廈門心理咨詢：別被“比較”偷走快樂
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：別被“比較”偷走快樂? ?
常見問題：“比較心理”由來已久，從《圣經(jīng)》到中國的成語故事《爭先恐后》，都能看到祖先在告誡我們警惕“比較心理”的不良作用。從小我們接到的反饋和信號，讓我們不太想做自己，甚至不敢做自己?！皠e人家開了掛的孩子”、“現(xiàn)實世界的霸道總裁”…這個世界的魔幻劇本，讓我們一度想罷演自己平平無奇的角色。我們總是有意無意地把自己拽入“競技場”的思維中，將自己的人生與別人的人生進(jìn)行“比較”。從學(xué)歷到鈔票、從房子到車子、從配偶到子女，從外貌到性格…凡是能叫得出名字的東西，都逃脫不了世俗“比較”的心理。人們通過外界的信息反復(fù)確認(rèn)自己在社會的位置，以確保其不被社會淘汰，不被人輕視，頗有種生活在劉慈欣筆下黑暗森林的味道。
案例介紹：霞，普通上班族，正在經(jīng)歷婚姻的低谷期。她從小就有很強(qiáng)的“比較心理” ，童年時期，看到親戚家的同齡孩子，會下意識地想，自己是不是比較會討人喜歡。上學(xué)后，成績排名成了她與同學(xué)作對比的標(biāo)尺。她會心中計較自己與第一名的差距，這樣暗暗較勁的心思一直持續(xù)了她的整個青春期。畢業(yè)后，她找到了現(xiàn)在的老公，安心做了個全職主婦。一開始，小日子過得挺甜蜜。但是，漸漸地兩個人有了比較大的分歧。由于生意上的投資失敗，夫妻不得不拿出現(xiàn)在住的房子抵債。這個小家一下子就處在風(fēng)雨飄搖中。面對窘迫，霞，選擇和丈夫并肩戰(zhàn)斗，自己也在外面找了份工作。似乎故事是向好的方向發(fā)展著。但是霞，每天都有瀏覽朋友圈的習(xí)慣，每當(dāng)看到別人曬的幸福甜蜜，對比起自己家的情況，自己總有種莫名的失落感。最近又開了場高中同學(xué)會，看到曾經(jīng)學(xué)習(xí)成績不如自己的人，生活過得比她還要滋潤還要起色。想起過去要強(qiáng)的自己，再想到如今的處境，心態(tài)開始失衡。她的情緒開始失控，在飯桌上，她忍不住埋怨運(yùn)氣，也埋汰自己家的老公，也不忘狠狠地批評她自己。整個家籠罩著一層難以呼吸的窒息感。他的老公漸漸受不了和她一起同房共處，回家的時間越來越晚。
分析建議：“比較” 分為三種，第一種是“平行比較”，通俗來說，就是同齡人壓力。第二種是“向上比較”，就是將自己與更杰出，更優(yōu)秀的人比較。第三種是“向下比較”，跟不如自己的人比較，獲得一種心理上的安慰?！氨容^心理”可以追溯到原始社會，是我們祖先刻在DNA的東西，隨時保持警惕，從而保證自己抵御內(nèi)憂外患，保持戰(zhàn)斗力。當(dāng)達(dá)爾文的“物競天擇，適者生存”的理念被潛移默化地從大自然的物種繁衍的規(guī)律套用在人類社會的時候，你會發(fā)現(xiàn)，這個社會在生病，人們的心理在生病，很多人在“內(nèi)卷時代”中，失去了自己的生活節(jié)奏，失去了自己生活的重心和方向。首先我們要學(xué)會自我融洽，不要用外在世界的邏輯綁架自己的思考。要自己去定義成功與幸福，繪制人生圖景，并屏蔽外界的噪音，專注當(dāng)下，經(jīng)營好自己的生活。單一維度的競爭，沒有真正的贏家。人生有太多的維度，人類有太多的可能性。而簡單粗暴的比較，是對未來的傷害。
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