哺乳期媽媽要加油哦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：哺乳期媽媽要加油哦
時隔七年再次孕育二寶之初，心中對于母乳的喂養(yǎng)是充滿了忐忑的。一來年齡大了，二來身體狀況長期處于亞健康狀態(tài)、也大不如從前，不知道是否還能夠如當初大寶那樣，純母乳到六個月，堅持喂奶到一歲三個月呢？如今二寶已經(jīng)快要步入三月齡，而事實證明，我還真的屬于那種“人瘦量大型“。當然這種對比是針對我那位正在愁眉苦臉催乳的發(fā)小，相比于她175CM的身高，生產(chǎn)前近100KG，生產(chǎn)后也差不多90KG的體型來說的。為什么非要和她相比呢？因為她現(xiàn)在一直在念叨著讓我趕緊給她傳授經(jīng)驗，哺乳、哺乳、哺乳！我這發(fā)小為了母乳，人已經(jīng)接近“魔怔”，特意到我家來“取經(jīng)”的時候，看著我一邊讓二寶吃奶，另一邊滴滴答答漏奶不休的樣子，她簡直是咬牙切齒的對我吼吼：“這是浪費糧食、浪費糧食，知道不知道？快點告訴我怎么才能如此這般做得到？”我想我是能夠理解想要給孩子母乳卻總是不盡人意的心情。孩子一直想要吃，咬的neinei疼，卻怎樣也允吸不出來或者吃不飽時那種挫敗感的嚎啕大哭，讓為人母的怎么不心碎？發(fā)小低垂著厚厚的雙下巴對我訴苦：為了孩子能夠吃上母乳，她也是拼了的。剖腹產(chǎn)在醫(yī)院不顧疼痛第一時間讓孩子允吸了母乳，都說第二、三天會下奶，可是她只有一點點脹痛感時就自我感覺不妙；當初她生過大寶也是沒有母乳的，大家都說是因為她沒有及時讓孩子允吸。為了讓孩子專心允吸母乳，她在醫(yī)院堅持沒有讓寶貝吃奶粉，結(jié)果第三天她的奶沒有下來不說，寶貝體重下降超過了10%的警戒線，醫(yī)生直接給予警告，若再不讓孩子吃飽飯，就要送到新生兒病房去補充營養(yǎng)了。無奈只好一邊準備奶粉，一邊聯(lián)系月子中心，想著要去專業(yè)的地方休養(yǎng)生息，讓自己足夠產(chǎn)奶。
在月子中心的月子里她一日六餐，頓頓湯湯水水，蹄膀湯要撇去上面的葷油、雞湯要喝小公雞燉出來的、鯽魚湯燉的奶白奶白的、鴿子湯也是隔三差五的補充著；搭配著各種各樣的時令蔬菜；酒釀蛋花湯就是她的飲用水；還有專業(yè)的催乳師定時定點過來為她按摩……可是，除了吃肥了自己之外，居然還是奶量不大。最明顯的體驗是，寶貝在她懷里餓的嗷嗷直哭，聞到奶瓶的味道簡直是迫不及待的往前撲。催乳師和她一樣愁眉苦臉，最后只得告訴她，看來需要用藥物促奶了。打了催產(chǎn)素刺激乳汁分泌，再輔助以按摩的手法，在寶貝剛滿月的幾天，產(chǎn)奶量似乎上去了，發(fā)小滿足得不得了，眼看著寶貝在自己懷里吃著吃著滿足的睡著了，她說自己的興奮無以言表?？墒遣坏揭粋€小時，寶貝就會醒繼續(xù)找奶吃。如此幾天之后，她才發(fā)現(xiàn)是寶貝已經(jīng)適應了奶嘴，對于母乳不太“感冒”了，所以很少量的母乳足夠滿足寶貝的需求，也就是假象是自己增乳了，實際上產(chǎn)奶量還是無法滿足寶貝對純母乳喂養(yǎng)的需求。我嘆了口氣，如果我告訴她我整個月子里幾乎沒有特意補貼什么飲食的話，她是不是會更加抓狂了？大寶的月子是由月嫂打理的，所以湯湯水水的自然不少；二寶的月子里，家里人多雜亂，來幫忙的姑姑主要負責大孩子上學放學興趣班的接送和煮飯，本來她就已經(jīng)很忙了，我自然也不愿意多增加麻煩給她。所以一般情況下就是大家吃什么，我跟著吃什么，沒有格外的增加，只是需要大家配合我一些，但凡是不利于產(chǎn)奶或者回奶的食物，一概不能用。另外在家中儲備了一些面包、餅干、堅果、水果之類的零食，如果半下午覺得有饑餓感，就自己補貼的吃一點兒，搭配著每天喝一杯純奶或者一份酸奶。
總結(jié)下來，在哺乳期的飲食上，我會格外注意幾個方面。首先是辛辣、刺激性的食物堅決避免。比如蒜苔、豆角、辣椒、花椒、胡椒等，還有炒菜的時候，蔥、姜、蒜、味精、雞粉等盡可能不用，這些刺激性的食物，不僅容易加重氣血虛弱，而且容易通過乳汁進入寶寶身體，影響寶貝健康。特別要提出的是韭菜，是典型的回奶類蔬菜，能夠抑制乳汁分泌，導致母乳不足。其次是只吃新鮮的蔬菜、常溫的食物和應季的水果。我在月子里的時候，正是荔枝上市的時候，我對于荔枝的喜愛真的可以達到“日啖荔枝三百顆”的水準，可是因為今年是在月子里，每每買回新鮮的荔枝，我都是淺嘗為止，然后流著口水看孩子們在我面前吃的甚是香甜。如今是西瓜和冰淇淋的天下，為了二寶，我只有忍、忍、忍，一忍再忍！第三，飲食一直比較清淡，沒有太多肥膩的食物來補貼，倒是經(jīng)常用電飯煲給自己煲一些營養(yǎng)粥喝。比如花生粥、小米粥、大米粥等等，一日最少兩餐必須有粥，一定要煲到米粒粘稠才會香香甜甜軟糯可口。第四，適量飲食，不可貪多。哺乳期媽媽對食物的量一定要有自我控制的把握，任何食物一次性食用過多都會讓母乳產(chǎn)生質(zhì)的改變，從而影響寶貝的成長。第五，及時排空乳房內(nèi)存。如果哺乳期媽媽的母乳特別富裕，與寶貝的需求產(chǎn)生不對等的多，那么及時排空很重要。不管是人工排奶還是使用吸奶器，一定要把寶貝吃完后多余的奶及時排出來。這樣一來不會因為產(chǎn)奶過于旺盛而產(chǎn)生乳腺擁堵的情況，二來清空后的乳房產(chǎn)奶也會更加及時，并且在量上也會有自然的調(diào)整。第六，注意每日的多飲水，尤其現(xiàn)在是夏天，更是離不開水。雖說白水最好，但是我總是覺得白水過于寡淡無味，于是我一直在飲用自己煮出來的營養(yǎng)水：用紅豆、花生、百合、枸杞、紅棗加在一起煮出來的水；偶爾喝一兩次綠豆水。在月子里的時候，間或著往里面加一次紅糖，出了月子就沒有再用紅糖了。另外最好一日一袋鮮奶來增加營養(yǎng)。
說到底，我覺得每個人的體質(zhì)不一樣，適合我的，不見得適合你。但是有一個方面很重要：那就是哺乳期的媽媽要保證自己心情的放松與愉快。只有愉悅的心情，才能夠促進奶水的分泌量。如果哺乳期的媽媽情緒波動比較大，動輒出現(xiàn)情緒莫名其妙的低迷，一定會制約母乳的分泌的。所以，對于急于增加母乳的麻麻們來說，不妨先讓自己放平心態(tài)，鼓勵寶貝多次允吸，不焦躁，調(diào)整飲食架構慢慢來。退一萬步說，如果真的是沒有母乳，奶粉喂養(yǎng)出來的寶貝一樣的會很棒?。《嘧鲇H子互動，多和寶貝交流溝通，母乳喂養(yǎng)和奶粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)，寶貝都能夠在感受到來自媽媽的愛的力量，從而健康、快樂、幸福的成長每一天！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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