廈門比較靠譜心理咨詢：孩子好喜歡吃零食咋辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子好喜歡吃零食咋辦？
昨天下午，小寶睡醒后習慣性地去翻冰箱，然后就對著我碎碎念：“媽媽，媽媽，沒有零食了！”我看了看冰箱里以及零食盒里的確空空如也，也跟著無奈地搖搖頭：“寶貝兒，現(xiàn)在疫情期間還是減少去超市的幾率才好。還有些桃子，要不我們吃桃子吧！”小寶撅著小嘴想了想，同意了。是的，這個假期里每天中午睡醒，孩子們都會習慣性地吃些零食，有時候是幾塊小餅干，有時候是一些巧克力，有時候是新鮮面包或蛋糕……再搭配一些時令水果和牛奶或酸奶，一頓簡單的下午茶就搞定了。前段時間有朋友來家里小聚的時候，看到這些卻有些吃驚。她說她家的寶貝快6歲了，生下來是早產(chǎn)兒，先天不足所以有些孱弱，因此一切外來的零食從來都是控制著的，像我直接給孩子買回來的餅干、巧克力、蛋糕，都被她列為“垃圾食品”而拒之千里。孩子從小吃的小點心都是自己烘焙的，蛋糕是自己烤的，飲料也都是自己打的純果汁，一日三餐也都是自己精心準備的，仿佛只有這樣才是對孩子最安全的飲食。我很佩服朋友的精致，畢竟照顧孩子的健康是媽媽首要的任務，而現(xiàn)在很多食品是公認的離不開添加劑、防腐劑等不利于身體健康的東西。但是人生百味，色香味俱全的美味是所有人都無法拒絕的誘惑啊！偏偏那些可愛的小零食，不但精致，而且美味，當然會讓孩子沉溺其中，大人又何嘗不是如此呢？何況，并不是所有的零食都是“垃圾食品”?。?/p>
美國一項調(diào)查研究表明：在飲食上對孩子進行威逼或限制，最后效果都會適得其反。威逼孩子進食某種健康食品，會影響孩子對這種食品的口味，這種感覺會一直持續(xù)到成年。事實上，所有強迫性約束孩子的行為，都會在孩子成長的過程中遭受到反噬。有些孩子會養(yǎng)成很典型的兩面派行為：在爸爸媽媽面前可能會很懂事地說，這些都是“垃圾食品”，我不吃。然而當爸爸媽媽不在身邊的時候，簡直就是狼吞虎咽的模樣。有些孩子則會在成人之后，開始大肆購買零食，完全無視自己的腸胃能否接受，也盡量去忽略自己身材的變化，只為那童年時期無法滿足的食欲。……相反，對小孩子因勢利導，讓略大一些的孩子了解食物的成分、明白健康的意義，并且學會甄別之后，他們才會真正做到“有所為有所不為”，對于自己的飲食能夠真正做到有效的控制。通常我們會在寶寶4-6月齡的時候開始添加輔食。而在1歲之前，父母也幾乎不會給孩子提供任何垃圾食品。在1-3歲間，寶寶有了自己的活動空間，活動量增大，所需的營養(yǎng)也就相對提高，所以這個時候三餐外食物的補充對于寶寶來講就非常重要了。除正餐外的補充可選擇的空間非常大，有些是父母親手制作的，也有父母直接采購的。零食，正式地推送到孩子面前。奶制品和新鮮水果，是首當其沖被推薦的零食。即便如此，奶制品中也要看清楚配料，通常是越簡單越好。比如很多奶制品的配料就是生牛乳，而有些奶制品中會含有很多看起來名稱很長、很陌生的添加劑，當然就選配料簡單的啦。至于其他的小零食，媽媽要學會看配方表。
其實很簡單的一個標準就是：但凡是標有你看得懂、熟悉的原材料配方，都可以考慮；但凡是標著你看不懂、完全不熟悉的各種配方，什么油、什么脂、什么添加劑，看起來專業(yè)術(shù)語很多，實則讓你頭暈眼花的，都可以不考慮。看懂的、熟悉原材料配方比例越多，食品質(zhì)量相對應越安全。還有就是食品袋上營養(yǎng)成分表。這個內(nèi)容呢，簡單地說，都會包括國家強制標示的“能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉”這五種基本營養(yǎng)素的數(shù)據(jù)。需要關注一下最后面的那個營養(yǎng)參考值的百分比，是指該食品在標示的計量單位內(nèi)，占人體一天所需的百分比。舉例說，標注為每100克，營養(yǎng)參考值20%；就是說，你吃了100克這種零食，一天內(nèi)身體所需的元素就達到了20%。其實也不需要有太多的專業(yè)知識，拿幾種自己想要的零食，進行一下橫向、縱向?qū)Ρ?，就自然而然得出結(jié)論。另外，正規(guī)大廠出品的食物，應該會比一些沒有任何辨識度的食物安全感來的強一些。想要徹底放心，還是自己動手制作的零食，安全感會更足一些吧。事實上，家長對待零食的態(tài)度，不必猶如“洪水猛獸”，畢竟孩子總是會有各種機會接觸到各類零食。如果一味地拒絕，孩子的好奇心就會更強烈。相反，零食不斷的孩子，倒會更有自己的主見和辨識度。他們會拒絕自己不喜歡的零食，也會根據(jù)自己的需求合理、適量的選擇食。
廈門比較靠譜心理咨詢：對比下來，孩子的幸福感也更強烈一些，不管是心理上的，還是口感上的。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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