廈門比較好的心理咨詢機構：孩子每天早起晚睡好不好？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子每天早起晚睡好不好？
今天送大寶去興趣班上課，天寒地凍，懶得來回奔跑，我就老老實實地戴好口罩，坐在家長休息區(qū)等待他放學。這時，兩位家長的對話飄進我的耳朵。一位家長說：“為了這個班的課，我們早上6:30就要起床，真是困啊！”另一位家長：“6:30起床還早？我們家孩子這段時間自己定表，都是5:30，然后不到6:00就開始背書了?！薄巴?，你家孩子真的好棒?。∮凶杂X性，最讓人羨慕了。我家這個，喊都喊不醒！”“我們不但起得早，睡得還晚；天天晚上差不多12點才睡。寫作業(yè)、復習……看著我都心疼！”我在旁邊是真的忍不住抬頭看了看這位勤奮孩子的媽媽，孩子學習用功、自覺自律，不需要父母操心，真的是父母的最大福氣了啊！不過，才6年級的孩子，12歲的年齡，日復一日這樣早起晚睡，身體是否承受的了？學習壓力真的如此這般重？我是認識這個勤奮的孩子的，他和大寶同班的，小小的個子，厚厚的眼鏡，大大的書包，有些像大寶有段時間超喜歡的柯南，所以大寶曾經給我說過。
關于孩子的“早起”時間
孩子早睡早起，是一個很好的生活習慣?？墒撬^“早起”，也是有一個界限的，并非盲目的越早越好??！孩子想要長高，就離不開生長激素。而生長激素的分泌量，與孩子的睡眠時間息息相關。對于孩子來講，最佳的睡眠時間是晚上9點入睡，早上7點起床，這樣才不會錯過生長激素的分泌高峰期。我記得之前有位朋友曾經給我講一個事情，說她家樓下的早點店是一對小夫妻開的，因為早點總要早起，2歲的孩子單獨放在家里又不放心，所以總是5點不到就把孩子叫醒一起到早點店去，大人在忙碌，孩子就從小推車到小躺椅，半睡不睡的同樣在店里呆著。這樣2年過去了，孩子比同齡孩子明顯低上好多。經醫(yī)生檢查才知道，每天這樣的早起，影響了孩子的生長激素的分泌，導致孩子長不高。好在父母發(fā)現得早，調整的也及時，后來孩子媽媽就多陪孩子睡一會兒，讓孩子爸爸去開店，保證了睡眠，也保證了陪伴，再加上飲食和維生素的補給，孩子到小學的時候，和同齡人的個頭就差不多了。
其實，孩子的晚睡同樣要不得
孩子睡得晚，是多種因素造成的。比如父母工作繁忙，只有晚上才有和孩子在一起的時間，所以從小孩子就盼望著晚上和爸爸媽媽多玩一會兒，導致習慣性晚睡；比如孩子作業(yè)比較多，功課比較重，晚上的睡眠時間自然而然就無限推遲……“太晚睡”與“過早起”一樣，會影響到孩子生長激素的分泌，直接影響到孩子的身高。除此之外，英國有一項最新研究證實：睡得晚或者睡眠時間不規(guī)律，還會影響到兒童智力發(fā)育，降低孩子的反應、閱讀和數學等能力，以及孩子的記憶力和掌握新信息的能力。
廈門比較好的心理咨詢機構：專家推薦的適合孩子的睡眠時間
研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。在這30%的外在因素中，孩子的睡眠對于身高的影響排名第一，超過運動和飲食。原因就在于睡眠中分泌的生長激素。因此，專家推薦出孩子的睡眠時間：1歲以內，吃吃喝喝睡睡，每天保證12-16小時的睡眠時間。1-2歲，19:30入睡，每天保證11-14小時的睡眠時間。3-5歲，20:00入睡，每天保證10-13小時的睡眠時間。6-12歲，21:00入睡，每天保證9-12小時的睡眠時間?，F在我們的孩子真的都太累了，每天的睡眠時間嚴重的不夠。偶爾為之也無可厚非，但是若天長日久，對孩子的生長就會帶來不可逆轉的傷害。所以，爸爸媽媽們與其天天強調孩子“早起晚睡”的辛苦學習，不如幫助孩子找到適合的學習方法，利用有效的時間，做有效的工作，“抓緊時間、提升效率”才是關鍵，而非盲目的無限延長所謂的學習時間。畢竟每個人的精力都是有限的??！
文轉自：沫沫的靜好歲月的博客
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