廈門心理醫(yī)生：送給寶媽月子里的建議
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：送給寶媽月子里的建議
昨天朋友的二胎寶寶誕生，今天去醫(yī)院給她賀喜，聊著聊著就說起了當初我月子里的那些小日子。想當年我也是苗條有余、讓無數(shù)女同胞羨慕的瘦子——愛穿高跟鞋的我，常常冒充著170CM以上的高個子，卻從來沒有超過50KG。包括整個孕期，我也是沒有過多的增加體重，所以至今還能清晰的記得在我孕晚期去擠公交車的時候，韓版的衣服遮擋住了挺起來的肚子，居然沒有人給我讓座。與我同行的朋友直“嘆息”，說我簡直是浪費了孕婦的特權(quán)啊！剖腹產(chǎn)進手術(shù)室的時候，特意又稱了下體重，62KG。增加的還算正常，但是人卻絲毫沒有臃腫感。我想那是因為當年的我還是一個比較勤快的人吧，在整個孕期幾乎沒有怎么刻意休息過。而每天適量的運動卻讓我看起來很有朝氣。真真是好漢不提當年勇，現(xiàn)在的我倒是天天慵懶的坐在電腦旁邊，飲食沒有節(jié)制，作息沒有規(guī)律，整個人很快就胖的不成體統(tǒng)，肚子快比上當年的孕晚期了。算了，不提也罷，每每朋友聚會提及當年那個瘦瘦的我，真的是惹得現(xiàn)在胖胖的我一聲嘆息，化無數(shù)悲憤為食量??！月子的開始，現(xiàn)在的人大多數(shù)應(yīng)該都是在醫(yī)院里的。不管是順產(chǎn)也好，剖腹產(chǎn)也罷，對于女人來講，一個非常重要的月份開始了！
我對于女人坐月子的第一個相對應(yīng)比較中肯的建議是，只要是經(jīng)濟條件許可，最好還是找到一個比較負責(zé)任、自己也認可的月嫂。她們最好有專業(yè)的理論知識，可以很好的協(xié)助剛剛升級為父母的“新手”；她們最好還可以做得一手營養(yǎng)餐，可以悉心的照顧身體比較受虧的產(chǎn)婦；最為關(guān)鍵的，她們還是家庭人際關(guān)系的橋梁，可以成功避免“婆媳”“翁婿”“母子”等等復(fù)雜的家庭關(guān)系因為一個新生命的到來而不可避免的產(chǎn)生的一些新的小摩擦。不舉例子，大家都懂得。
第二個建議是，作為產(chǎn)婦，月子里不可一味進補，也不能過度擔心將來的身形而飲食節(jié)制。湯湯水水是必須的，而均衡搭配更重要。我的月子里，從出院到家開始，月嫂是按照一日四餐的標準為我準備的飲食。早上一般都是自然醒，時間差不多在9點鐘左右，早餐以一些清淡的粥為主，搭配小菜、雞蛋。但是粥的種類很多，幾乎不重樣。今天里面放大棗，明天就會加山藥，今天是大米粥，明天就會變成小米粥。到了上午11點鐘左右，會吃一些干果之類的作為零食“磨磨牙”，順帶喝杯奶。午餐差不多是在中午1點鐘左右，米飯、面條是主食，而菜品基本上都是葷素搭配，再煲上一碗湯。下午4點多，會加一次餐，以各種各樣的甜水為主，搭配水果。晚上7點鐘左右，是晚餐時間，粥和面食為主，搭配蔬菜。偶爾半夜因為喂寶貝醒了后還會再加餐，以奶制品為主。正因為是這樣比較健康多樣的飲食，所以我的奶水很好，打破了孕期時閨蜜一直擔心我太瘦會導(dǎo)致寶貝沒有“糧食”的無數(shù)次預(yù)警。
第三個建議是，作為產(chǎn)婦，月子里的睡眠質(zhì)量一定要保證。我是和寶貝沒有分床睡的，所以兒子就躺在我身邊，不過我給他準備單獨的抱被。我的月子是在冬天，好在北方的冬天都有暖氣，所以房間溫度還不錯。剛出生的寶貝是沒有那么清晰地時間觀，他們就是吃飽了就睡，餓了就醒，不舒服了（拉臭臭了、尿了等等）就哭。雖然家中奶奶給寶貝準備了好多尿布，但是我堅持使用紙尿褲。既省去了洗洗曬曬的麻煩，也可以不必過度擔心寶貝會尿床等問題。很神奇的是，沒有兒子之前我的睡眠都是深度的，屬于那種香甜夢鄉(xiāng)的主兒；自從這個小家伙睡到我身邊之后，不管我怎么睡，他在我身邊一哼哼，我就會立馬清醒。換紙尿褲、喂奶等等動作干脆利落，不分晝夜。所以，我的睡眠時間也是斷片兒的，但是只要寶貝是睡著的，我也盡量的讓自己放松去睡，保證自己的睡眠時間。其實總結(jié)整個月子里的產(chǎn)婦，也就是吃吃喝喝睡睡喂喂的過程吧！
第四個建議是，做個懂科學(xué)、有常識、高情商的產(chǎn)婦。作為女人一生重要的時間——月子，老人會有很多流傳下來的“忌諱與規(guī)矩”教給女兒或媳婦兒。而我們要有選擇的去接受或做適當?shù)母淖?，但盡量不要與老人發(fā)生沖突。仔細想想，這些老規(guī)矩之所以存在，也一定有其道理。而能夠教給我們或者要求我們?nèi)?zhí)行，也只有一個原因，這就是“愛”。這因為愛的存在，所以才會要求我們一個月不能洗頭、不能見風(fēng)、不要多度行走、不要……即便是沒有科學(xué)依據(jù)，但是卻有滿滿的愛在里面！所以，月子里的產(chǎn)婦身體的確是很虧空的，好好珍惜自己才是正道。我的一個朋友因為月子里不在意吹了整晚的空調(diào)，這幾年來每到冬天或者陰寒天，雙膝就隱隱作痛，現(xiàn)在后悔莫及。月子里的女人還是要適度的、謹慎的去做一些日常的事情，畢竟這個時間對于女人來講非同一般。有空呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，不管四季，都保持一個清爽、舒適的狀態(tài)。
廈門心理醫(yī)生：作為產(chǎn)婦，月子里心情要盡可能保持愉悅或者不要有太大的起伏。如果感覺自己有些悶悶或者莫名的緊張感，不妨多和家人、朋友交流交流。遇到問題不要強迫自己鉆牛角尖，尤其是針對自己身份的變化，要有一個慢慢轉(zhuǎn)化、接受的過程。也許小寶貝的哭鬧會讓你無所適從，也許小寶貝的衣食會讓你操勞又茫然，但要讓自己相信，一切都會過去的，世間萬事萬物，都要有一個磨合的過程。聽聽音樂、翻翻喜歡的書、適度的摸摸手機與電子設(shè)備都可以讓自己放松。我家寶貝是在月子里的時候被發(fā)現(xiàn)黃疸過高，醫(yī)生讓住進了新生兒病房還不能陪護，當時我差點兒沒趴下，還好我很快調(diào)整了自己：我要保護好自己的身體等兒子出院更加好好的照顧他，還要按時按點的用吸奶器吸奶為兒子保存“糧食”，還要查閱資料豐富自己的育兒知識，明白孩子每一步的成長軌跡等等……這個世界沒有解決不了的事兒，沒有過不去的坎兒，沒事兒的時候豐富一下自己的精神世界，好過胡思亂想空虛一天又一天！總之，月子對于女人來講是一段重要的人生旅程，強大了內(nèi)心，豐富了精神，也必然收獲了滿滿的幸福！珍惜自己，珍惜月子里的每一個小日子！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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