廈門(mén)心理醫(yī)生咨詢(xún)：情緒生病了有多嚴(yán)重？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：情緒生病了有多嚴(yán)重？
在非洲大草原上，有一種吸血蝙蝠，依靠動(dòng)物的血生存，野馬是它們的目標(biāo)。但很多奔跑得非常厲害的野馬，居然都拿這種蝙蝠沒(méi)辦法。動(dòng)物學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野馬死去。野馬死亡真正的原因在于自身的暴怒。原來(lái)，大多數(shù)野馬被咬后，會(huì)急于擺脫蝙蝠而不斷狂奔，最后往往勞累致死。唏噓之余，卻猛然驚覺(jué)：野馬對(duì)蝙蝠的態(tài)度，不正如我們?cè)庥隼Ь硶r(shí)的模樣嗎？很多時(shí)候，人之所以會(huì)狀態(tài)不佳，多數(shù)和情緒有關(guān)。情緒生病，比身體生病更可怕！
別讓壞情緒，趕走好心情
《情緒革命》一書(shū)中說(shuō)：“情緒生病比身體生病更可怕?！瘪R思純?cè)谝粰n綜藝節(jié)目中，她坦言自己在長(zhǎng)期服用控制情緒的藥物，而這個(gè)藥物容易讓身體發(fā)胖。嘉賓起初不以為意道，“那就別吃唄”，但馬思純接下來(lái)的話卻讓人格外心疼：“不能不吃，需要靠吃藥來(lái)控制情緒?！碑?dāng)情緒最糟糕的時(shí)候，她會(huì)感到很無(wú)助，腿會(huì)發(fā)軟，從床到房門(mén)口僅僅幾步之遙都不停地喘氣。為了控制好自己的情緒，她只能依賴(lài)藥物，為此3天內(nèi)胖了8斤。情緒于身體而言是一種能量，遇到不開(kāi)心的事時(shí)，心里的正能量降低了，外面的負(fù)面情緒就進(jìn)來(lái)了。
《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉天生多愁善感，遇事總往悲處想，愛(ài)發(fā)脾氣，好吃醋，情緒低落是常態(tài)，最終抑郁而終。人有七情六欲不假，喜怒哀樂(lè)貪嗔癡，都是人之常情。但若任由情緒肆意泛濫，只會(huì)落得個(gè)日漸消沉、萎靡不振的下場(chǎng)。因?yàn)樯眢w就像，我們心靈的記事本，里面藏滿了過(guò)往所有或悲傷、或歡喜的記憶和故事。唯有從壞心情中解脫出來(lái)，放下玻璃心，你才能擁有長(zhǎng)久的自得和歡愉。
穩(wěn)定的情緒才是最好的養(yǎng)生
人生路上，我們遇到的最大敵人，不是生老病死，不是貧困潦倒，而是情緒不佳。養(yǎng)生，首先要學(xué)會(huì)控制情緒。抖音上有這么一位“吃貨奶奶”，同齡人拿穩(wěn)筷子都難，她卻有著年輕人都自嘆不如的好胃口。99歲的她喜吃辣、愛(ài)零食、喝燒酒，每天不是在吃東西，就是在想吃什么東西。孫女帶她去做美甲、學(xué)跳舞、玩游戲、學(xué)化妝、敷面膜……她一概來(lái)者不拒。盡管吃貨奶奶已經(jīng)年歲近百、滿頭銀發(fā)，但整個(gè)人看上去仍精神矍鑠，神采奕奕。別人向她請(qǐng)教長(zhǎng)壽的秘訣，她卻說(shuō)：“心態(tài)決定一切。有些事，吃一頓解決不了的，那就吃?xún)深D解決?！本瓦B孫女也說(shuō)，奶奶心寬，生氣從來(lái)不隔夜，像小孩子一樣，簡(jiǎn)單純粹、童真自由。學(xué)會(huì)與不愉快的情緒達(dá)成和解，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中，才是最好的養(yǎng)生之道！
當(dāng)你覺(jué)得情緒難以自控時(shí)，不妨試試下面這幾個(gè)方法吧！
1 ?深呼吸，給自己30秒的冷靜期
人在憤怒時(shí)，大腦會(huì)一片空白，不僅智商會(huì)歸零，情緒還難以自控。深呼吸可以幫助我們平復(fù)燥怒的心情，緩解一些負(fù)面情緒。大腦爭(zhēng)取到了一定的思考時(shí)間，人才不會(huì)做出沖動(dòng)的事情。
2 ?改變面部表情，多微笑
情緒不佳時(shí)，人的面部會(huì)驟然改變，或眉頭緊鎖，或雙目緊蹙。身體接收到這樣的信號(hào)，就會(huì)四面筑起高高的城墻，不讓任何人靠近。所以，即便心情不悅，也要學(xué)會(huì)自我暗示，為了雞零狗碎的事讓自己愁容滿面，真的非常不值得。
3 ?多想想可能會(huì)發(fā)生的最壞的結(jié)果
古人常說(shuō)：“竭澤而漁”。意思是做事不能只顧眼前，不計(jì)后果。一個(gè)人做事太沖動(dòng)，往往不但事情得不到解決，還極有可能愈演愈糟。遇事多想想最壞的結(jié)果，給自己留條后路，沒(méi)有壞處?！叭粘鰱|海落西山，愁也一天，喜也一天。
廈門(mén)心理醫(yī)生咨詢(xún)：遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”情緒生病，比身體生病更可怕！既然錯(cuò)過(guò)了昨天的那枝花，又怎能再錯(cuò)過(guò)今朝的這壺茶！如果可以的話，讓開(kāi)心的時(shí)間再多些吧，總比困在抱怨和憤怒里要好上千倍、萬(wàn)倍。我們來(lái)到這世上，無(wú)非是為了愛(ài)可愛(ài)之人，賞悅目之景，食美味佳肴，聽(tīng)悅耳小曲?？汕f(wàn)別因?yàn)橐活w小疤，壞了整顆碩梨！
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