孕媽媽為何總是手腳冰冷？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽媽為何總是手腳冰冷？
冬季里最美好的事情，莫過于可以拉著一雙溫暖、干燥的手，漫步在紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪中，一種“就這樣走到白頭”的美好，真的是讓人無法拒絕的浪漫?？墒?，很多女生到了冬天，就會(huì)不自覺地手腳冰冷，畏寒的厲害，仿佛哪兒哪兒都是冰冰寒寒的。尤其是孕媽媽，可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕自己孕前手腳還算溫暖，可是如今有孕在身，手腳倒開始冰冰涼，究竟是怎么回事？
孕媽媽手腳冰冷的原因
1、飲食不均衡
在孕期里，孕媽媽的體質(zhì)發(fā)生了巨大的改變，而飲食結(jié)構(gòu)也自然而然跟著發(fā)生了改變。過去喜歡的，現(xiàn)在不喜歡了，過去厭惡的，現(xiàn)在特別想吃的情況，極容易出現(xiàn)。也正因?yàn)樵谠衅诳梢赃@般任性一把，結(jié)果就導(dǎo)致了有些孕媽媽的飲食搭配不夠合理，因?yàn)槠珢勰愁愂澄锒嗍?，或者厭惡某類食物而拒絕，導(dǎo)致缺少一些必要的營(yíng)養(yǎng)成分，造成血液的供應(yīng)不足，手腳冰冷的情況自然而然就發(fā)生了。另外在孕早期，孕媽媽可能還要與無窮無盡的孕吐做“斗爭(zhēng)”，飲食更是隨心所欲了。
2、母體血液重新分配
懷孕后，孕媽媽自然是“1拖2”的身體狀況，而小生命是需要母體的血液來提供營(yíng)養(yǎng)的。所以媽媽在懷孕后，血液會(huì)進(jìn)行新的分配，大部分的血液也都會(huì)向著小生命的方向而流，這樣曾經(jīng)向四肢流動(dòng)的血液就會(huì)減少，手腳冰冷的情況出現(xiàn)也是正常的啦。
3、孕晚期水腫
若孕早期是孕吐會(huì)極大的影響孕媽媽的行動(dòng)和心情，那么到了孕晚期，水腫則毫不意外的算是讓孕媽媽心情不爽的元兇之一了。水腫的出現(xiàn)本也是因血液循環(huán)不暢、鹽份的攝入量過多引起的，所以血液不暢，再加母體的血液供應(yīng)也不那么足，那么孕媽媽手腳冰冷的出現(xiàn)是可能的。
4、某些疾病
正常情況下，出現(xiàn)手腳冰冷的情況，大多是血液的供應(yīng)不足造成的。所以那些有貧血、子癇癥、心血管疾病等孕媽媽，手腳冰冷是很可能會(huì)出現(xiàn)的。
5、穿的薄
有些孕媽媽呆在空調(diào)或者暖氣房中，并不覺得手腳冰冷，可是到室外的時(shí)候，往往會(huì)忽略溫差的變化，僅僅加一件外套就外出了。如果是沒有懷孕前，可能還無所謂，但是孕期里外出，最好讓自己多保暖一些。照顧到身體、還要照顧頭部、手腳等，比如戴上帽子、手套等，再多加一件馬夾，都會(huì)讓自己感覺溫暖很多。
如何緩解孕期手腳冰冷的現(xiàn)狀？
1、補(bǔ)鐵
血液供給不足應(yīng)該是影響孕媽媽手腳冰冷的主要原因，那么補(bǔ)鐵，就是一件值得提上日程的大事了。本身懷孕的媽媽就有必要進(jìn)行補(bǔ)充鐵質(zhì)，而且每個(gè)懷孕階段補(bǔ)充的量也是要有所變化的。從食物里攝取鐵質(zhì)是最好的、也是最佳的來源，所以孕媽媽平時(shí)不妨多吃些顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等食物；媽媽若是不喜歡吃肉或葷腥的東西，除了吃含鐵的蔬菜外，還可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山藥等食物，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候，還要適當(dāng)?shù)某孕┖SC的食物，這樣有利于身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡
孕媽媽在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能更好的促進(jìn)身體造血。不要因?yàn)橄矚g某一類食物而一直吃，而不喜歡某一類食物就壓根兒不嘗，長(zhǎng)期吃單一的某種食物，勢(shì)必會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均。而寶寶出生之后，他的飲食習(xí)慣和口味是和媽媽很相像的，如果媽媽在孕期挑食，寶寶出生后也會(huì)如此哦！
3、預(yù)防水腫
孕晚期的媽媽大部分都屬于妊娠期水腫，是正常的生理現(xiàn)象。是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液回流心臟，引起下肢的輕微、局限的水腫。通常經(jīng)過夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點(diǎn)。但也不能漠然視之，需要采取措施以預(yù)防其發(fā)生，避免其加重。最好的方式是注意休息，每天臥床休息至少9-10小時(shí)，中午最好平臥休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。已發(fā)生水腫的，如果睡覺時(shí)能把下肢稍墊高可以緩解癥狀。飲食不宜太咸。還要定期產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)血壓、體重和尿蛋白的情況，注意有無貧血和營(yíng)養(yǎng)不良，必要時(shí)要進(jìn)行利尿等治療。當(dāng)然了，孕媽媽手腳冰冷，也是給準(zhǔn)爸爸最好的表現(xiàn)機(jī)會(huì)?。∽约业南眿D兒，自己難道不要實(shí)力的疼著、寵著？何況媳婦兒肚子里還有自家的寶寶？要知道，家庭幸福、琴瑟和鳴的生活，肚子里的寶寶著實(shí)感受的到哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.lnyyrc.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
