孕媽脹氣該怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽脹氣該怎么辦？
孕媽媽群里一位網(wǎng)友留言說，最近一直感覺自己孕5個月的肚子忽大忽小，極不穩(wěn)定，還隱隱有些不舒服；今天特意去找醫(yī)生看了看，醫(yī)生卻輕描淡寫地說是因為脹氣引起的，不要緊；多吃蔬菜，適當(dāng)運動就好?？墒菫槭裁磿忻洑饽?？另外是不是在孕期里只要肚子這般不舒服，就是因為脹氣，沒有必要再象今天一樣虛驚一場呢？
孕期脹氣
的確，孕期脹氣幾乎是每位孕婦都會面臨的不適癥狀，但是因為孕媽媽的肚子也是在不斷增大的，所以很多時候脹氣所帶來的不適會被孕媽媽忽略掉。其實，脹氣引起的原因與孕期的不同而有所差別。在懷孕初期時，孕媽媽身體受到黃體素的影響，會使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動無力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，當(dāng)食物滯留腸道的時間延長，在細(xì)菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時就會產(chǎn)生大量氣體，從而產(chǎn)生脹氣。在懷孕中期時，隨著子宮內(nèi)胎兒的成長，逐漸變大的子宮導(dǎo)致胃部受到擠壓上移，腸道則被推擠到上方或兩側(cè)，原先腸胃的蠕動空間，受到子宮擠壓而變小，一段時間下來，腸胃無法順利正常運作，便開始產(chǎn)生脹氣了！在懷孕后期時，胎寶寶迅速發(fā)育，孕媽媽的肚圍已經(jīng)相當(dāng)明顯，身體的笨拙導(dǎo)致活動量的必然減少，再加上子宮壓迫胃腸造成的蠕動減弱，假使又沒有攝取足夠的纖維質(zhì)，腸道里面的糞便更容易滯留、無法順利排出，脹氣、便秘的惱人狀況就會接踵而來！
如何消除孕期脹氣？
盡量保持運動習(xí)慣，散步則是孕媽媽最適合的運動。只要孕媽媽沒有特殊的情況，不妨在餐后適當(dāng)散步20～30分鐘。如果天氣不好或是懶得出門，孕媽媽也可以在飯后一小時，在家里做做力所能及的家務(wù)或者稍微走動走動，這樣可以有效的幫助腸胃消化，幫助排氣和預(yù)防便秘。除了散步之外，孕期瑜伽也是不錯的運動。透過呼吸和緩和伸展，也能幫助腸胃蠕動，并達(dá)到身心放松的效果。另外就是在飲食上，注意少吃多餐，多吃新鮮蔬菜，少食油膩，每餐吃7-8分飽即可，避免胃部負(fù)荷大引起脹氣。除了脹氣外，孕媽媽在懷孕期間，很多都會出現(xiàn)腹部不適的情況。想來也是，從原來苗條的A4腰漸漸過渡到水桶乃至水缸腰，肚子里面也發(fā)生了翻天覆地的變化，還有一個小寶寶調(diào)皮的呆在里面，時而靜悄悄，時而大鬧天空，當(dāng)然會和過去不一樣啦。不過如果孕媽媽腹部出現(xiàn)這5種現(xiàn)象要格外注意，及時就醫(yī)。
1、腹部緊繃感
孕晚期胎兒長到最大，接近臨產(chǎn)，孕媽媽肚子會出現(xiàn)子宮收縮，同時伴有緊繃感，這是正常的；隨著孕期的增加，這種感覺會越來越頻繁，但如果在這種情況的同時，下體分泌出帶血分泌物，孕媽媽要及早到醫(yī)院檢查、待產(chǎn)。
2、腹部偏大/偏小
很多人包括孕媽媽自己都會不自覺的關(guān)注自己的肚子，很苦惱的是明明同月孕肚，自己的甚至還比別人早一些，但肚子卻明顯沒有別人大，就會不自覺擔(dān)心是不是胎寶寶發(fā)育不大好。其實，孕肚的大小是由孕媽媽的身材、羊水、胎兒大小來決定的，并不是說孕肚小，胎兒就不健康。因此孕媽擺好心態(tài)，調(diào)整心情，只要孕檢是正常的就好。
3、腹部抽筋感
有些孕媽媽會感覺肚子時不時地抽個筋，很擔(dān)心是不是胎兒出問題了。其實這是因為懷孕肚子變大的原因，原本的肌肉被拉扯伸長導(dǎo)致的，不會對胎兒造成什么影響。如果孕媽媽不放心，也可以到醫(yī)院做一下檢查，看是否是身體缺鈣的原因，如果是，可以通過飲食適量補充身體所需營養(yǎng)成分。平時多注意休息，采取孕婦專用睡姿，也會有效減緩這種癥狀。
4、腹部下墜感
孕早期孕媽媽感覺腹部有下墜感，可能是由于胎寶寶位置偏低造成的，建議去醫(yī)院做個檢查，看胎位是否正常；隨著胎寶寶的長大，孕媽媽子宮也會漸漸撐大，這個時期媽媽身體會出現(xiàn)很多不適，其中小腹下墜感就是之一，這并不會對胎寶寶構(gòu)成傷害，孕媽媽不用擔(dān)心。孕晚期，孕肚會變得更大，孕媽媽出現(xiàn)后仰困難的癥狀，建議不要在做仰腰、負(fù)重等這類高難度動作。睡覺時可稍稍前傾，側(cè)臥姿勢入睡，在雙腿中間放一個枕頭也是可以的。
5、腹部刺痛感
孕早期由于子宮逐漸變大，腹部會出現(xiàn)輕微疼痛、不適，這是很正常的，孕媽媽不必害怕；但如果疼痛感是一陣一陣的，或者持續(xù)性的，有些還會伴有經(jīng)期一樣的“姨媽痛”，還有出血情況出現(xiàn)，孕媽媽就一定要慎重起來，這很有可能是流產(chǎn)的征兆。必須及時就醫(yī)，給予專業(yè)檢查和治療。
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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