寶媽產(chǎn)后身體消瘦怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：寶媽產(chǎn)后身體消瘦怎么辦？
本以為像我這樣若干年都以瘦和比較瘦而存活的人來說，生了二寶之后身體恢復(fù)到往日也應(yīng)該是輕而易舉的事情?？墒侨缃穸氁呀?jīng)三月齡有余，我還依舊扛著像孕六月一樣的大肚子天天晃來晃去。尤其是最近不知怎么總是覺得餓，往往是吃東西的時(shí)候會(huì)忘記肚子的存在，吃飽后來到鏡子前左顧右盼大聲哀嘆，我這肚子啊，什么時(shí)候才可以下去？大寶時(shí)代，生完他不到三個(gè)月，我有事外出拿起以前的衣服直接套上就走，讓等我的朋友瞪大了眼睛，連聲驚呼沒有想到我可以恢復(fù)的這么快。大寶出生在二月，冬去春來，單薄的春裝下，我的肚子幾乎完全收回，走在路上看不出是生過孩子的模樣。那個(gè)時(shí)候也沒有刻意減肥，讓我竊喜以為我就是那吃不胖的體質(zhì)。有了二寶，自以為是的完全沒有顧忌，孕中期去孕檢就遭到圍保醫(yī)生的警告：肚子長(zhǎng)得有點(diǎn)大，體重升的有些快，要注意控制、控制！奇怪那個(gè)時(shí)候的我偏偏還喜歡甜食，好在檢查下來血糖不高、糖篩正常、血壓也正常，所以雖然有警告，但是依舊我行我素，內(nèi)心篤定生過娃娃就會(huì)瘦，何必委屈了自己的好胃口？打擊很快就來了，生完二寶手術(shù)后的第二天，因?yàn)闆]有排氣所以暫時(shí)不能飲食，我餓的自我感覺是前胸貼后背，覺得肚子里除了饑餓感，已經(jīng)沒有什么存在。誰知道等到能夠蹣跚下床，才發(fā)現(xiàn)肚子高高聳立，除了刀口的疼痛外，幾乎看不出已經(jīng)生過了孩子！無法面對(duì)殘酷的現(xiàn)實(shí)，非要走到護(hù)士站去稱稱體重，然后一臉打擊模樣走回病床，繼續(xù)好吃好喝的養(yǎng)好自己的胃，這樣才能夠給二寶儲(chǔ)備糧，不是嗎？二寶的月子其實(shí)沒有額外補(bǔ)什么，家里孩子多，顧此失彼，只能在正常飲食下保證營(yíng)養(yǎng)的足夠攝入而已。相對(duì)比大寶時(shí)期的月子，簡(jiǎn)直是天上人間，那個(gè)時(shí)候的湯湯水水、營(yíng)養(yǎng)滿滿。還好當(dāng)初滋補(bǔ)下奶水充足，如今正常飲食奶水依舊很旺盛。原來我就是傳說中的奶娘啊！一邊得意，一邊竊喜，自以為這樣也順帶減少了體重。結(jié)果我的肚子很無情的告訴我，肚子的大小與孩子的多少、飲食的多少、運(yùn)動(dòng)的多少以及產(chǎn)婦年齡的大小有密不可分的關(guān)系。
二寶媽子宮恢復(fù)慢
我們都知道胎寶寶是在媽媽子宮中愉快生活的。所以隨著胎寶寶的長(zhǎng)大，子宮也就自然變大，羊水增多，肚子不大才怪！等到胎寶寶出生了，羊水沒有了，但是子宮不樂意了，它說：“我這房子你說住就住，不給房租就走了，那我慢慢的恢復(fù)正常大小，提醒你我的存在是有尊嚴(yán)和價(jià)值的！”于是乎，子宮需要6-8周的時(shí)間，才不甘心的回歸原狀?？墒沁^了幾年，又一個(gè)胎寶寶愉快的來了，它在子宮里自由的游來游去，順帶翻翻跟頭打打拳。子宮更生氣了，“我這好不容易不去想房租了，年齡也大了，你們還要再來折騰我。”可是胎寶寶這么可愛，子宮也不忍心作怪，只好一邊陪著胎寶寶玩，一邊把氣撒到胎寶寶離開之后。于是乎，二寶時(shí)代，子宮就需要更唱的時(shí)間才能夠恢復(fù)原來的模樣。
二寶媽年齡的增加
既然是二寶媽，無論如何生二寶的年齡也會(huì)比生大寶的時(shí)候大一些吧（這句是廢話，可以忽略）！人類的文明進(jìn)步經(jīng)濟(jì)發(fā)展一般情況是走上坡路的，而人類的身體器官機(jī)能卻是隨著年齡增加一定會(huì)走下坡路的。比如呼吸系統(tǒng)、心臟機(jī)能等都會(huì)走下坡路，相應(yīng)的新陳代謝也會(huì)受到影響，身體熱量消耗減少，一大堆的脂肪積攢下來無處可去，終于發(fā)現(xiàn)肚子上、臀部和四肢很方便安家落戶，就這樣，脂肪直接賴到了這里不走了。而且很多二寶媽天天生活忙得雞飛狗跳，一會(huì)兒大寶叫了，一會(huì)兒二寶哭了，沉浸在寶貝需要的甜膩膩中，累的都不能愉快的吃瓜了，搞定寶貝們后只想躺在床上四仰八叉的喘口氣，哪里還像以前那樣時(shí)時(shí)刻刻注意自己的身材問題？
二寶媽更不容易控制飲食
大多數(shù)的主婦媽媽，尤其是家中剛增添一個(gè)小二寶的大家都有一個(gè)共同點(diǎn)，要么安安生生搞定孩子才有時(shí)間吃東西，要么狼吞虎咽搞定飲食趕緊去照顧孩子。不管是哪種情況，都是想要減重的大敵：搞定孩子后吃，時(shí)間已晚饑腸轆轆怎么可能不多吃；搞定孩子前吃，不經(jīng)認(rèn)真咀嚼的食物會(huì)讓大腦對(duì)胃的饑飽難以有正確的判斷，等到覺得吃飽了，其實(shí)已經(jīng)吃撐了。忽然想到一個(gè)朋友給我訴苦說，有了二寶后就沒有吃過熱氣騰騰的餃子，時(shí)間都給二寶了。她應(yīng)該屬于搞定孩子后才吃飯的類型吧！另外，我們節(jié)儉的傳統(tǒng)美德在很多媽媽身上都有體現(xiàn)，孩子沒有吃完的東西扔了可惜，干脆自己解決掉。吃著吃著就吃多了，長(zhǎng)著長(zhǎng)著體重就下不去了。
二寶媽的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只能碎片化
二寶媽的時(shí)間只能是二寶睡覺的時(shí)間，還要看二寶睡得安穩(wěn)不安穩(wěn)，還要看他睡著了你能不能得閑：要小心看他是否會(huì)翻身兒讓自己呼吸不暢，還要注意他周圍是否有蚊子興奮地嗡嗡聲，再想想他換下來的衣服是否洗曬妥當(dāng)，一不留神兒躺在他身邊想著想著就昏昏睡著了……專門去運(yùn)動(dòng)健身減肥，全職媽媽對(duì)于在寶貝三歲之前只能是想想而已，職場(chǎng)媽媽更想把業(yè)余時(shí)間用于多陪伴寶貝吧！所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間碎片化是理想狀態(tài)，說老實(shí)話堅(jiān)持很難！能夠堅(jiān)持下來的媽媽們一定不用操心減重問題，正因?yàn)闊o法堅(jiān)持，才格外糾結(jié)如何瘦身！就在這樣的糾結(jié)中，時(shí)光荏苒，人卻蹉跎依舊！其實(shí)作為二寶媽，身材走樣后需要的不僅僅是產(chǎn)后減肥，產(chǎn)后瘦身也不等同于產(chǎn)后減肥，而更要關(guān)注產(chǎn)后的一系列問題，比如氣血虧虛、脾胃失調(diào)、腰酸背痛、便秘多汗、骨質(zhì)疏松、盆底恢復(fù)等等。二寶媽要的是健康不是虛胖，要的是塑形不是臃腫。抓好碎片時(shí)間，讓自己身心都有一個(gè)適應(yīng)的過程，有計(jì)劃、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、控制飲食、調(diào)理氣血。相信假以時(shí)日，我們會(huì)有一個(gè)讓自己滿意的變化?？傊?，身體健康，心情愉悅才應(yīng)該是我們的最佳狀態(tài)！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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