如何享受快樂的生活
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
心理學(xué)上有個“享樂適應(yīng)”，說的是，雖然人們不斷獲得更好的物質(zhì)生活水平和享受，但幸福感會迅速適應(yīng)新的變化，不會持久地感到滿足和愉悅。1978年，心理學(xué)家也曾研究發(fā)現(xiàn)，買彩票中大獎的人，三個月后，幸福感與中獎前一樣。這說明，一個人想要維持幸福感是不容易的，同時，這也解釋了，為什么很多時候，我們無法感受到幸福。但有一種方法，或許可以讓我們享有快樂生活，那就是接受自己的位置。因為這是源于一個人的內(nèi)在快樂動力，相對于外在的滿足，會更長久。今天的文章，我們就來說說。
認(rèn)識自己，是接受自己位置的前提很多人的不開心，和沒有“自知之明”有關(guān)，他們想要的東西，卻沒能力得到，于是陷入痛苦中；他們不知道自己想要什么，所以才迷茫、無助。所以，我們要認(rèn)識自己，才能感受到快樂。哲學(xué)家蘇格拉底曾說，未經(jīng)審視的生活是沒有價值的生活。他在告誡人們要不斷認(rèn)識自己，這樣才能活得明白，而一個活得通透的人，幸福指數(shù)自然會很高。享有快樂生活的關(guān)鍵，是接受自己的位置
那么，我們該怎么認(rèn)識自己呢？
答案是自我覺察。美國心理學(xué)家塔莎·歐里希將自我覺察定義為，一種清晰地認(rèn)識自我的意愿和能力。比如，我們要對自己的價值觀、熱情、抱負(fù)、行為模式等方面進(jìn)行覺察，這樣才讓真正了解自己，進(jìn)而知道自己是誰，能做什么，不能做什么。當(dāng)然，認(rèn)識自己也可以通過外部——明白他人是如何看待自己的，借此增加對自我更客觀、更全面的認(rèn)識。其實，上述的內(nèi)部自我覺察和外部自我覺察，就是在幫助我們認(rèn)清自己的位置。接納自己，是接受自己位置的關(guān)鍵有些人的不快樂，還和他們努力后達(dá)不到自己的要求有關(guān)。他們會逼迫自己，一定要把事情做到盡善盡美。比如，那些已經(jīng)拼盡全力，努力賺錢仍無法給家人更好生活的人，這時的他們不該否定自己，讓自己的神經(jīng)一直緊繃著，而應(yīng)是接納自己，這樣他們才能從痛苦中走出來。接納自己，不是自暴自棄，而是能夠面對自己的“無能”，接受自己有做不到和無法控制的部分。正如《當(dāng)下的力量》一書中說到的臣服——無條件地接受當(dāng)下。接受當(dāng)下自己的位置，可能不夠好，可能也不完美，但都沒關(guān)系，我們可以在接納自己的同時，享受到寧靜和快樂。其實，我們每個人都是這樣，在做一件事的時候，可以嘗試放下“我一定要做好”的執(zhí)念，接受自己某些時刻的不夠好，這樣的順其自然，不是懦弱，而是一種靈活而有彈性的做法，否則，我們的精力會全部消耗在自我攻擊上，哪里會體驗到快樂呢？所以，接納自己的位置，可以讓人輕松生活。
接受自己的位置，就是愛自己
心理學(xué)認(rèn)為，自我接納，指的是一個人在多大程度上可以接受自己所有的特點，無論那些特點是積極的，還是消極的。它指的是，一個人能夠接受自己的缺點而不至于厭惡自己，覺得自己基本上是好的，而這其實就是愛自己。所以，前面我們說的認(rèn)識自己，接納自己，最后都是為了讓我們能夠愛自己。當(dāng)一個人能夠愛自己，自然享有快樂生活。只是很多人把愛自己，或接納自己，誤解為不思進(jìn)取、自我放縱，不再為目標(biāo)努力。其實，一個能夠認(rèn)清自己位置的人，是可以平和地看清自己，對自己有著清醒的認(rèn)知，然后在這個認(rèn)知之上建立現(xiàn)實的、可以企及的目標(biāo)。認(rèn)清自己的位置，接納自己的位置，就是在和自己建立“愛”的關(guān)系。一個人只有先照顧好了自己，處理好自己和自己的關(guān)系，才能擺脫內(nèi)心的煩躁、焦慮，以及各種不愉快。正如武志紅老師說的：“這個世界上最重要的事情是，請先照顧好自己?！毕碛锌鞓飞畹年P(guān)鍵，是接受自己的位置
人都是趨利避害的，都向往幸?？鞓罚叭松嚯y重重”，更多時候，我們都是處在煩惱中，加上文章開頭說的“享樂適應(yīng)”，人多數(shù)時候都是在痛苦和不那么快樂的時光中度過的。既然痛苦無法避免，那么我們就可以嘗試多擁有些簡單平靜的生活，哪怕不是特別幸福。而接受自己的位置，就是我們擁有內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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