孩子愛吃零食咋辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子愛吃零食咋辦？
在是否能給孩子吃零食這件事，很多家長其實有些矛盾，吃吧，擔心影響孩子的身體健康，不吃吧，看這孩子眼巴巴望著別人吃零食的樣子又于心不忍。其實，零食是人在一日三餐之外的味覺體驗和享受，也是我們多姿多彩生活的一個組成部分。對孩子來說也是一樣的，零食是他們探索世界、品味人生一種有效途徑。如果把人生的各種體驗比喻成我們生命旅程的不同風景，那不讓孩子吃零食便是剝奪了其欣賞某處美景的權利，這未免有些殘忍。所以，父母真正需要關注的，是怎樣科學、合理的給孩子吃零食。
選擇適合孩子的健康零食
首先，根據(jù)孩子的年齡選擇合適的零食類型。比如，給沒有出牙的寶寶選擇入口即化的零食，給手指精細動作發(fā)展期的寶寶選擇便于抓握的零食。其次，看零食的生產(chǎn)廠家是否正規(guī)，質(zhì)量檢驗標準是否合格。這些信息食品外包裝上都有，也可以通過網(wǎng)絡搜索進行信息比對和確認。正規(guī)廠家生產(chǎn)且符合國家標準的食物安全系數(shù)更高一些。最后，閱讀所選零食的成分表。要選擇無糖或低糖、無鹽或低鹽、無添加劑或少添加劑且明確標注是否含有過敏原的產(chǎn)品。在此基礎之上，父母們還可以詢問身邊購買過零食的家長們的意見，或者尋找網(wǎng)絡上的零食測評數(shù)據(jù)，最終確定符合自己要求的安全零食。
控制好給孩子吃零食的時間、數(shù)量和頻率
零食雖然可以給孩子吃，但是父母們必須明確零食的“輔助性”特點，不要讓零食替代主食或者讓孩子對零食形成過度依賴。
第一、吃零食的時間要放在餐后或者兩餐中間。餐前吃零食會讓孩子有飽腹感，進而拒絕或少吃主食，也可能導致孩子出現(xiàn)挑食的不良習慣。
第二、安全系數(shù)再高的零食，營養(yǎng)也比不過新鮮的蔬果和主食，長期過度攝入零食會對身體造成負面影響。因此，我們需要定量給孩子提供零食。這樣也有助于培養(yǎng)孩子自律和延遲滿足等性格。
第三、對孩子吃零食的頻率進行管控，比如每天只吃一次或兩次。如果孩子提出額外要求，父母需要向孩子講明規(guī)則，并且明確立場、堅持原則。
給孩子一定的選擇權
孩子對于自己可以做主的事情總會格外配合，父母要善于且勇于賦予孩子權利，幫助孩子全方位的成長。比如，家里常備的零食有好幾種，到了吃零食的時間，就讓孩子自己決定吃哪個，吃多少。因為之前已經(jīng)約定了吃零食的大體規(guī)則，孩子的決策不會偏離規(guī)則太多，而且會因為自己參與了決策而更樂于遵守約定。
停止用零食進行獎懲或情緒安撫
第一種情況：孩子表現(xiàn)得不好就不給吃零食，這是家長常見的做法。這么做是將孩子原有權利變成了有條件的交換，這不僅會向孩子輸出錯誤的價值觀，而且會打亂孩子的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣。
第二種情況：一看見孩子哭鬧或是出現(xiàn)不良行為就用零食來“止哭”或是調(diào)節(jié)矛盾。長此以往，孩子會將吃零食當作釋放情緒的有效手段，進而可能養(yǎng)成負面消極的情緒管理體系，這對孩子的心理狀態(tài)有害無利。
寫在最后：孩子對零食的喜愛除了其本身豐富的口味之外，還有一個原因就是父母對待零食的“特殊態(tài)度”。有的父母一看到孩子要吃零食就會“上綱上線”，過度壓制孩子的欲望和需求，反而讓孩子對零食更加向往和期待。適量吃零食能夠愉悅孩子的心情，幫助孩子用舌尖體驗豐富的外在世界，以及抵御陌生人的零食誘惑等。因此，家長以平常心來看待孩子吃零食這件事、同時采用科學合理的方法來給孩子吃零食，既能滿足孩子的味蕾需求，也不會因此影響孩子的身體健康和飲食習慣。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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