需求。他們只能這樣做。有這樣一位病人，需要赴約或者去上班時(shí)，到了理論上該出發(fā)才能按時(shí)到達(dá)的時(shí)刻，他總覺得自己還有時(shí)間在走前再做一件事。就像一個(gè)認(rèn)為自己能夠贏的強(qiáng)迫癥運(yùn)動(dòng)員，他投入這件事當(dāng)中，用這樣一種幻覺來哄騙自己：如果一切順利，加快速度，再加上點(diǎn)運(yùn)氣，他是不會(huì)遲到多久的。然而他往往會(huì)輸?shù)暨@場賭局。但凡出現(xiàn)一個(gè)小岔子，不是遲到一小會(huì)兒，而是遲到非常久。在我看來，“仍然還有時(shí)間”這一瘋狂賭局有多方面原因。首先，或多或少有對(duì)抗完美主義的意愿。因?yàn)樗麄冎?，?dāng)時(shí)間緊迫時(shí)，他們必須做得快，無法專注于他們的緩慢、完美主義、檢查、猶豫、挑剔傾向。于是他們花較少的時(shí)間來做相關(guān)事情，若不是因?yàn)橐獬鏊麄儾粫?huì)只花這點(diǎn)兒時(shí)間。其次，讓他們盡可能晚出發(fā)的原因是—令人不安的失去感。按時(shí)出發(fā)時(shí)，如果一切順利，有可能提前到達(dá)。在這樣的情況下，要等待，且失去了一段本可以用來做其他事的珍貴時(shí)間。這種時(shí)間被浪費(fèi)且補(bǔ)不回來的感覺，不可救藥，也無法逆轉(zhuǎn)的失去感對(duì)于部分強(qiáng)迫癥患者來說是可怕的。
此外，除了責(zé)任的增加之外，一切不可逆轉(zhuǎn)的失去（親人去世、房子出售、失去工作）都是觸發(fā)強(qiáng)迫癥的有力因素?zé)o論涉及什么，若你患有病態(tài)型遲到，請(qǐng)意識(shí)到這些病態(tài)的遲到對(duì)你是有害的。別再試圖認(rèn)為以你的個(gè)人能力可以補(bǔ)償那些反復(fù)的遲到，這不過是自欺欺人的幻覺。請(qǐng)使用雙重鬧鈴法。準(zhǔn)備兩個(gè)鬧鐘。計(jì)算出你能夠提前很早去赴約或工作所需的時(shí)間，即路上很不順利時(shí)（地鐵故障、大堵車……）所需的時(shí)間，而不是一切順利時(shí)（地鐵立刻到達(dá)，交通無比順暢，偶然地、毫不費(fèi)勁地就找到了距離很近的停車位）的時(shí)間。把這樣算出來的出發(fā)時(shí)間設(shè)為2號(hào)鬧鈴的響鈴時(shí)間。給1號(hào)鬧鈴設(shè)置比2號(hào)早5分鐘的響鈴時(shí)間。當(dāng)1號(hào)鬧鈴響起，你必須立即停止你正在做的事（絕不可以“我做完吧，要不了多久了”或者“我還有時(shí)間，我算得寬松”）。隨后做好出發(fā)前的最后準(zhǔn)備工作（拿上需要帶的東西，穿上衣服，或其他）。當(dāng)2號(hào)鬧鈴響起，你必須一分鐘也不耽誤地出發(fā)。如果你遵守，這個(gè)方法會(huì)幫助你變得守時(shí)，它會(huì)幫你避免掉那些麻煩、指責(zé)、爭吵，甚至是辭退！
文轉(zhuǎn)自：山西太原心理醫(yī)生的博客
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