孕前媽媽如何心理放松？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕前媽媽如何心理放松？
一場秋雨一場涼。昨天晚上出去遛狗的時候，穿著短T，已經(jīng)明顯感覺到有些冷。急匆匆地在小公園轉(zhuǎn)兩圈，回家的路上，遠遠地就看到鄰居家小兩口站在樓下爭執(zhí)。因為鄰居家的女主人自從懷孕之后，屢屢問我一些問題，也漸漸地熟悉起來。我記得國慶節(jié)前后應(yīng)該就是她的預產(chǎn)期，怎么這個時候不在家里好好休息，倒站在樓下鬧別扭？那位孕媽媽看到我，一把拉住我，欲言又止。我趕緊把狗狗交給小寶，讓他們先回家。畢竟快到預產(chǎn)期的孕媽媽，受不得一丁點兒的刺激，萬一我家狗狗叫起來嚇著了孕婦，才真是罪過！
鄰居家男主人略顯尷尬地和我打了個招呼之后，一言不發(fā)。孕媽媽卻兩眼含淚，說他們剛從醫(yī)院回來。原來晚飯前后，孕媽媽覺得自己胎動有些異常，于是飯也顧不上吃，就拉著老公去了醫(yī)院。畢竟是第一胎，又將近分娩期，雙方的老人還都沒有過來，過分緊張的心情完全可以理解的。結(jié)果一番檢查之后，不過是虛驚一場。說到這里，那位準爸爸忍不住又吼起來：“從進入9月份，才十幾天，我們已經(jīng)去醫(yī)院折騰了四五回。有幾次我正在上班，一個電話就要趕緊請假；有次正在出差，也是緊趕慢趕往家里竄；今天晚上正在電話會議，也趕緊退出陪你去醫(yī)院?，F(xiàn)在領(lǐng)導都對我有意見，孩子沒生出來，我已經(jīng)失業(yè)了，以后咱們都喝西北風去吧！”唉，這準爸爸的暴脾氣??！
嬰兒出生恐懼癥
對于孕媽媽來講，尤其是第一次懷孕的孕媽媽，難免會對生產(chǎn)和分娩產(chǎn)生焦慮和恐懼，這是正常心理，也是正?，F(xiàn)象。只不過，有些孕媽媽的確會太過于敏感，將焦慮發(fā)展成為一種心理疾病。德國兒科專家對德國畸形嬰兒進行長期的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)：在希特勒上臺前，新生兒的畸形率是0.70%；希特勒發(fā)動第二次世界大戰(zhàn)前，已上升為1.7%，二戰(zhàn)時又上升為2.6%，戰(zhàn)后則高達6.5%。專家根據(jù)分析得出結(jié)論：戰(zhàn)爭的恐怖和戰(zhàn)后的政治危機引起孕媽媽心理緊張，是導致畸形兒增加的首要因素。研究同時還發(fā)現(xiàn)，妊娠頭三個月內(nèi)，孕媽媽受到驚嚇、過分憂慮、情緒緊張，是引起腭裂和兔唇畸形的重要原因。
而現(xiàn)在引發(fā)孕媽媽恐慌的原因同樣有很多，例如很多電視劇中對分娩痛苦刻意的夸大、網(wǎng)絡(luò)節(jié)目為了視覺效果故意的刺激、還有一些書籍中的描寫讓孕媽媽產(chǎn)生夸張的聯(lián)想、身邊朋友對分娩經(jīng)歷的可怕描述等等，都會引發(fā)孕媽媽的緊張。專家把孕媽媽這種因為要面對分娩而產(chǎn)生的巨大恐慌，稱之為“嬰兒出生恐懼癥”。據(jù)相關(guān)調(diào)查：在瑞典，有10%的孕媽媽有此癥狀；在美國，有13%的孕媽媽會過分擔憂分娩的痛苦；在英國，14.8%的孕媽媽患有不同程度的“嬰兒出生恐懼癥”……因此，孕媽媽的分娩前恐慌，并不是個案，而是一個群體；并不是故意為之，而是一種心理疾病；更需要準爸爸的體恤和家人的理解、關(guān)懷。
其實，孕媽媽真的要讓自己放松下來。因為現(xiàn)在無痛分娩的技術(shù)早已爐火純青，也早已不再是過去那種但凡生產(chǎn)就是一腳鬼門關(guān)的時代，隨著醫(yī)術(shù)的精進、醫(yī)學的發(fā)達，生寶寶的過程也早已與時俱進了。只要孕媽媽堅持定時產(chǎn)檢，倘若有問題可以及時發(fā)現(xiàn)，那么到了最后生產(chǎn)的時候，就把專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做就好。而自己，在整個孕期做好適當運動，保持身體健康是母嬰平安的前提；聽聽音樂、做一些讓自己輕松快樂的事情，保持心情愉悅是母嬰平安的保障；學習一下生產(chǎn)時的呼吸和助力，提前了解科學生產(chǎn)的過程，做到心中有數(shù)、臨產(chǎn)不懼是母嬰平安的助力……
安靜地等待寶寶開始發(fā)動的那一刻吧！如果順產(chǎn)，痛并幸福是過程，自己冷靜堅強，過程就會縮短；而聽到寶寶的第一聲啼哭，第一次抱起粉粉嫩嫩的寶寶，就是堅持下來后幸福的結(jié)果。如果剖腹產(chǎn)，整個過程好好配合醫(yī)生，就會在相對輕松、沒有疼痛中直接擁抱到寶寶；只不過，麻醉過后疼痛總是難免的，但那個時候，乖乖巧巧的寶寶就是媽媽最好的止痛藥嘍！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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