如何訓(xùn)練孩子的注意力？廈門(mén)心理醫(yī)生去哪里看？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何訓(xùn)練孩子的注意力？
前段時(shí)間，我有個(gè)朋友如獲至寶的給我炫耀了她的新收獲：舒爾特方格。她告訴我說(shuō)，就是這種神奇的表格，能夠提升孩子的注意力，很多飛行員都在使用哦！
舒爾特方塊，廈門(mén)心理醫(yī)生去哪里看？
其實(shí)，舒爾特方格，是一套目前在早教以及快速閱讀領(lǐng)域非常流行的注意力培養(yǎng)的道具之一。方法很簡(jiǎn)單：一張方形卡片上有25個(gè)邊長(zhǎng)為1厘米的小正方形方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)1-25的數(shù)字。然后請(qǐng)訓(xùn)練者仔細(xì)觀察后，快速的按照順序指出1-25的數(shù)字，同時(shí)誦讀出來(lái)。用的時(shí)間越短，注意力越集中。這是美國(guó)神經(jīng)心理醫(yī)生舒爾特發(fā)明的，最開(kāi)始主要為了訓(xùn)練飛行員的注意力，而后開(kāi)始普及運(yùn)用。練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間越短，而且眼球的末梢視覺(jué)能力會(huì)提高。這樣，初學(xué)者可以有效地拓展視野范圍，加快閱讀速度，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀。同時(shí)，做這樣的練習(xí)時(shí)，注意力是需要極度集中的。而這種集中精力的過(guò)程反復(fù)加以強(qiáng)化，大腦的集中注意力能力就會(huì)不斷地加固、提高。注意力集中與否，對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)、生活來(lái)講，至關(guān)重要。一般情況下，孩子若是注意力集中，學(xué)習(xí)的效率就是很明顯；但是更多的孩子，可能出于種種原因，上課的時(shí)候動(dòng)輒就走神、作業(yè)總是拖拖拉拉完不成、就是玩耍，也常常是朝三暮四，撿著芝麻丟著西瓜，沒(méi)個(gè)長(zhǎng)性。總之，但凡這種情況出現(xiàn)，就會(huì)被老師或家長(zhǎng)嘆口氣，統(tǒng)歸為“注意力不集中”。而只要不是特殊孩子（自閉、發(fā)育遲緩等），注意力是可以通過(guò)訓(xùn)練提高的，而且只要父母有意識(shí)的引導(dǎo)，可以很明顯的看出訓(xùn)練的成效。當(dāng)然，舒爾特方塊只是其中之一的“法寶”，想要訓(xùn)練孩子的注意力，還要有更多的方面需要父母和孩子共同配合完成。
1、父母要給孩子足夠的空間和自由
10歲左右的孩子，在做自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，注意力可以持續(xù)50分鐘，而不喜歡的活動(dòng)，最多能夠保持20分鐘的關(guān)注。相差足足半個(gè)小時(shí)，而這半個(gè)小時(shí)，足以拉開(kāi)孩子們之間的差距。因此，在不違反各種規(guī)則的前提下，父母要給孩子足夠的空間和自由，讓他用自己喜歡的方式去專心致志的做事就好。除了危險(xiǎn)的事情需要立即阻止孩子之外，就不要好心做壞事的總是“打斷”孩子：孩子玩的開(kāi)心時(shí)，不要提醒他該寫(xiě)作業(yè)了，應(yīng)該是在孩子玩之前就提前約定好時(shí)間；孩子認(rèn)真閱讀時(shí)，不要忽然和他聊天了，應(yīng)該給孩子足夠的空間投入進(jìn)去；孩子做作業(yè)的時(shí)候，不要坐在他身后忽然指手畫(huà)腳：這道題你做錯(cuò)了…………所有“不假思索的打斷”，既不利于孩子專心做事，也很容易被孩子效仿，屢屢打斷別人而沒(méi)有“傾聽(tīng)”的能力。
2、盡量減少對(duì)孩子無(wú)效的嘮叨、訓(xùn)斥和幫助
10歲前是孩子各項(xiàng)能力提升的最佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期訓(xùn)練孩子最為有效。但是，各項(xiàng)能力并非就是學(xué)了多少知識(shí)，會(huì)做多少道題。我們很多家長(zhǎng)在確定孩子是否聰明時(shí)，總是會(huì)用“2歲就能從1數(shù)到100”；“3歲就可以背誦百十首唐詩(shī)宋詞”“4歲能夠流利的和老外進(jìn)行交流”等等來(lái)描述孩子。其實(shí)，孩子的早期教育還真不是不是學(xué)習(xí)到了什么，而是他們意志品質(zhì)、性格及注意力的培養(yǎng)。這個(gè)過(guò)程一旦受阻，一直嘮叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就會(huì)受挫，這等于無(wú)形中強(qiáng)化了孩子注意力不集中的特點(diǎn)，他就會(huì)在心里認(rèn)同自己的缺點(diǎn)。什么是專注力？給孩子一個(gè)目標(biāo)，為了達(dá)到目標(biāo)，孩子通過(guò)不同的嘗試，得出最適合自己的方法，從而達(dá)成目標(biāo)。如此足矣。在這個(gè)過(guò)程中，父母能夠給予的，不過(guò)是仔細(xì)地觀察、事后的總結(jié)罷了，非要越俎代庖的在孩子嘗試的過(guò)程中給出事無(wú)巨細(xì)的指導(dǎo)，對(duì)于孩子來(lái)講，其實(shí)就是不停的嘮叨或訓(xùn)斥罷了。放手，讓孩子自己去做吧！就像訓(xùn)練舒爾特方塊，據(jù)說(shuō)楊利偉的最快成績(jī)是3.04秒，飛行員的平均成績(jī)應(yīng)該是6秒多。所以作為父母，就目不轉(zhuǎn)睛的盯著孩子尋找數(shù)字，飛快計(jì)時(shí)，甚至在這個(gè)過(guò)程中比孩子還緊張。有必要嗎？讓孩子自己去做訓(xùn)練吧，深吸一口氣，開(kāi)始；按下計(jì)時(shí)器，結(jié)束。每次做個(gè)表格登記自己的時(shí)間，看著自己耗時(shí)越來(lái)越短，這才是成就感。要知道，可能在孩子訓(xùn)練的過(guò)程中，你的一句嘮叨，足以讓孩子增加幾秒鐘的時(shí)間呢。所以，不必糾結(jié)孩子究竟用了多長(zhǎng)時(shí)間，而要看孩子是不是一次比一次用時(shí)短，如此就好。
3、培養(yǎng)孩子的自我約束能力
孩子的自控能力較差是注意力容易分散的重要原因，其實(shí)也是面對(duì)的新鮮感太多而造成的啊。當(dāng)有新的刺激出現(xiàn)時(shí)，成人可以約束自己不去關(guān)注它，但孩子卻很難做到，這是孩子天生的好奇心在作祟。因此，為了培養(yǎng)孩子的注意力，父母?jìng)兛梢杂幸庾R(shí)地創(chuàng)設(shè)情景。比如，不要在形式上總是給孩子營(yíng)造安靜的環(huán)境。事實(shí)上，太過(guò)于安靜，并不利于孩子注意力的訓(xùn)練。因?yàn)?，孩子不可能永遠(yuǎn)生活在安靜的環(huán)境中。要積極培養(yǎng)孩子鬧中取靜的能力，還要掌握強(qiáng)大的克服誘惑的能力。為了鍛煉后者，比如，父母可以在孩子做事時(shí)，假裝無(wú)意地把他感興趣的玩具、圖書(shū)或糖果等放在他旁邊。當(dāng)孩子表現(xiàn)出要放棄當(dāng)前的活動(dòng)去選擇新的誘惑時(shí)，父母應(yīng)及時(shí)地明確提出要求，讓孩子集中注意力。除此之外，孩子注意力差的一個(gè)表現(xiàn)是不能同時(shí)注意多個(gè)事物，為此，父母?jìng)円獙W(xué)會(huì)有意識(shí)地設(shè)計(jì)一些活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)孩子的注意廣度。比如，在孩子面前擺放一些物品，讓孩子觀察后閉上眼睛，然后快速的拿走一些物品，最后讓孩子判斷哪些物品不見(jiàn)了；孩子熟練了這個(gè)訓(xùn)練之后，再趁孩子閉上眼睛的時(shí)候，既拿走物品，還要把剩余的物品挪動(dòng)位置，再來(lái)讓孩子選擇。這些訓(xùn)練的主要目的，是讓孩子在觀察時(shí)，能快速地注意到幾個(gè)物品，從而鍛煉他的注意力廣度。對(duì)于孩子來(lái)講，想要他準(zhǔn)確快速的完成某件事情，任務(wù)越明確，完成任務(wù)的愿望就會(huì)越迫切，注意力就會(huì)越集中和持久。因此，要想使孩子的注意力時(shí)間持久，要提前告訴他要做什么，為什么要這樣做，以及如何激勵(lì)、激發(fā)他做好這件事的愿望。如此，既能夠幫助孩子又好又快的完成任務(wù)，又同時(shí)是一次無(wú)形中就培養(yǎng)、訓(xùn)練孩子的注意力的方法。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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