寶寶不良睡眠習(xí)慣咋改變？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：寶寶不良睡眠習(xí)慣咋改變？
群里有位正在哺乳期的媽媽，半夜三更被家里的“睡渣”寶寶給折磨崩潰了。她說，寶寶1歲3月齡，自己陪睡1年3個(gè)月。最初寶寶的睡眠還好，就是自己一時(shí)懶惰，晚上給寶寶“加餐”的時(shí)候，自己直接側(cè)身摟著寶寶，一邊喂母乳，一邊睡覺。漸漸地，寶寶如果沒有含著母乳，就壓根兒睡不著覺。好不容易以為寶寶睡著了，自己一動，寶寶就醒，醒了立即鬧著要吃……周而復(fù)始，差不多要2個(gè)多小時(shí)。睡前2個(gè)多小時(shí)，半夜還要2個(gè)多小時(shí)，當(dāng)然白天還有幾次的2個(gè)多小時(shí)……一天不過才24小時(shí)而已，作為媽媽，真的是痛苦極了。不忍心寶寶哭鬧，但又實(shí)在是覺得自己好累啊！
我最近睡眠狀況也不好，正好看見她在群里碎碎念般的宣泄，真心地覺得哺乳媽媽好辛苦。不過，寶寶之所以成為“睡渣”，也離不開媽媽錯(cuò)誤的引導(dǎo)。所以，想要寶寶由“睡渣”變成“睡神”，還真的是要先改正寶寶不良的睡眠習(xí)慣。
1、不良習(xí)慣一：在吮吸母乳中睡覺
含著奶頭睡覺的孩子，一邊吮吸，一邊睡覺，直接的后果就是睡眠質(zhì)量不高，愛醒。因?yàn)閷殞毱鋵?shí)一直處于淺睡眠狀態(tài)，看似睡得香甜，其實(shí)極易被驚醒。判斷寶寶是否熟睡，媽媽可以觀察一下寶寶的眼睛，深睡眠期的時(shí)候，寶寶整個(gè)人的呼吸變慢、心率變慢，肌肉松弛，從而眼睛是會動的。因?yàn)閷殞氉炖镞€有依賴物，所以很難達(dá)到深度睡眠，從而愛醒。
2、不良習(xí)慣二：不經(jīng)意打擾寶寶的睡眠
從淺度睡眠到深度睡眠，是一種睡眠周期的轉(zhuǎn)換。在新生兒時(shí)期，在寶寶還小的時(shí)候，父母對他們的關(guān)注非常密切，一旦寶寶動一動，父母就會立即“行動”起來，又是看看是不是熱了、冷了，還要看看是不是尿了、拉了……折騰了一會兒之后，寶寶就由本來的模糊變得清醒過來。另外，長到1歲以后的寶寶，基本上已經(jīng)形成自己的入睡姿勢?？墒歉改缚粗⒆樱偸菚心膿?dān)心：仰臥、俯臥、側(cè)臥，輪流在寶寶睡著之后不斷地幫助寶寶調(diào)整。其實(shí)也是在不經(jīng)意間打擾了寶寶的睡眠。只要寶寶睡得舒服，想怎么睡就怎么睡。如果考慮到剛剛喝完奶，不妨采取右側(cè)臥，有利于食物的消化吸收。只有在寶寶睡眠時(shí)發(fā)出不舒服的聲音，比如打呼嚕、比如驚叫等，父母再出手幫助也不遲。
3、不良習(xí)慣三：讓寶寶睡得太晚
現(xiàn)代人睡覺是越來越晚了，即便是自己的角色轉(zhuǎn)變?yōu)楦改钢?，依舊會熬夜很深，睡得很晚，那么寶寶自然而然也就跟著睡得很晚。但是，生長激素的分泌高峰是在夜間22點(diǎn)-24點(diǎn)，不但影響寶寶的身高，也會讓寶寶因?yàn)樗卟蛔愣绊懻５纳睢Ｋ?，培養(yǎng)寶寶的睡眠時(shí)間，同樣非常重要。在寶寶入睡前的1個(gè)小時(shí)左右，就開始保持安靜，不讓寶寶看刺激性的電視節(jié)目，也不要和寶寶玩比較瘋狂熱烈的游戲，更不要將緊張可怕的故事。入睡前的20分鐘，依次展開睡前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作：洗漱、小便、準(zhǔn)備第二天的衣物、按時(shí)上床。久而久之，就養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。
“睡神”寶寶睡眠時(shí)間小匯總：
1、新生寶寶：
不分晝夜，吃吃拉拉睡睡是常態(tài)?；旧?-4小時(shí)喂一次奶。
2、2-3月齡的寶寶：
晚上睡眠時(shí)間長一些，尤其是10點(diǎn)以后，寶寶應(yīng)該在深度睡眠狀態(tài)，晚上夜奶1-2次，很快就能繼續(xù)睡覺。
3、4-6月齡的寶寶：
晚上睡眠更為香甜，夜奶減至0-1次，一次睡眠時(shí)長5-6小時(shí)。
4、7-12月齡的寶寶：
小小睡神初養(yǎng)成，早上6點(diǎn)左右醒來，換換紙尿褲、補(bǔ)充點(diǎn)口糧，在床上玩玩鬧鬧，8點(diǎn)-11點(diǎn)從清醒到再次小睡片刻；11點(diǎn)-13點(diǎn)愉快地吃喝拉撒玩耍；13點(diǎn)-16點(diǎn)依舊是睡眠時(shí)間；16點(diǎn)左右睡醒，吃輔食、玩耍；19點(diǎn)左右繼續(xù)睡覺；22點(diǎn)左右補(bǔ)充奶粉或母乳；然后一覺睡到天亮。
5、1-2歲的寶寶：
每天睡眠時(shí)間13-14小時(shí)，白天上午、下午各補(bǔ)充2小時(shí)左右的睡眠，晚上20點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠，第二天早上7點(diǎn)左右自然醒。
6、2-3歲的寶寶：
每天睡眠時(shí)間12個(gè)小時(shí)，晚上睡10個(gè)小時(shí)左右。
7、3-6歲的寶寶：
每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)，保持午睡的習(xí)慣。家有睡渣寶寶，媽媽很苦惱？首先要改正寶寶的不良睡眠習(xí)慣哦睡眠充足的寶寶，精神好、氣色好、身體好、性格好，接受事物的能力也很好！所以，作為爸爸媽媽，千萬不要盲目地打擾寶寶的睡眠，并且不要做那些無益于寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的事情哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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