廈門心理咨詢：自殺行為的背后
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：自殺行為的背后
近年來人們生活壓力越來越大，每天刷手機新聞，經(jīng)常有報道哪里哪里誰誰誰自殺了。然后評論底下都是一片批評之聲不絕于耳：說死者懦弱、不孝、不為父母考慮，動不動就怪父母、怪抑郁，把自殺合理化似的。筆者上學(xué)時有一門選修課是《社會心理學(xué)》，學(xué)期末老師給我們布置了小論文答辯，不限主題、自己擬定，圖書館查找資料。那時的我偏偏就選了“自殺”這個主題，老師嚇一跳。全班小班教學(xué)，也就二十來人，就我選這樣的主題。老師好像至始至終都特別關(guān)注我：似乎我寫好論文，下一秒就會去“實踐”一下似的。最終及格了，不用再重修。老師也松了一口氣，因為我至今活得好好的。這是說笑。
我曾接觸過很多這樣的人，自己在某個階段會腦海一閃過死的念頭，然后就過去了。很少很少有進而落實行動的。舉個例子：阿紫、22歲，由其他咨詢師轉(zhuǎn)介過來。有一天她透露，自己曾經(jīng)接受不了一個事實，就是前治療師欺騙了她的感情，萬念俱灰、決定跳海。當(dāng)然，最終她沒有實施后面的計劃，不然我們不會有面對面的談話治療機會。但整個過程阿紫的內(nèi)心是很煎熬和痛苦的。我仔細聽對方講，沒有說任何評價的話語。阿紫還說，她偶然聽了一首日文歌曲，覺得特別釋懷。那首歌引起了自己的共鳴。那首歌大意是講，我理解你的感受，曾經(jīng)我也想要離開，但謝謝能遇見你，遇見世界美好的。。。。。。據(jù)說，人生只有先經(jīng)歷黑暗，黑暗的盡頭光明就出現(xiàn)了。阿紫臉上有了笑容，和我分享生活中的美好點滴。
自殺，我們只談普通人遇到挫折的自殺，不談歷史名人因為氣節(jié)等復(fù)雜原因選擇赴死。自殺的原因很復(fù)雜，有類似遺傳病理性的，也有情緒過激時的沖動行為。個人咨詢生涯的體會是：個體極度脫離現(xiàn)實，拒絕面對現(xiàn)實的極端手段之一。處在抑郁中的個體，會幻想死亡是最有效解脫痛苦的路徑之一。還會負面自我催眠：我是廢物、累贅，我死了大家就輕松了，并不會傷心等等。在生活中，對家人，對朋友多一點關(guān)心，也許就能成功幫助一個生命走下去。歷史上，包括當(dāng)代名人都有在自傳里寫道，曾經(jīng)有自殺的想法甚至行動。好在過了那個階段再回頭看，發(fā)現(xiàn)自己更堅強、更熱愛生命的每分每秒，也希望盡力去和他人分享生命的美好。普通人在生活中發(fā)現(xiàn)網(wǎng)友或朋友有自殺的想法甚至行動，可以多陪伴對方拖延時間。嚴(yán)重情況需要報警或者救護車送醫(yī)，如果不太嚴(yán)重的情況：需要多多陪伴對方、開解對方。人的情緒處于低潮，大腦愛鉆牛角尖。其實這時候蠻孤單的：哪怕身邊有朋友，還是覺得孤單孤苦得活不下去。除了多陪伴關(guān)心對方，不妨在對方允許的情況下預(yù)約一位專業(yè)治療師來干預(yù)，情緒會加速穩(wěn)定盡快回到生活正軌。有興趣的朋友，可以多參考認知治療幫助朋友轉(zhuǎn)變念頭，慢慢認識到自己的想法是脫離現(xiàn)實的。更輕松的輔助方法是音樂和運動。挑一個對方喜歡的項目：像騎自行車、非洲鼓等等。在新鮮的空氣中呼吸，在音樂節(jié)奏中拍打起來。把思緒拉到當(dāng)下，自然可以平穩(wěn)呼吸和情緒，減輕內(nèi)心的痛苦。
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