孕媽媽出游的安全寶典
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽媽出游的安全寶典
轉(zhuǎn)眼間，又是一年五一小長(zhǎng)假；2021年，也已經(jīng)過了1/3，光陰荏苒，歲月如梭。趁著這個(gè)陽(yáng)光明媚的假期時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)計(jì)劃出去走一走、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，來一場(chǎng)計(jì)劃已久的家庭游亦或一場(chǎng)說走就走的旅程。目的地在遠(yuǎn)方，心情卻始終飛揚(yáng)，這就是假期旅行帶給我們的快樂之一吧！五一小長(zhǎng)假，孕媽媽也想要出游；怎樣才能確保安全？我身邊的一位孕中期的朋友，扛著大肚子也連連邀請(qǐng)我和她趁著這個(gè)假期一起去海邊度個(gè)小假。她告訴我說，因?yàn)樗壬ぷ鞅容^忙，沒有時(shí)間陪她，而她卻固執(zhí)地想要出去走走，透透氣。于是小兩口思來想去，商討半天，就把“主意”打到我身上，認(rèn)為我是他們朋友里比較靠譜的那一個(gè)！我一邊感謝他們對(duì)我的信任，一邊不住地推卻這個(gè)邀請(qǐng)，也懇請(qǐng)朋友重新考慮一下自己這個(gè)計(jì)劃的可行性。
五一小長(zhǎng)假，孕媽媽也想要出游；怎樣才能確保安全？畢竟朋友已經(jīng)懷孕7月，從我們這里到海邊：如果自駕，需要5-7小時(shí)；如果跟團(tuán)，一般都是要坐整夜的大巴，第二天早上到。最好選擇飛過去或者高鐵過去，可是這又是她最先排除的出行方式，因?yàn)樗藢?duì)飛機(jī)有心理陰影外，不管是飛機(jī)還是高鐵，最終還需要不斷地轉(zhuǎn)車才能到目標(biāo)地，其實(shí)更折騰，也更麻煩！對(duì)于孕期的孕媽媽來講，想要出游，換個(gè)地方，換個(gè)心情，不難理解。但是真的沒有必要把行程安排的很是舟車勞頓，也給自己和胎寶寶帶來不必要的隱患。
1、孕期不同時(shí)期的外出旅行注意點(diǎn)
孕早期：選擇周邊游最佳
孕早期的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶身體狀況都不太穩(wěn)定，所以周邊游是最好的選擇，空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良、避開人多的地方，適當(dāng)?shù)淖咭蛔?、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就好。時(shí)間不宜過長(zhǎng)，道路不宜顛簸，空氣不宜污濁。五一小長(zhǎng)假，孕媽媽也想要出游；怎樣才能確保安全？
孕中期：選擇適當(dāng)?shù)慕煌üぞ吆苤匾?/strong>
自駕游，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，2小時(shí)差不多是極限了，還要提前做好準(zhǔn)備，可能出現(xiàn)堵車的地段要想辦法規(guī)避。高鐵和火車選擇舒適的車廂，時(shí)間不要超過4小時(shí)為好，另外在車廂里要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)。飛機(jī)出游要小心可能出現(xiàn)的顛簸，時(shí)間過長(zhǎng)不妨選擇商務(wù)艙。
孕晚期：在家附近的公園、書店就好
孕晚期真的是一個(gè)比較危險(xiǎn)的時(shí)期了，尤其是過了32周之后，不建議遠(yuǎn)行。另外，孕檢不合格，或者有潛在危險(xiǎn)的孕媽媽，更要小心謹(jǐn)慎了。胎寶寶的發(fā)動(dòng)時(shí)間不可控，危險(xiǎn)也就不可控。所以家門口的公園、書店是不錯(cuò)的選擇，公園里看看風(fēng)景，感受鳥語(yǔ)花香；書店里看看書，感受
2、外出旅行時(shí)衣食住行安排的注意點(diǎn)
孕媽媽旅行的衣著準(zhǔn)備：寬松舒適
外出旅行的美照一定少不了，但是對(duì)于孕媽媽來講，健康更重要，就不必糾結(jié)于美照了。衣服一定要寬松舒適有彈性，透氣性能好。還有鞋子的準(zhǔn)備，不要特意買新鞋子，自己的哪雙鞋子穿著舒服就穿哪雙好了，可以考慮略微大一些的鞋子，因?yàn)樵袐寢屝凶邥r(shí)間過久，腳有可能會(huì)腫的。
孕媽媽旅行的住宿準(zhǔn)備：作息規(guī)律
孕媽媽旅行如果超過一天的時(shí)間，那么住宿就非常重要。勞累了一天，能夠舒舒服服地睡一覺是最好的身體修復(fù)，也是解乏的最佳選擇。所以住宿上一定不能想著省錢，也不要為了奔赴目標(biāo)而晝夜趕路，中午能夠休息最好休息半小時(shí)到1小時(shí)，晚上一定要美美地吃頓飯，及時(shí)進(jìn)入睡眠。
孕媽媽旅行的飲食準(zhǔn)備：衛(wèi)生美味
孕媽媽出門在外，飲食上首要確保的是衛(wèi)生干凈，不要隨意飲食，看到不干凈的小飯館也不要湊合，同時(shí)不要吃生食和冷食，避免引發(fā)不必要的麻煩。另外孕媽媽出行的時(shí)候，飲水一定要保證，溫開水最好，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。自備一些方便、干凈、可口的小零食，隨時(shí)補(bǔ)充身體能量，也安慰一下自己的味蕾。如果家人在品嘗異鄉(xiāng)的美味時(shí)，孕媽媽也要多考慮一下，例如海鮮或者平日里不常吃的食物，盡量避而遠(yuǎn)之。每年的五一小長(zhǎng)假，都是天氣進(jìn)入比較炎熱的時(shí)候，但是早晚溫差還是有的。所以孕媽媽出游的時(shí)候，既要注意早晚的氣溫能夠及時(shí)加衣，還要避開中午陽(yáng)光炙熱的時(shí)候盡量呆在陰涼的地方。另外孕媽媽對(duì)自己體力不支的感覺要正確面對(duì)，該休息及時(shí)休息，尤其是對(duì)于胎動(dòng)的異常要格外敏感，這是胎寶寶在傳達(dá)自己不舒服的信號(hào)哦！最后，祝福有計(jì)劃出游的孕媽媽在假日里、在異地他鄉(xiāng)玩得開心；也祝福沒有計(jì)劃出游的孕媽媽在假日里得到很好的身心休息。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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