孕期如何順利開展
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕期如何順利開展
若說這場(chǎng)疫情帶給我了什么影響，準(zhǔn)確的說就是“囤貨”。今天早起，又無意識(shí)的在團(tuán)購(gòu)里買了好多好多的蔬菜。當(dāng)我費(fèi)了老大的勁兒，把蔬菜大包小包從大門口帶回到家里，當(dāng)時(shí)是中午不到12點(diǎn)，到現(xiàn)在已是下午14:30，我家的老媽已經(jīng)嘮叨我近2個(gè)半小時(shí)。無他，老媽就是認(rèn)為我蔬菜買的太多，如果壞掉了，實(shí)在是浪費(fèi)。今天正好一場(chǎng)春雨，蔬菜帶水不好收藏不說，現(xiàn)在又已經(jīng)適當(dāng)?shù)姆潘闪艘咔榈墓芾?，一天可以不限人、不限次的出入小區(qū)，隨時(shí)買新鮮蔬菜就好，何必非要一下子定這么多？我無語，看著廚房里堆積了一地的青綠色，也覺得是有些多了啊！總覺得家里孩子們多，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，在飲食上可不能委屈了他們。這就是一場(chǎng)瘟疫帶給我這個(gè)普通的家庭主婦的后遺癥吧，不自覺地想要多買一些，放置到家里就覺得安全感也多了一些。閨蜜家妹妹的疫情后遺癥更為恐懼一些：害怕去醫(yī)院?？傆X得醫(yī)院里充滿了未知的病菌，尤其是她剛剛發(fā)現(xiàn)自己有孕之后。其實(shí)，妹妹何其不是在左右為難呢？剛剛發(fā)現(xiàn)的孕期，又是期盼已久的，若是在往常，早就去醫(yī)院做各項(xiàng)檢查，確保安全無恙了。可是如今總是覺得醫(yī)院里各色人等，作為孕婦本就是特殊體質(zhì)，即便是戴上三層口罩，也很難確保自身的安全。這種心情我能夠理解，不算是“諱疾忌醫(yī)”，但是總是心生忐忑的不愿去醫(yī)院。在妹妹剛告訴我之初，正值那段疫情上升期，天天確診的人數(shù)，一度讓人覺得戶外的空氣都充滿了病毒。所以我也安慰她，畢竟是特殊時(shí)期，只要是在孕早期沒有見紅，身體也沒有不適，肚子也沒有墜痛感，過一段時(shí)間再去做相關(guān)檢查也無妨。但是擋不住妹妹心中的焦慮，總是覺得自己有各種的不適。唉，前兩年那場(chǎng)差點(diǎn)兒要了命的宮外孕，讓她如今對(duì)于懷孕簡(jiǎn)直就是杯弓蛇影，既期盼寶寶的到來，又害怕寶寶的到來。剛剛就在我拼命安撫我家老媽對(duì)我的責(zé)備之際，妹妹又打來電話。她這兩天認(rèn)為自己的小腹有些隱隱作痛，算起來也算是到了孕3月，馬上都要過孕早期了，可是寶寶究竟是個(gè)怎樣的狀態(tài)，她一無所知。情緒總是莫名的焦慮，家里人讓她去做檢查，她依舊擔(dān)心醫(yī)院里人多事雜，不知道怎么辦才好。老媽聞言不自覺停下對(duì)我的嘮叨，忍不住插嘴對(duì)妹妹說，該做的檢查還是不應(yīng)該少。是啊，孕期里該做的檢查真的不應(yīng)該少。尤其是在孕早期，能夠做好這3件事情，對(duì)于孕期的母嬰健康和安全，很重要。
必要的孕檢
孕早期孕檢的主要作用，是排除孕早期各種不安全的因素。懷孕初期指的是懷孕0~12周這段時(shí)間，不論是高齡還是一般孕媽媽，發(fā)現(xiàn)懷孕之后的第一件事，就是要確認(rèn)胚胎著床的情況。首先要看孕媽媽是否有宮外孕的情況；在確定一切安然無恙之后，再檢查是不是正常的胚囊，以及確定是否多胞胎等等。在懷孕8周左右，還得確認(rèn)胚胎有無心跳以及心跳是否正常。第一次的產(chǎn)檢最好在懷孕6~8周的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候通常孕媽媽已經(jīng)確定自己的例假?zèng)]有如約而至，也基本上在心中有一個(gè)大致的判斷，不管是否要寶寶，都需要到婦產(chǎn)科做檢查，或保胎或舍棄。一般情況下，身體健康的正常夫妻，懷孕后也大多不會(huì)出問題。完全沒有必要過于小心謹(jǐn)慎或者擔(dān)驚受怕。若是不幸遭遇宮外孕等特殊的情況，只要好好地調(diào)養(yǎng)身體，再次懷孕也多是正常的。如果是大齡孕媽媽，可能需要操心的地方會(huì)多一些。若是自然受孕也多是正常不過的，但如果長(zhǎng)期都不能得到正常的胚胎，就建議夫妻做染色體的檢查。正常的產(chǎn)檢頻率：懷孕初期是一個(gè)月一次，懷孕中期以后是兩周一次，后期(36周后)則是一周一次。但若有特殊情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)需要增加產(chǎn)檢的次數(shù)及項(xiàng)目。所以，懷孕并非洪水猛獸，孕媽媽不必過于擔(dān)心。即便是疫情期間發(fā)現(xiàn)自己有孕，可以暫時(shí)不去醫(yī)院檢查，繼續(xù)保持補(bǔ)充葉酸，保持身心愉悅就好。另外，目前的情況，可以考慮首選?？频膵D幼醫(yī)院，而不是綜合醫(yī)院。
確保多休息
剛剛確定自己懷孕之后，想必孕媽媽的心情大多是百感交集的。其實(shí)心理怎樣變化，都抵擋不住身體的實(shí)際反應(yīng)：嗜睡、注意力不容易集中，這都是體內(nèi)黃體素分泌較高而導(dǎo)致的必然結(jié)果。因此，孕媽媽多休息是最好的選擇。我身邊有朋友在孕早期一直見紅，為了保胎，是足足躺在床上呆了3個(gè)月，才勉強(qiáng)可以下床的。我在當(dāng)初懷孕大寶的時(shí)候，也是一直有出血的情況，那種心情真是煎熬。除了必要的藥物保胎之外，最好的方式依舊是多休息。當(dāng)然，如果沒有特殊的狀況，孕媽媽還是要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，千萬別把自己當(dāng)做“玻璃娃娃”，太過于謹(jǐn)慎，其實(shí)也不利于胎寶寶的成長(zhǎng)。散步是不錯(cuò)的選擇，疫情期間，可以在家里踱踱步，疫情過后，可以堅(jiān)持每天出去散散步。不做深蹲，不過分運(yùn)動(dòng)，家務(wù)活適量，確保行走坐臥都是穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)?。至于孕婦瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，孕媽媽可以選擇在孕中期開始，孕早期還是要穩(wěn)妥一些為好。另外，自己的情緒也要平和一些，遇事兒別激動(dòng)，更不要?jiǎng)虞m生氣，氣大傷身一點(diǎn)兒都不假。尤其是在疫情期間，因?yàn)榛顒?dòng)空間有限，身心難免受到考驗(yàn)，所以讓自己放松或者干脆放空，沒事兒聽聽音樂，看看搞笑的視頻，學(xué)會(huì)自我舒緩心情就好。
飲食要均衡
孕早期，多數(shù)孕媽媽會(huì)遭遇到“孕吐”的隨時(shí)襲擊。那種突如其來又如影隨形的眩暈感和嘔吐感，常常讓孕媽媽在不知所措中備受煎熬。吃什么都是錯(cuò)，吃什么都難受，吃什么都難逃惡心反胃……這個(gè)時(shí)期的孕媽媽應(yīng)盡量吃些爽口的食物，千萬不要以為懷孕了就要好好的滋補(bǔ)，從而頓頓大魚大肉油膩膩的不行。我有位朋友的婆婆在確定她懷孕了之后，反復(fù)的勸慰她：一人吃兩人補(bǔ)，哪怕是一邊吃一邊吐，為了寶寶也要勉強(qiáng)自己堅(jiān)持。其實(shí)這樣真的太搞笑了，媽媽的身體不好，腹中的寶寶又怎會(huì)健康舒服？在孕早期孕媽媽完全可以避免太油膩或是湯湯水水的食物，以免更容易感覺惡心反胃。只要確保食材新鮮，營(yíng)養(yǎng)均衡就好。要多吃富含蛋白質(zhì)、葉酸的食物（綠葉蔬菜、豆類、適當(dāng)?shù)娜馐常俪愿邿崃?、高油?油炸、油煎、油酥)、高糖分 (糖果、含糖飲料)的食物。此外，要避免處在充滿油煙味的空間，別讓自己空腹時(shí)間太長(zhǎng)，也不要一次吃很多，不妨在兩次正餐之間適當(dāng)增加牛奶、小零食或水果，就能讓健康加倍，營(yíng)養(yǎng)滿分。也能有效緩解孕吐的癥狀。其實(shí)孕媽媽在孕早期，別把懷孕太當(dāng)回事兒，也不要百無禁忌。比如藥物，尤其是各種調(diào)養(yǎng)、滋補(bǔ)、預(yù)防等的中藥，這件事情對(duì)于孕期來講就非常的玄妙了。還記得當(dāng)年非典的時(shí)候，大家都說要適當(dāng)?shù)某孕┲兴巵碓黾幼陨淼挚沽?。我有位姐姐也是如此，吃了幾幅中藥之后，發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。著實(shí)糾結(jié)了若干天之后，最終還是忍痛放棄了胎寶寶，不怕一萬，就怕萬一。這次疫情也是如此，有消息說要適當(dāng)?shù)某孕┲兴?，另外在疫情蔓延之初，還有說法是一些含有中藥成分的藥物對(duì)抵抗疫情有幫助，于是那些中藥幾乎是一瞬間爆倉(cāng)，貨架空空如也。但是作為有計(jì)劃備孕的夫妻來講，最好還是不要盲目的去進(jìn)補(bǔ)。以免胎寶寶不期而至，讓自己因此而倍感糾結(jié)。人食五谷雜糧，誰也不能保證自己一定遠(yuǎn)離疾病。如果孕媽媽真的身體不適，及時(shí)就醫(yī)才是最佳的選擇，不能硬扛著。如果是確定自己懷孕之前，已經(jīng)吃了些藥物，一定要如實(shí)的告知醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生幫忙評(píng)判所吃的藥物是否對(duì)胎寶寶有影響。好在如今，疫情已經(jīng)得到了極大地控制，我們的生活已經(jīng)開始逐漸恢復(fù)正常。這樣孕媽媽更要及時(shí)的做孕檢，為自己為胎寶寶，增加一份最有力的安全屏障哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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