孕媽媽過冬的保暖細(xì)節(jié)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽媽過冬的保暖細(xì)節(jié)
這幾天的天氣真的很好，天藍(lán)藍(lán)，太陽暖暖，只不過早晚時分，還是會用略帶寒涼的空氣，來時刻提醒我們，冬天就是冬天，雖然看似陽光燦爛，其實(shí)稍不留神冷空氣就會乘機(jī)而入，宣布自己的“地盤”自己做主。這一周，我的感冒也好了許多，雖然依舊會咳嗽，依舊有鼻涕，但是頭總算不疼了。不疼的腦袋，會讓人感受到神清氣爽，心情就會跟著不錯。尤其是回到家中，立刻就能夠敏銳地感覺到一股暖暖的，當(dāng)然也是不太清新的溫度撲面而來，馬上去觸摸暖氣片，那種暖洋洋的觸感，更是讓心情愉悅太多：暖氣如約而至，這樣的冬天，當(dāng)然不怕寒！這也許是處處霧霾的冬季里，倍感溫暖的所在吧！閨蜜看到我秀出的暖氣來了的圖片，氣哼哼地“找上門來”，一陣哀嚎：“你倒好，又開啟溫暖舒適的生活了！我們這里什么時候才能通暖氣啊？！”她所在的城市還沒有開通暖氣，對于這位正處在孕中期，脾氣和肚子一樣漸長的老朋友，我常常也是無可奈何的，只能安慰?。￠|蜜繼續(xù)碎碎念：“你又不是不知道，我是最怕冷的，冬天快裹成球了，依舊很冷。又不敢開空調(diào)，過于干燥身體也會不舒服。昨天晚上把去年的電熱毯拿出來了，準(zhǔn)備先暖暖床?！?/p>
呃~~~打??！孕婦用電熱毯才更恐怖，好不好？
很多沒有暖氣的家庭，習(xí)慣于在睡前用電熱毯，被窩里暖暖和和的當(dāng)然很舒服。但是，為了胎寶寶的健康生長發(fā)育，孕媽媽還是最好不要使用電熱毯來取暖。因?yàn)榍也徽f電熱毯可能會帶來的一些潛在危險，比如漏電、短路、以及線路老化引發(fā)火災(zāi)之類，就是電熱毯本身來說，電磁波輻射是看不見、摸不著的，造成的傷害也是緩慢且不易被發(fā)現(xiàn)的。電熱毯持續(xù)的高溫，會讓孕媽媽腹中胚胎中的蛋白質(zhì)變形，對胎寶寶的健康形成威脅，因此，有研究證明，在妊娠頭3個月使用電熱毯的孕婦，流產(chǎn)率會比較高。電磁場還會影響到胎寶寶的細(xì)胞分裂，是嬰兒出生后骨骼發(fā)生缺陷的原因之一。另外，悉尼大學(xué)和新南威爾士大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：孕婦在妊娠初期如受熱或做激烈的運(yùn)動，使體內(nèi)溫度上升二攝氏度時，就會造成胎兒腦細(xì)胞死亡，影響大腦的發(fā)育，使出生后的嬰兒智力低下。若是實(shí)在實(shí)在寒冷，使用暖水袋溫暖一下被窩，睡覺前拿出來就好。孕媽媽在冬季里，受到氣溫的影響，很容易多靜少動。就會不自覺地飲食上去了，運(yùn)動下來了，除了不斷增長的體重之外，還有其他很多不利的影響。因此，孕媽媽在冬季的飲食也要注意，還是應(yīng)該是新鮮的、多樣化的食物。葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不要偏食，做到營養(yǎng)均衡才好。
火鍋能不能吃？
有什么比在寒冷的季節(jié)吃一頓美味的火鍋更讓人身心、味蕾都滿足的食物呢？
作為孕媽媽來講，火鍋并非不能吃。只不過要注意幾個方面：
1、肉制品都要多煮一會兒，確定熟透了，比口感新鮮更重要；
2、蔬菜也要煮一會兒再吃，盡量不要生食；
3、杜絕冷飲，即便是火鍋吃得胃里暖暖的，冷飲包括酸奶、酸梅湯之類，最少也要常溫才行；
4、避免長時間在火鍋店里；因?yàn)榛疱伒昀锶硕?、空氣不夠流通?/p>
適當(dāng)吃些蜂蜜
蜂蜜可以促進(jìn)消化吸收，增加食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力。所以在冬季每天喝上一杯蜂蜜水，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可幫助預(yù)防便秘。很不錯的選擇哦！另外，孕媽媽每日還要保證自己的飲水量，多以溫開水為主，自己的胃暖和舒服，整個人的狀態(tài)就會很棒，胎寶寶也會在媽媽的腹中過得愜意、自在。
牛肉和蝦，也是很好的選擇
孕媽媽最好搭配的肉制品是牛肉。既可以預(yù)防缺鐵性貧血，也能增強(qiáng)免疫力。蝦含有很高的鈣。只要孕媽媽沒有吃蝦后的不良反應(yīng)，比如過敏、腹痛等，就可以在孕期多吃蝦，或者用小蝦皮煮湯，補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素。
運(yùn)動不可少
即便是天寒地凍，利用沒有霧霾的午間時間，外出散步還是孕媽媽不錯的選擇。感受下冬季的寒冷，享受下冬陽的溫暖，適當(dāng)穿衣，以身體不出汗、不冷為前提，開開心心地?fù)肀Ф景?！?dāng)然，若是白雪皚皚的天氣，孕媽媽出行就要格外注意，雖然下雪天能夠讓人心情非常愉悅，但是冰凍路滑對于孕媽媽來講就是潛在的危險，沒有什么比自己和胎寶寶的安全更重要的事情啦！所以這個時候，孕媽媽外出身邊最好有人作陪，而準(zhǔn)爸爸則是最佳的不二人選哦！另外，冬季里寒流到來，感冒、流感之類常見病也接踵而至，北方的霧霾，南方的陰冷，再加上這兩年一直蠢蠢欲動的新冠病毒，作為特殊群體的孕媽媽更要格外注意。不去人多的地方湊熱鬧，外出佩戴口罩，勤洗手，勤換衣，飲食多以自家烹制為主；若是家人有生病者，孕媽媽要自動遠(yuǎn)離，做好防范措施甚至必要的隔離。祝福所有的孕媽媽，健康過冬！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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