壓抑的生活籠罩著我
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：壓抑的生活籠罩著我
艾皮膚白皙，一張小巧的瓜子臉上眉眼如畫(huà)，讓人眼前一亮。她吃喝不愁，但就是不快樂(lè)，覺(jué)得自己在愁苦中度日，不知該如何擺脫這樣的生活。追隨愛(ài)情來(lái)到洛陽(yáng)不知從何時(shí)開(kāi)始，我變成了一個(gè)怨女，滿腹委屈和憤怒，動(dòng)輒發(fā)火。更讓我覺(jué)得郁悶的是，看到陌生人，尤其是人多的時(shí)候，我會(huì)緊張得心慌，只想以最快的速度逃離。曾經(jīng)的我，是一個(gè)業(yè)務(wù)能力很強(qiáng)的人。大學(xué)畢業(yè)后，我沒(méi)有回東北老家，而是去了上海一家公司上班，在那里，我專門(mén)負(fù)責(zé)接待工作。起初，我不太自信，但磨煉一段時(shí)間后，工作越來(lái)越得心應(yīng)手，業(yè)務(wù)能力得到了領(lǐng)導(dǎo)的肯定，如果照這樣發(fā)展下去，我的事業(yè)應(yīng)該有不錯(cuò)的前景。我和楠（化名）是大學(xué)同學(xué)，大學(xué)畢業(yè)后一起在上海工作。我們感情穩(wěn)定，打算在上海安家?？砷募胰瞬煌?，他的姑姑在洛陽(yáng)辦了企業(yè)，他家人想讓我們到他姑姑的企業(yè)上班。我不同意，但楠是家里獨(dú)子，性格溫順，他媽媽又很強(qiáng)勢(shì)，他不得不聽(tīng)從媽媽的意見(jiàn)，回到洛陽(yáng)。為了愛(ài)情，我無(wú)奈辭職，跟楠一起來(lái)到了洛陽(yáng)。
自己的事自己不能做主
我和楠結(jié)了婚，婚后跟公婆一起住很不方便，我和楠商量著買(mǎi)一套房。公婆說(shuō)，不用我倆出錢(qián)，他們要出錢(qián)給我們買(mǎi)房，但是大戶型他們買(mǎi)不了，只能給我們買(mǎi)一套八九十平方米的房子。我想，既然買(mǎi)就買(mǎi)100多平方米的，將來(lái)有了孩子，或者我爸媽來(lái)我這里住，家里也寬敞些。前些年我和楠攢了些錢(qián)，我想自己買(mǎi)，這樣住著腰桿也硬。婆婆很強(qiáng)勢(shì)，什么都得她說(shuō)了算。最終她沒(méi)有采納我的意見(jiàn)，買(mǎi)了一套80多平方米的房子。我跟楠因這件事?tīng)?zhēng)吵，他說(shuō)：“我媽都是為我們好，她掏腰包給我們買(mǎi)房，你還不知足…我反駁道：“我不需要她給我們買(mǎi)房，她為什么就不能尊重我的意見(jiàn)？”楠揮手打了我一巴掌，讓我非常傷心。當(dāng)我不得不搬進(jìn)這套房子時(shí)，我環(huán)顧四周，心里生出許多壓抑——我不想住這套房子，這個(gè)家不是我的，是公婆的。依婆婆那種強(qiáng)勢(shì)的作風(fēng)，她要不高興了，隨時(shí)就會(huì)把我掃地出門(mén)。本來(lái)初到洛陽(yáng)，我很不適應(yīng)，加上買(mǎi)房這事弄得心里憋屈，再想想楠和他爸媽都在他親戚家的公司上班，我就不想去。我自己找了一份工作，但剛上班就發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。孕期反應(yīng)很強(qiáng)烈，我吃不下飯，惡心、嘔吐，只好放棄工作在家養(yǎng)胎。孩子出生了，楠和家人一致認(rèn)為，我在家?guī)Ш⒆颖容^好。我成了一個(gè)全職主婦，緊接著生下二寶，兩個(gè)孩子需要我照料，我重返職場(chǎng)變得遙遙無(wú)期。
付出很多不被理解
做全職主婦，看似沒(méi)有生活壓力，其實(shí)當(dāng)孩子的吃喝拉撒睡、一家人柴米油鹽的瑣事一起向你壓下來(lái)，一天又一天，那種疲憊簡(jiǎn)直要把我的精力耗盡，但我還要強(qiáng)打起精神，一個(gè)人堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)。最讓我無(wú)法承受的是，我累得連說(shuō)話的力氣都沒(méi)有，可楠一點(diǎn)兒也不理解我、不關(guān)心我，反而指責(zé)我：“你天天在家待著，不用上班，就是帶帶孩子，有那么累嗎？我天天早出晚歸，不比你累？”楠這樣說(shuō)，讓我很憤怒，滿腹苦衷無(wú)處訴。更煩惱的是，孩子生病去哪個(gè)醫(yī)院看病，上哪個(gè)幼兒園，上什么興趣班，婆婆都要干涉，為此我和婆婆有矛盾，跟楠也經(jīng)常起爭(zhēng)執(zhí)。我很想有個(gè)人陪我說(shuō)說(shuō)話，聽(tīng)我訴訴苦，可是楠白天見(jiàn)不到人影，晚上很晚才回來(lái)。在洛陽(yáng)，我一個(gè)朋友都沒(méi)有，孤苦伶仃。有時(shí)我很難受，很想讓楠陪陪我，他卻說(shuō)：“你作吧，放著好好的日子不過(guò)，就會(huì)瞎作！”楠的話，就像一根根針扎在我心上。我覺(jué)得自己很無(wú)助、很焦慮，尤其是人多的時(shí)候，我更焦慮。一次，楠帶我和朋友們聚餐，大家互相敬酒、聊天，我忽然覺(jué)得心慌，手心冒汗，感覺(jué)整顆心快要跳出來(lái)了。我怕失態(tài)，火速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，開(kāi)車跑回家，才漸漸鎮(zhèn)定下來(lái)。楠很不高興，說(shuō)我這樣做太不懂事，讓他很沒(méi)面子。我說(shuō)，我很難受，他冷冰冰地說(shuō)：“你就是裝的，沒(méi)事找事！”我委屈得大哭起來(lái)。我很少向媽媽訴苦，那天實(shí)在撐不住了，我給媽媽打電話，說(shuō)了我和楠的現(xiàn)狀。媽媽和楠在電話里吵了起來(lái)。我覺(jué)得自己太糟糕了，自己日子過(guò)不好，還給媽媽心里添堵。
心情壓抑苦悶
我唯一的快樂(lè)是，看著孩子們嬉戲，聽(tīng)著他們的童言稚語(yǔ)，會(huì)讓我感到片刻的輕松，但壞情緒說(shuō)來(lái)就來(lái)。我給孩子輔導(dǎo)作業(yè)，講兩遍孩子還不會(huì)，我就控制不住情緒，把作業(yè)撕了；看到孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭，我就暴跳如雷，訓(xùn)斥打罵。之后，我又陷入深深的自責(zé)——孩子們這么可愛(ài)，我怎么能這樣對(duì)他們？我不是一個(gè)好媽媽……我發(fā)誓，下次再也不這樣了，可一旦那種情形再次出現(xiàn)，我又會(huì)發(fā)飆。有幾次，我不想再傷害孩子，情緒要爆發(fā)的那一刻，我把自己關(guān)進(jìn)屋里，拿頭撞墻，撞得自己頭上起了幾個(gè)包，甚至流血。我睡眠質(zhì)量很差，開(kāi)始我以為是孩子晚上折騰導(dǎo)致的。后來(lái)孩子們大一些了，我還經(jīng)常失眠，渾身無(wú)力。我覺(jué)得孩子們讓我疲憊，婆婆讓我壓抑，老公也讓我壓抑，睡在這套房子里也讓我壓抑，我快透不過(guò)氣來(lái)了。我想離婚，但我覺(jué)得跟社會(huì)脫節(jié)了這么多年，整個(gè)人都快廢了。如果離婚了，我能干啥？能養(yǎng)活自己?jiǎn)?？想到這里，我又猶豫了，不知如何抉擇。
案例分析
現(xiàn)實(shí)中，當(dāng)夫妻發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，常聽(tīng)到的一句話就是“我跟你沒(méi)法溝通”，艾和老公遇到問(wèn)題因?yàn)闇贤o(wú)效引發(fā)吵架，甚至艾被打。這對(duì)夫妻用實(shí)際行動(dòng)演繹了這句話的實(shí)質(zhì)?；橐鲂枰獌蓚€(gè)人一起經(jīng)營(yíng)，夫妻雙方都需要理解和關(guān)心對(duì)方。以艾為例，她現(xiàn)在全職在家，丈夫每天都面臨著工作壓力。當(dāng)他回家時(shí)，希望得到的是妻子的問(wèn)候，希望感受到家的溫暖和輕松。然而，艾作為妻子，為這個(gè)家付出了許多心血，卻沒(méi)有得到回報(bào)，這會(huì)讓艾產(chǎn)生深深的無(wú)價(jià)值感，擔(dān)心老公不愛(ài)自己了。但所有這些艾都沒(méi)有清楚地表達(dá)出來(lái)，也不知道該不該說(shuō)，甚至內(nèi)心對(duì)婚姻還充滿恐懼，這說(shuō)明艾的內(nèi)心是缺乏安全感的。雖然每次吵架，艾的反應(yīng)總是那么強(qiáng)烈，但越是這樣，越像在掩蓋自己內(nèi)心的恐懼。因?yàn)槊舾写嗳?，害怕失去，所以很多關(guān)心的話語(yǔ)在表達(dá)時(shí)都變成了指責(zé)和抱怨，艾變得像個(gè)怨婦，這導(dǎo)致她不僅沒(méi)有從老公那里得到足夠的關(guān)注，反而把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到了對(duì)方身上，丈夫就像她的情緒宣泄口。久而久之，丈夫受到工作與家庭的雙重壓力，內(nèi)心積壓的消極情緒無(wú)法消化，導(dǎo)致最后爆發(fā)“戰(zhàn)爭(zhēng)”。
夫妻溝通必須具備以下兩點(diǎn)：
一、溝通時(shí)放下怨氣。
由于我們往往對(duì)對(duì)方有著較高的期望，一旦對(duì)方無(wú)法滿足自己，我們心中就容易產(chǎn)生怨氣。我們常常會(huì)把消極的一面?zhèn)鬟f給我們最親密的伴侶，這種傳遞會(huì)讓我們處于一種被動(dòng)狀態(tài)，情緒就必然受到對(duì)方的影響，從而產(chǎn)生負(fù)面的效果，鬧得雙方不愉快。
二、明確你的需求。
兩性思維差異是比較大的，理解事物的維度也存在差異，這些都在提醒我們：能夠明確需求的溝通才是最有效的溝通。在現(xiàn)實(shí)婚姻中，如果我們的溝通是基于明確需求的基礎(chǔ)上，就能夠收到很好的溝通效果。切記，表達(dá)需求一定要具體化，你的需求就是你希望通過(guò)溝通要實(shí)現(xiàn)的。你要讓對(duì)方知道可以做到什么，做到什么程度，用什么樣的方式去完成，一定要具體化。不要總覺(jué)得對(duì)方什么都能理解，也不要覺(jué)得自己這樣會(huì)很“嘮叨”。希望每一對(duì)夫妻都能掌握溝通的能力，成為幸福的人，我愛(ài)的人愛(ài)我，我亦愛(ài)我所愛(ài)。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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