廈門兒童心理咨詢：拖延癥所產(chǎn)生的好處

不是的，我是擔(dān)心自己寫不好，因?yàn)橹浪坪鯊男∥业奈淖止Φ拙筒粔?，所以就試圖將這件事暫且擱置著，因?yàn)樘颖芏涎印？扇羰窃谄渌矫?，例如和同事、朋友一起爬山，那我一定是最積極的人，并且大多都是堅(jiān)持到最后，正常情況下一定要登頂?shù)摹．?dāng)我拖延著這篇文章所以刷了一天的劇，又或者是刷了一天的劇所以拖延著這篇文章后，我發(fā)現(xiàn)拖延似乎還是給我?guī)砹艘欢ǖ暮锰幍模航K于看完了一部之前的熱播劇。這樣一想似乎拖延也沒有那么糟糕了，是嗎？但該做的事還是得做呀，于是就有了這篇文章。

Q、是什么導(dǎo)致的拖延呢？

《拖延心理學(xué)》一書的作者簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁 總結(jié)了拖延癥的兩點(diǎn)心理根源：

1.人們懼怕失敗

2.人們懼怕成功

懼怕失敗很好理解，因?yàn)閾?dān)心自己做不好，擔(dān)心做了之后發(fā)現(xiàn)自己能力不足、無法勝任，擔(dān)心失敗后收到他人不好的反饋，于是索性就拖著不做，用拖延的方式將自己保護(hù)起來。比起承認(rèn)自己的失敗，還不如找個(gè)理由讓自己能好接受一些：不是我做不好，只是我還沒有做而已。懼怕成功咋一聽感覺似乎有點(diǎn)匪夷所思，怎么會(huì)有人懼怕成功呢？成功不都是每一個(gè)人所希望的嗎，怎么會(huì)有人不想成功，甚至懼怕成功呢？雖然這個(gè)說法比較有意思，但也是具有一定現(xiàn)實(shí)依據(jù)的，書中舉了這樣一個(gè)例子：特麗莎原本是一個(gè)家庭主婦，為了增加家庭收入，她找了一份工作。因?yàn)楣ぷ魇峙Γ嵉降膫蚪鹪絹碓蕉?，最后明顯超過她老公的工資了。但是，由于害怕自己的老公會(huì)產(chǎn)生心理壓力，特麗莎開始在工作中表現(xiàn)出拖延的行為，直到她的老板最終忍無可忍，把她辭退。被辭退之后的特麗莎卻松了一口氣，她感到無比輕松。因?yàn)樗K于不需要因?yàn)橘嵉帽壤瞎啵械絻?nèi)疚和自責(zé)了。這個(gè)例子里的特麗莎就是因?yàn)楹ε鲁晒Γx擇了拖延。盡管拖延確實(shí)為我們帶來了一些當(dāng)下的好處，但相信有過拖延經(jīng)歷的人大概也和我一樣，每次在拖延之后都忍不住自責(zé)、檢討，并下定決心下次一定不能再這樣了，一定要改掉拖延的壞毛病，但下次情況也許會(huì)好些，但大多時(shí)候似乎還是會(huì)繼續(xù)拖延，周而復(fù)始，陷入這樣一個(gè)怪循環(huán)之中。

拖延癥都給你帶來了什么好處？

Q、針對(duì)拖延我們可以做些什么呢？

找到自己拖延的原因：俗話說對(duì)癥下藥，只有找到了拖延的真實(shí)原因，我們才能治本。試著問問自己，你擔(dān)心的一定是真的嗎？一定會(huì)發(fā)生嗎？真的有那么糟糕嗎？細(xì)分需要做的事：有時(shí)候面對(duì)一件需要做的事，我們會(huì)還沒開始做就被自己嚇倒了，心理壓力極大，本能的覺得這件事太難了。此時(shí)可以試著細(xì)分一下需要做的這件事，當(dāng)你細(xì)分到不能再細(xì)分時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)貌似也沒那么難了，因?yàn)樵诩?xì)分的同時(shí)，大概的思路你已經(jīng)有了。讓自己動(dòng)起來：再清晰的思路，也需要有行動(dòng)的支撐。大腦指揮身體，但身體狀態(tài)也會(huì)影響大腦狀態(tài)。狀態(tài)不佳時(shí)，哪怕起身走出房間下個(gè)樓，都會(huì)是不錯(cuò)的選擇。拖延癥都給你帶來了什么好處？

廈門兒童心理咨詢：最后，書中作者的一句話送給大家：當(dāng)我們按照自己真實(shí)的樣子，而不是按照自己希望的樣子來接受自己時(shí)，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動(dòng)，而不是生活在拖延的無邊陰影下。拖延并不可怕，接受自己就是改變的第一步。

文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客

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