廈門心理醫(yī)生咨詢：孩子的專注力如何訓(xùn)練？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子的專注力如何訓(xùn)練？
隨著神舟十三號(hào)載人飛船的成功發(fā)射，即將在太空出差半年之久的“飛行天團(tuán)”正式亮相：翟志剛、王亞平和葉光富。這三位我國(guó)優(yōu)秀的宇航員，并沒(méi)有光鮮亮麗的身份背景，甚至他們都是來(lái)自貧困的農(nóng)村，但是他們依舊依靠自己的力量，一步一步從農(nóng)村走到城市，從青澀走向成熟，從地球走進(jìn)宇宙。浩瀚宇宙，我們的宇航員正在漫步，孩子能從他們身上學(xué)到什么？
若問(wèn)是什么讓他們這么優(yōu)秀？
我想，有無(wú)數(shù)的人會(huì)有無(wú)數(shù)的答案。但是，努力讀書一定是他們優(yōu)秀的基礎(chǔ)。若是沒(méi)有足夠的學(xué)習(xí)，“飛行天團(tuán)3人組”就無(wú)法從農(nóng)村走進(jìn)城市。所以，讀書是每個(gè)普通人改變命運(yùn)的基石，這種說(shuō)法，一點(diǎn)兒都不夸張。除了努力讀書之外，還有一點(diǎn)兒，是我們無(wú)法忽視的：專注。十年磨一劍，是所有航天人的付出，就像翟志剛在神舟十三號(hào)載人飛行任務(wù)媒體見(jiàn)面會(huì)上的感慨：距離當(dāng)年的神舟七號(hào)，已經(jīng)過(guò)去13年之久。而這13年，對(duì)于我們來(lái)講，可能是從學(xué)生到社畜的一個(gè)過(guò)程，從單身到娶妻生子的一個(gè)過(guò)程；而對(duì)翟志剛們來(lái)講，卻是每天、每天、每天專注的訓(xùn)練每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的過(guò)程。這就是專注的力量。
牛頓有個(gè)小故事：他曾經(jīng)邀請(qǐng)朋友來(lái)家中做客，飯菜都搞定的時(shí)候，忽然想到自己實(shí)驗(yàn)中的一個(gè)問(wèn)題，于是棄朋友和佳肴不顧，直奔實(shí)驗(yàn)室。無(wú)奈之余，朋友吃光了飯菜之后，自行離開(kāi)。而牛頓從實(shí)驗(yàn)室出來(lái)后，看到桌子上的殘羹冷炙，反而笑著說(shuō)：“我以為我沒(méi)有吃飯呢，原來(lái)已經(jīng)吃過(guò)了?！庇洲D(zhuǎn)身繼續(xù)進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室。如此的廢寢忘食，如此的專注，才讓他成為一位科學(xué)大咖。無(wú)獨(dú)有偶，在巴菲特的紀(jì)錄片《成為沃倫.巴菲特》中，比爾蓋茨和巴菲特玩了一個(gè)游戲，他們沒(méi)有任何交流，分別在白紙上寫下對(duì)自己一生最有幫助的一個(gè)詞。他們不約而同地寫下：專注。是專注，讓他們?cè)诟髯缘念I(lǐng)域傲立巔峰，一騎絕塵。兒童心理學(xué)家認(rèn)為：有沒(méi)有專注力，是孩子未來(lái)是否有更大成就的關(guān)鍵。專注力也成注意力，保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，越專注學(xué)到的東西就越多；反之則無(wú)法進(jìn)入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)中。所以，專注力是一項(xiàng)非常重要的能力，也是可以通過(guò)定期集中訓(xùn)練就能夠獲得的能力。
如何判斷孩子的專注力呢？
不妨把孩子置于一個(gè)安靜、不受干擾的空間，給他一種玩具，觀察他在玩玩具時(shí)的反應(yīng)。如果他能夠持續(xù)地一直玩，而且平時(shí)生活中對(duì)大多數(shù)事情也能夠?qū)Ｐ?，就代表著他擁有良好的專注力。如果孩子拿著玩具不?分鐘，就表現(xiàn)出厭倦、煩躁的情緒，就說(shuō)明他的專注力不夠，需要訓(xùn)練。
如何訓(xùn)練孩子的專注力呢？
千萬(wàn)別以為等到孩子上學(xué)了再開(kāi)始培養(yǎng)專注力，為時(shí)已晚。1-2歲是孩子好奇心爆發(fā)的階段，對(duì)周圍一切都充滿了強(qiáng)烈的求知欲和探索欲，雖然自身的專注力時(shí)間短暫，但對(duì)某些事情的長(zhǎng)時(shí)間專注欲望最強(qiáng)烈，也是最容易培養(yǎng)孩子專注力習(xí)慣的關(guān)鍵階段。所以，這個(gè)時(shí)候讓孩子自由發(fā)展，當(dāng)他的注意力完全集中在某個(gè)方面的時(shí)候，作為父母，千萬(wàn)不要隨便打擾他，就是對(duì)他最好的訓(xùn)練。正常來(lái)說(shuō)，2歲寶寶的平均注意力集中時(shí)長(zhǎng)大約7分鐘，3歲寶寶約為9分鐘，4歲寶寶則為12分鐘，5歲寶寶可以達(dá)到14分鐘，6-7歲寶寶則能夠堅(jiān)持15-20分鐘。如果孩子已經(jīng)到了上學(xué)的年齡，且專注力亟需提升，那么就嘗試堅(jiān)持讓孩子在一個(gè)時(shí)間只做一件事情，完成一件事情再做另一件。保證在某一個(gè)時(shí)間段，孩子全部的注意力都在同一個(gè)事情上，這樣的習(xí)慣對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)和生活來(lái)說(shuō)，都會(huì)是一個(gè)很好的改變。
是什么影響了孩子的專注力？
對(duì)于孩子來(lái)講，電子設(shè)備，尤其是電視節(jié)目可能是影響孩子注意力的一個(gè)最大因素。有專家曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：讓一些孩子在看電視之前抄寫一段文字，孩子們普遍抄寫得不錯(cuò)。然后讓這些孩子看了1個(gè)小時(shí)電視之后再次抄寫，孩子們就出現(xiàn)了不同程度的注意力渙散的表現(xiàn)，有的筆畫扭曲，有的錯(cuò)別字迭出，有的則干脆寫不下去了……這是因?yàn)殡娨暪?jié)目的快速運(yùn)動(dòng)和鮮艷的色彩持續(xù)吸引孩子的關(guān)注和反復(fù)刺激，從而導(dǎo)致寶寶大腦匱乏，減弱了他們對(duì)其他外界事物的關(guān)注度，長(zhǎng)此以往，不利于孩子智力的發(fā)育。
通過(guò)長(zhǎng)期的跟蹤研究，實(shí)驗(yàn)人員得出如下結(jié)論：
3-7歲的孩子每天看電視1個(gè)小時(shí)以上，他的注意力渙散程度會(huì)成倍增長(zhǎng)；8的孩子每天看電視1個(gè)小時(shí)以上，他的注意力渙散程度將增長(zhǎng)50%；而14歲的孩子每天看電視1個(gè)小時(shí)以上，他的注意力渙散程度將增長(zhǎng)44%。廈門心理醫(yī)生咨詢-因此，越小的孩子，越要控制好看電視的次數(shù)和時(shí)間，6歲以內(nèi)的孩子最好控制在每天看電視不超過(guò)40分鐘。浩瀚宇宙，我們的宇航員正在漫步，孩子能從他們身上學(xué)到什么？
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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