廈門心理醫(yī)生：孩子睡得晚會影響健康
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子睡得晚會影響健康
昨天大寶笑著對我說：“媽媽，我發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律。每天晚上10:30開始，你的脾氣就會變得焦躁，如果到11:00我們還沒有睡，你就開始暴躁了！”我仔細想了想，還真是如此！因為我對于孩子們的睡眠，真的是非常操心的。尤其是他們寫作業(yè)的狀態(tài)不好時，以及用各種各樣的理由拖延時間不想睡覺的時候，我的狀態(tài)都會非常焦慮。睡眠質(zhì)量的好壞，對孩子的精神狀態(tài)、成長水平以及健康等都有著至關(guān)重要的影響。我雖然沒有要求過孩子們必須幾點前上床睡覺，也向來比較寬泛的讓他們適當早點睡就好。但是后來我發(fā)現(xiàn)，孩子們是最會得寸進尺的。如果不要求他們幾點必須睡，那么他們就會無限制的往后推時間，即便是到了晚上12點，也能夠玩得意猶未盡；若是假期的早上，還可以睡得適當?shù)膽杏X；但是上學(xué)時期的早上，就需要拼命地叫他們起床了。真真是心累??！所以，現(xiàn)在最遲是晚上11點，我要求家中所有的房間必須關(guān)燈。即便如此，還偶爾會發(fā)現(xiàn)大寶摟著智能音箱，聽得不知道今夕何夕，壓根兒不知道睡覺為何意。和朋友們在一起聊天，她們對于孩子的睡眠，也有大同小異的郁悶。孩子們的精神狀態(tài)，當然是只要讓盡情地玩耍，那么無論何時都會生龍活虎，即便是玩得累極了，也能夠在小憩一會兒之后，立即恢復(fù)狀態(tài)。有的朋友認為，只要孩子精神好，睡得晚了，起床晚一些也沒有問題。只要能夠保證一天積累下來有9小時睡眠就好。至于是上午睡，還是晚上睡，亦或是玩累了直接睡，都無所謂。有的朋友則擔心，孩子若是時時睡得晚，會對身高有極大的影響。因為晚上才是生長激素的活躍時期，為孩子長高而助力！其實，孩子若是經(jīng)常晚睡，那么帶來的后果，可不僅僅是身高的影響。作為家長，應(yīng)該都知道，每日的22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此應(yīng)盡量讓孩子在22點前睡覺。除此之外，據(jù)研究調(diào)查結(jié)果表示，晚睡的孩子，脾氣比較躁，愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱的比例，要遠遠大于有著良好作息習(xí)慣的孩子。而且晚睡，還會影響到孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響到孩子的智力發(fā)展，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。還會傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，甚至?xí)栽缡臁?/p>
脾氣暴躁
其實就成人來說，如果偶爾失眠，沒有一個充足的睡眠，整個白天都會覺得困困乏乏；若是長久被失眠所困擾，那么白日里就不僅僅是困乏的問題了，還會讓自己坐臥不安，脾氣暴躁。有自控力的成人如此，沒有自控力的孩子更是如此??！睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)。如果是小幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。如果是上學(xué)的小學(xué)生們，不管因為何種原因晚睡，都會在白日里要上學(xué)的緣故而不得不早起，那么孩子一整天的精神狀態(tài)就會有些低迷，上課時間不能夠有效利用；同時，脾氣也會跟著很差，容易發(fā)火。但是若有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，再加上一頓美味的早餐，一天的時間孩子都會在愉悅和幸福感中度過，上課有效率，放學(xué)有笑聲。想必作為家長，都會有所體會吧！
傷害心臟
孩子晚睡的原因有千千萬萬，但萬變不離其宗，都是因為“玩”。小孩子玩不夠，大孩子玩不倦。不管是看電視、玩手游，看書、還是忙于趕作業(yè)、上興趣班等等，都是導(dǎo)致孩子晚睡的原因。但是，晚睡會讓孩子的精神莫名的亢奮。也就是有時候到了晚上12點，我們還會發(fā)現(xiàn)孩子們生龍活虎的不困。其實，這個時候的表象反應(yīng)就是孩子不困，而內(nèi)在反應(yīng)就是血壓、呼吸、心跳都會加速。有專家指出，如果任由孩子經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會大大增加發(fā)生心血管疾病的幾率。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，假以時日，必將爆發(fā)。
廈門心理醫(yī)生：性早熟
有的家長會比較無奈，孩子太用功。晚上睡覺晚，都是在努力學(xué)習(xí)，讓自己都不忍心打擾到孩子。說實話，家里有這樣喜歡“用功學(xué)習(xí)”的孩子，一定是家長上輩子修來的福氣；更多的家長會是在“催促學(xué)習(xí)到腦梗、心臟搭橋”的路上一去不返??！不過，因為太用功而晚睡，并不能夠成為孩子晚睡的理由。規(guī)定好睡眠時間，讓孩子必須用心去執(zhí)行很重要。因為超時學(xué)習(xí)會引發(fā)孩子身心的壓力反應(yīng)，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子可能會出現(xiàn)既長不高，又性早熟的情況，對比孩子無限的未來，這種晚睡實在是得不償失的一件事。讓孩子有一個規(guī)律的生活，才會有健康的身心發(fā)育。而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。專家特別指出，只有在睡眠中，孩子的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，精力充沛的迎接新的一天。也只有在睡眠中，白天接受的各種知覺，都會轉(zhuǎn)化進入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)。循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。所以，睡眠對于孩子的重要性，不言而喻。而能夠幫助孩子有充足睡眠的，自然而然非父母莫屬了。因為孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自發(fā)形成，是需要大人協(xié)助養(yǎng)成的。固定下來的睡眠時間，營造溫馨的睡眠儀式，再加上日復(fù)一日的堅持，以及以身作則的影響力，才會讓孩子逐漸適應(yīng)最佳的睡眠狀態(tài)哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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