孩子長(zhǎng)期挑食怎么辦？
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據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有60%的小學(xué)生有挑食的問(wèn)題，也就是說(shuō)，十個(gè)孩子里面，六個(gè)孩子有挑食的現(xiàn)象。孩子的成長(zhǎng)需要各種營(yíng)養(yǎng)的支撐，除了蛋白質(zhì)以外，還需要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅以及各種維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)是通過(guò)飲食中來(lái)獲取。長(zhǎng)期挑食會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響孩子的身高、體重和身體抵抗力。挑食也會(huì)導(dǎo)致孩子抵抗力差，容易生病，甚至出現(xiàn)注意力不集中、學(xué)習(xí)吃力等問(wèn)題。
那么，如何解決孩子挑食，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象？
一、要營(yíng)造愉快的用餐氛圍。
孩子吃飯時(shí)的心情很重要，當(dāng)孩子不想吃飯時(shí)，可能因?yàn)椴火I或者感覺(jué)不是很餓，這時(shí)候不要逼迫孩子，如果逼迫孩子吃飯，孩子就會(huì)覺(jué)得吃飯是家長(zhǎng)安排給自己的任務(wù)，從而產(chǎn)生逆反心理。另外，家長(zhǎng)要以身作則，吃飯時(shí)認(rèn)真和家人一起吃，不能一邊看手機(jī)一邊吃，更不要吃個(gè)飯要接好幾個(gè)電話(huà)。平時(shí)再忙，一周也要抽空一家人一起吃頓飯，菜的種類(lèi)要豐富，氛圍要輕松，不要在飯桌上提一些讓孩子緊張的問(wèn)題，在愉快的氛圍下，孩子放松了，自然能多吃一些。
二、讓用餐變得有趣
讓孩子參與做飯的經(jīng)過(guò)。比如問(wèn)孩子想吃什么菜，或者帶著孩子一起去市場(chǎng)買(mǎi)他喜歡吃的食材?；貋?lái)了以后可以讓孩子參與制作。比如葉子菜，給孩子一小部分，讓他自己用玩具刀具切菜。年齡小的孩子可以讓他參與DIY制作，比如制作成小動(dòng)物形狀的飯、搭配有趣的菜、或者形狀各異的饅頭等等。在家長(zhǎng)準(zhǔn)備菜的過(guò)程中，孩子參與其中，也能增加孩子對(duì)食物的了解和興趣。
三、想要預(yù)防孩子的營(yíng)養(yǎng)不良，飲食 運(yùn)動(dòng)是最合適。
想要孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)個(gè)，并不是單純靠吃，還需要搭配適量的運(yùn)動(dòng)。天氣好的時(shí)候，可以帶著孩子出去戶(hù)外活動(dòng)，讓孩子多跑，多跳，不僅能促進(jìn)孩子的消化，還能讓孩子變得更加的活潑。在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，孩子的心情舒暢，同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗了體能，他也本能的尋找食物，通過(guò)多吃來(lái)補(bǔ)充。青春期的孩子，家長(zhǎng)有時(shí)間也可以陪著孩子一起做運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打打球等，不僅能鍛煉和放松，同時(shí)還能增進(jìn)與孩子之間的感情。如果以上幾點(diǎn)都做到位，孩子的挑食問(wèn)題依然沒(méi)有改善，就需要到醫(yī)院做一下檢查。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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