生完寶寶衰老十年？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：生完寶寶衰老十年？
昨天天氣陰沉得很，但是空氣中又透著悶，所以動輒一身一身的汗。在出發(fā)接大寶放學之前，我匆匆忙忙的沖了個涼，隨手拿出一件白T恤，又隨意的搭了一條沙灘褲，這是生寶寶之前慣有的穿搭，最近人胖的厲害，許久不穿這樣的短褲了。果不其然，大寶遠遠的看見我就笑的合不攏嘴，“媽咪媽咪，你怎么穿了個花褲就出來了？”我看他一臉壞笑的樣子，就知道他說不出贊美的話來。大寶已經習慣于和我沒事兒打打嘴仗磨磨牙，所以，很多時候他隨口說出的話，只要不過分，我也都不走心。當然，我也時不時以“逗他”為樂。“是不是一下子覺得老媽我，膚白、腿長、貌美？”我故意問他。他也就故意夸張的上下打量了我好幾下，然后慢悠悠的拖長音說：“恐怕是油光滿面的胖粗腿才對吧！”我去~~~那個熟悉的邋遢中年婦女形象躍然而出??！我是要夸他言簡意賅、談吐精準呢，還是把他拖到小黑屋里痛打300大板呢？
是啊，生完寶寶大概是很多女子的人生巨大分水嶺了吧！哪個女子生寶寶之前，不是青蔥水嫩，嬌艷無比；還有著超好的胃口以及怎么吃都不胖的驕傲；多數女子生完寶寶之后，呵欠連天、腹部微凸、扣肩嚴重、皮膚松弛也是常態(tài)；沒什么胃口的情況下體重也能穩(wěn)步上升……為人母者，真的是需要好久好久的時間才能夠修復??！曾經有一個美女不屑的說，其實媽媽也可以化妝解決皮膚的問題、也可以通過健身解決身材問題；之所以大腹便便、皮膚暗黃，主要還是做媽媽的太懶，太邋遢！不可否認，化妝可以解決一些表面的膚色問題，可是但凡寶寶還小的時候，只要媽媽和寶寶相處，有幾個愿意用化妝品來荼毒孩子稚嫩的小嘴巴、水嫩的小臉蛋呢？你看，寶寶動輒就會撲到媽媽懷里，又是親、又是抱，肌膚相處就是時時刻刻發(fā)生的事情，難道要媽媽分分鐘去洗臉、分分鐘再去化妝嗎？至于健身計劃，不是沒有暢想過，但是全職媽媽要時刻照顧寶寶，沒有時間；職場媽媽下班后也想要第一時間見到寶寶，依舊是沒有時間；還有哺乳期的問題，有些孩子一年半載的時間就斷奶了，也有將近兩年才要斷奶的，現(xiàn)在還提倡說讓寶寶自然離乳，有些孩子快3歲了依舊還想要吃母乳，那么更沒有健身房的時間了……縱然說時間就是海綿，擠擠就會出來一點點。只要堅持這樣的一點點時間，就能夠積少成多、創(chuàng)造奇跡。話語不假，可是這擠出來的一點點時間，真的想“葛優(yōu)癱”一般的躺在床上、沙發(fā)上，動也不動！相信媽媽們都懂。吐槽也罷、抱怨也好，總之，媽媽的辛苦，若沒有親身經歷，就無法感同身受。不過，新手媽媽可以嘗試這些飲食方法，也許可以幫助到自己，依賴食療容光煥發(fā)哦！
補水
人體百分之七十五都是水分，想要水水嫩嫩的，每天都需要大量的補充水分。我們每天抱著寶寶的時候，更能感覺到寶寶的水嫩，這與嬰兒體內的水分更多是分不開的哦！作為剛剛生產過的新手媽媽來講，在產后的幾天會覺得很口渴，食欲不振，這是因為腸胃的張力和蠕動能力降低，皮膚的排泄功能就會變得旺盛，這樣就容易出汗而導致體內水分不足，所以新媽媽要注意合理補充水分。我記得我剖腹產剛剛出來的時候，只想喝水?？墒瞧矢巩a導致的傷口問題，腸胃還沒有蠕動，沒有正常的排氣，是不可以喝水的。只好用小棉簽，一點點的蘸水給我潤潤唇，可是難受壞了。所以當我可以正常飲食的時候，喝水就變成了第一需求，而喝到的第一口水、第一杯水，簡直堪比山泉玉露。多喝水可以養(yǎng)顏，如果水分充足的話，皮膚就會保持彈性和水嫩，就會顯得年輕有活力，可以延緩皮膚衰老。因此媽媽們每天必須補充足量的水分。
補鈣補血
新媽媽產后不光是為了自己也是為了寶寶來補充鈣質，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽。母乳喂養(yǎng)的過程中，不僅媽媽自己的身體恢復需要鈣質，寶寶的生長發(fā)育也需要充足的鈣源。新手媽媽缺鈣就會感覺腰酸背痛，嚴重者會影響鈣質消耗過多而造成骨質酥松，骨質老化等。不僅會嚴重影響到自己的體型，還會嚴重的傷害到自己的健康。所以產后要注意補充鈣質。而補血的問題，女子本身就很容易血氣不足，但凡經歷過生產的媽媽，更是如此。因此補血是媽媽們都需要注意的問題。尤其是經常手腳冰冷、容易出虛汗的媽媽，更是要把補血放入重中之重。當媽媽們血氣充盈，氣色、膚色自然會很好，而身體也會挺拔、充滿生機；遠離所謂“黃臉婆”的宿命，輕松易行。
不挑食
有些新手媽媽怕產后身體走型，開始挑食，遠離肉制品、含脂肪的食物等等，或是干脆節(jié)食。其實在營養(yǎng)學上，新手媽媽每天大概需要補充兩千七千卡的熱量，而營養(yǎng)均衡更關鍵。只有營養(yǎng)全面了，新手媽媽才會有足夠的能量去照顧寶寶，也會有足夠的力量去修繕自己。盲目的減肥，減去的多是體內的水分罷了；至于挑食，可能暫時性能夠看到體重有所減少，但是營養(yǎng)的不全面勢必會影響身體的健康，而身體總是不適，又哪里會有好的氣色呢？所以媽媽們不要為了身體和美貌，健康才是最重要的，更不要盲目的追去“瘦”，要知道，媽媽的風韻更在于有內在的氣質和外在的舒適感，至于胖與瘦，只要不過分就好。
吃富含膠質的食物
經過生育的媽媽們，身體機能都會自然衰老，特別是皮膚松弛更是很常見的，想想孕期里寶寶能夠把自己的肚子撐開多大，就能夠理解為什么會有妊娠紋或者肚皮下垂的問題了。而且在哺乳的時候營養(yǎng)和體力消耗較大，所以如果此時新媽媽還不注意補充營養(yǎng)，那么就很容易衰老變成黃臉婆。精心烹飪月子餐也好，認真準備月子過后的每一天的日子也罷，媽媽都要懂得好好的犒勞自己、用精美的食物、用好聽的音樂、用適當的休息、用身心的放松……過好自己的每一天，而不是敷衍自己的每一天。建議新手媽媽們多吃些富含膠質的食物，多補充一些膠原蛋白，這樣就能夠適當緩解肌膚的衰老。另外，月子里媽媽不要總是膩歪歪的大魚大肉進補，或者按照老規(guī)矩不能吃鹽，這是不科學的。月子里新媽媽由于出汗不僅損失了水分，體內的鹽也隨著汗流失了，所以產后新媽媽應該適當的補充鹽分，這樣才有體力恢復身體。當然，要適量也不能過咸。而堅持一日少吃多餐，營養(yǎng)均衡、飲食清淡、葷素搭配，都是不錯的選擇呢！人至中年，對于女人來講，外在的形象固然重要，內在的氣質更是缺少不得。與其吹毛求疵的糾結于自己身材的變形、皮膚的松弛、眼袋的突出、白發(fā)的增多……不如好好的利用這些瑣碎、煩惱的時間，看看書、學習一些新的本領，讓自己更幽默、豁達一些，讓親子關系更和諧一些，讓家庭成員之間更親密一些。這才是中年女人、中年媽媽更應該展現(xiàn)出來的自信、智慧與美好吧！愿人至中年的你我都如此！
文轉自：沫沫的靜好歲月的博客
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