你喜歡被夸贊嗎？?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：你喜歡被夸贊嗎？?
“不不不，最好不要表?yè)P(yáng)我，不要關(guān)注我，讓我安靜地做一個(gè)小透明就好?！薄罢媪w慕那些可以坦然接受別人夸獎(jiǎng)的人，被夸的時(shí)候明明心里感激得要命，我卻連說(shuō)句謝謝都做不到?！睘槭裁疵鎸?duì)贊美，有些人可以坦然接受，并化為前進(jìn)的動(dòng)力，而有些人反而感到不安、惶恐，急不可待地想要逃離？
# 社交焦慮癥？
通常來(lái)講，社會(huì)焦慮癥的特征之一是害怕負(fù)面評(píng)價(jià)。社交焦慮癥患者們往往十分擔(dān)心一些負(fù)面評(píng)價(jià)。這也是他們經(jīng)?；乇苌缃粓?chǎng)合的原因。有大量研究都證明了負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼與社會(huì)焦慮癥之前確有聯(lián)系。然而，最近的研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)正面評(píng)價(jià)的恐懼也是導(dǎo)致社交焦慮的重要因素。社交焦慮癥患者既害怕來(lái)自他人的負(fù)面評(píng)價(jià)，也害怕正面評(píng)價(jià)。他人的正面評(píng)價(jià)所引發(fā)的焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常的羞怯和謙遜。
被夸獎(jiǎng)的時(shí)候，我為什么會(huì)感覺(jué)不知所措？
1998賽季結(jié)束后，巴里?桑德斯從球場(chǎng)上退役，憑借驚人的速度，他曾多次打破NFL（美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟）沖球碼數(shù)記錄。除了是一名出色的替補(bǔ)外，桑德斯還因其避世的性格著稱。在其他NFL球員賽后大肆慶祝時(shí)，桑德斯往往在勝利后悄然離開(kāi)球場(chǎng)。亞特蘭大默瑟大學(xué)衛(wèi)生職業(yè)學(xué)院心理學(xué)副教授克雷格?馬克說(shuō)：“他只是把球交給裁判，然后跑到場(chǎng)邊，就像是要躲起來(lái)，我一直覺(jué)得這很有趣?！鄙５滤乖矶砜死神R州大學(xué)參賽，并獲得海斯曼獎(jiǎng)。而他在采訪中卻表示，自己不想去參加海斯曼頒獎(jiǎng)典禮，因?yàn)樗幌胧艿奖娙说年P(guān)注?；貞浧疬@個(gè)采訪，馬克說(shuō)道，如果桑德斯選擇退役，他也不會(huì)感到驚訝，因?yàn)樯５滤共幌朐趯掖未蚱萍o(jì)錄后，成為萬(wàn)眾矚目的焦點(diǎn)。
# 害怕喝彩？
我們大多數(shù)人往往會(huì)把社交焦慮與對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼聯(lián)系在一起。但是馬克及其他研究焦慮癥的專家表示，害怕公眾的喝彩或積極肯定也可能成為社交焦慮的導(dǎo)火索。被夸獎(jiǎng)的時(shí)候，我為什么會(huì)感覺(jué)不知所措？圣路易斯華盛頓大學(xué)心理和腦科學(xué)副教授托馬斯?羅德堡說(shuō)：“我們通常把這種情況稱之為對(duì)正面評(píng)價(jià)的恐懼?！绷_德堡對(duì)這種類型的焦慮展開(kāi)研究，并設(shè)計(jì)了一個(gè)正面評(píng)價(jià)恐懼量表（FPES）來(lái)評(píng)估該焦慮的嚴(yán)重性。誠(chéng)然，一些社交焦慮癥患者可能不喜歡受到任何形式的關(guān)注，包括羅德堡所描述的正面的關(guān)注。但正面評(píng)價(jià)恐懼與負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼不同的是，對(duì)正面評(píng)價(jià)的恐懼往往更加明顯，而且與負(fù)面評(píng)價(jià)的恐懼不同時(shí)出現(xiàn)。
# 成功者心理
在你對(duì)這種“凡爾賽行為”翻白眼之前，要明白的是，這種心理并非是一般的羞怯或謙虛。“人們時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)此類焦慮是很正常的，”羅德堡表示。其中包括服務(wù)員把蛋糕送上，并對(duì)你唱“生日快樂(lè)”，此類行為都會(huì)讓一些人感到不愉快，想要回避?！暗珜?duì)一些人來(lái)說(shuō)，害怕正面評(píng)價(jià)可能會(huì)引發(fā)更大的問(wèn)題，”他補(bǔ)充道，“這可能會(huì)妨礙他們完成自己想做的事情或目標(biāo)?！崩?，如果一個(gè)人為了避免得到他人的專業(yè)認(rèn)可，而故意在讓自己的工作績(jī)效不佳，那么這種自我干預(yù)可能會(huì)阻礙他們職業(yè)生涯的發(fā)展。
被夸獎(jiǎng)的時(shí)候，我為什么會(huì)感覺(jué)不知所措？
那么，這些人到底在擔(dān)心什么？馬克說(shuō)：“大多數(shù)人說(shuō)他們只是不想受到關(guān)注，或者只甘愿成為默默無(wú)聞的“綠葉”去襯托別人?！边€有一些人可能會(huì)擔(dān)心，這種專業(yè)審查后的正面評(píng)價(jià)，也可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面評(píng)價(jià)。也就是所謂的“騙子綜合癥”， 往往表現(xiàn)為覺(jué)得自己沽名釣譽(yù)，沒(méi)有真才實(shí)學(xué)，總有一天會(huì)被人拆穿。這種對(duì)正面評(píng)價(jià)的恐懼從何而來(lái)？馬克說(shuō)：“我認(rèn)為部分原因根植于文化。對(duì)于那些來(lái)自以謙遜為重的文化背景的人來(lái)說(shuō)，舉行慶祝活動(dòng)十分艱難?！比毡镜囊恍┪幕?xí)俗就是典型的例子。賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授保羅?羅津說(shuō)：“日本人不像美國(guó)人那樣張揚(yáng)。原因之一在于是他們不想表現(xiàn)出優(yōu)越感?！彼f(shuō)，并不是日本人不想出類拔萃，只是因?yàn)樗麄儾幌矚g表現(xiàn)得高人一等。被夸獎(jiǎng)的時(shí)候，我為什么會(huì)感覺(jué)不知所措？對(duì)正面評(píng)價(jià)恐懼的另一種解釋來(lái)自進(jìn)化心理學(xué)。羅德堡說(shuō)：“有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，做得太好可能會(huì)讓你與領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生沖突，木秀于林，風(fēng)必摧之?！彪m然這一假設(shè)尚未經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)，但其意義卻不容忽視。槍打出頭鳥(niǎo)。如果你在某一方面出類拔萃，那么可能會(huì)讓你樹(shù)敵不少。
# 如何克服正面
如何克服正面評(píng)價(jià)恐懼？
以下幾個(gè)方式可以幫助你克服這種恐懼心理。
理解他人的評(píng)價(jià)的重要性
有時(shí)候，理解“為什么”是弄清“怎么辦”的第一步。他人評(píng)價(jià)不僅對(duì)你自己的表現(xiàn)很重要，而且對(duì)你周圍的人也很重要，尤其是當(dāng)你身處管理崗位時(shí)。在這種情況下，你的同事工作績(jī)效如何，取決于你的領(lǐng)導(dǎo)能力以及工作表現(xiàn)。如果你還沒(méi)有擔(dān)任管理崗，但希望有一天能夠晉升，那么誠(chéng)實(shí)的評(píng)價(jià)更加重要。你需要了解如何提高績(jī)效，以及需要提高哪些技能才能晉升。
重新思考評(píng)價(jià)過(guò)程
接收評(píng)價(jià)的過(guò)程不一定是單向的，在此過(guò)程中，你的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)提出評(píng)價(jià)，而你坐下來(lái)接受。這可能是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你可以了解自己的行為對(duì)他人有何影響。
給出你自己的評(píng)價(jià)
評(píng)價(jià)并不一定是他人提出，你可以自己給自己客觀的評(píng)價(jià)。如果他人給予你的是年度審查評(píng)價(jià)，那么你可以花一些時(shí)間，重新考慮這份績(jī)效評(píng)價(jià)，同時(shí)通過(guò)自我審查并分析自己做得好的地方以及需要改進(jìn)的地方，重新構(gòu)建自我評(píng)價(jià)體系。如此一來(lái)，能夠讓你更加客觀地認(rèn)識(shí)到自己的績(jī)效，有哪些地方不足，并分析自己如何改進(jìn)，這有助于你放慢腳步，從而提高工作績(jī)效。
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