廈門心理咨詢性愛益健康
性愛是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是為了愉悅。最早的時(shí)候，人類還不知道性交還具有繁衍后代、生育小孩的功能，直到17世紀(jì)有了顯微鏡才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一樣游動(dòng)的精蟲，這個(gè)有尾巴的“小蟲子”能夠使女人懷孕。后來(lái)性學(xué)專家不斷地研究，發(fā)現(xiàn)性愛是天然的鎮(zhèn)靜劑、鎮(zhèn)痛劑，能夠提高免疫系統(tǒng)的功能。中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事、廣東省性學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱嘉銘在廣東省第7次學(xué)術(shù)年會(huì)上介紹了美國(guó)和日本最新研究：
有規(guī)律的性生活具有10大健康效應(yīng)
1.鍛煉身體賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認(rèn)為：性生活相當(dāng)于做慢跑運(yùn)動(dòng)。如以每星期做愛3次計(jì)，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進(jìn)新陳代謝，有人說(shuō)做愛就是床上運(yùn)動(dòng)，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進(jìn)了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點(diǎn)看來(lái)還是有一定根據(jù)。
2.增加激素分泌 男性每天都會(huì)分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補(bǔ)充這類雄激素，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時(shí)高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來(lái)補(bǔ)充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質(zhì)的激素。對(duì)女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)，性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
3.保護(hù)前列腺 性發(fā)育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內(nèi)堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長(zhǎng)期沒有射精，前列腺內(nèi)就會(huì)堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過(guò)分，因?yàn)轭l繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導(dǎo)致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
4.有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生 性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)也有報(bào)道，一些人在性交的過(guò)程中猝死，因?yàn)橥话l(fā)心肌梗塞，所以如果身體已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有心臟病的跡象，過(guò)性生活的時(shí)候就應(yīng)該避免動(dòng)作過(guò)于激烈。
5.緩解疼痛 性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時(shí)釋放的內(nèi)啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6.減輕壓力、保護(hù)頭腦年輕 ,工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現(xiàn)代人減壓的選擇，其實(shí)在人心情愉悅的時(shí)候進(jìn)行性生活，對(duì)男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過(guò)度勞累，工作壓力大，也會(huì)沒有心情做愛，因?yàn)檫@也會(huì)消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強(qiáng)。根據(jù)日本的醫(yī)學(xué)研究表明：適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
7.減少皮膚病的發(fā)生，促進(jìn)美貌 皮膚血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院對(duì)歐洲、美國(guó)的3500人(年齡在18到102歲)進(jìn)行十年追蹤研究，發(fā)現(xiàn)人的外觀25%來(lái)自遺傳、75%來(lái)自行為，而行為包括3個(gè)因素：身體運(yùn)動(dòng)、心理活動(dòng)、性愛?？梢哉f(shuō)有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過(guò)來(lái)就不一定成立。
8.精液有助于清除陰道雜菌 實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)－－－精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認(rèn)為生病不用上醫(yī)院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經(jīng)受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當(dāng)抗生素使用。
9.提高免疫系統(tǒng)的抗病能力 現(xiàn)代文明生活，空調(diào)、以車代步、空氣污染、缺少運(yùn)動(dòng)等等反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)，這個(gè)與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對(duì)立。
10.有助于男女雙方壽命的延長(zhǎng) 在俄羅斯車臣、外高加索地區(qū)，有很多長(zhǎng)壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結(jié)婚，生下5個(gè)小孩，其中最小的孩子是父親96歲時(shí)才出生的。有一位135歲的男性說(shuō)他127歲才停止過(guò)性生活。有研究顯示，這個(gè)地區(qū)人們的長(zhǎng)壽秘訣與他們經(jīng)常的性生活有關(guān)。
性能力
游泳：增強(qiáng)男人身體的柔韌性
游泳能夠鍛煉人的靈活性，這不僅對(duì)女人有助性作用，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，同樣助性作用明顯。這是因?yàn)?，在大多?shù)人的性愛當(dāng)中，男人的性愛姿勢(shì)通常是比女人豐富的，而在這種豐富的姿勢(shì)面前，最需要的就是肢體的靈活性。所以游泳運(yùn)動(dòng)為男性天生剛硬的身軀帶來(lái)了“柔”的希望。
俯臥撐：增強(qiáng)臂力及鍛煉腹肌
每天做50個(gè)左右的俯臥撐，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體不僅健壯了很多，就連你的臂力也增加了不少。
而此時(shí)，在性生活當(dāng)中，臂力是助性暢快淋漓的重要保障。尤其是在傳教士性愛姿勢(shì)當(dāng)中，男人雙手支撐在床，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)造成男人雙臂的酸痛。而經(jīng)過(guò)一段俯臥撐鍛煉之后，這種現(xiàn)象則就會(huì)很少出現(xiàn)了。
此外，俯臥撐也在一定程度上對(duì)人的腹肌有了一定的鍛煉，不言而喻，性愛中腹肌的使用幾乎是無(wú)刻不在的。所以，俯臥撐運(yùn)動(dòng)的確是一項(xiàng)及方便有有效的助性運(yùn)動(dòng)。
慢跑：全方位地提高身體素質(zhì)
跑步可以增加耐力。
當(dāng)然，長(zhǎng)跑或許由于時(shí)間及身體的因素一時(shí)不能實(shí)現(xiàn)，但清晨及傍晚的慢跑運(yùn)動(dòng)還是能夠?qū)崿F(xiàn)的。所以，利用慢跑鍛煉自己的肺活量繼而也增強(qiáng)了做愛的持久力，這也是助性的一劑良藥，我們應(yīng)當(dāng)重視。
弓步走
練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，性愛快感也更加強(qiáng)烈。
動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。
下蹲
下蹲可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
上抬臀部
性愛時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在性交時(shí)更能隨心所欲。
動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。
舉啞鈴
醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對(duì)提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長(zhǎng)出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。
動(dòng)作要領(lǐng)：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下。
縱欲
腎位于腰部，在脊柱兩旁，左右各一，
故《素問》說(shuō)：“腰者，腎之府?！?br />
由于腎藏先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。
腎的主要生理功能是藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育和生殖；
主水液、腎主納氣。
腎氣虛會(huì)容易肥胖肚腩增大，這就是常說(shuō)的肥胖多氣虛。
腎其與其它組織器官的關(guān)系是：
腎主骨、生髓、通于腦，齒為骨之余。
其華在發(fā)，開竅于耳及二陰，在志為恐，在液為唾。
腎與膀胱通過(guò)經(jīng)脈的相互絡(luò)屬，構(gòu)成表里關(guān)系。
男女損精的害處是一樣的，
男－－腎—前列腺－－睪丸。
女－－腎—卵巢—子宮。
人體靠血?dú)庾甜B(yǎng)，血?dú)獾膩?lái)源是飲食。沒有消耗完的血?dú)鈺?huì)在人體深度睡眠時(shí)轉(zhuǎn)化為精，藏于腎中，封藏于骨內(nèi)，以備不時(shí)之需。
如果消耗的少，儲(chǔ)蓄的多，就是長(zhǎng)壽健康的保障；
如果消耗的多，儲(chǔ)蓄的少，就是衰老短命的前提。性行為以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結(jié)果的超常積累意味著生存質(zhì)量的降低，
嚴(yán)重的生命歷程的提前結(jié)束。
“腎開竅于耳”，腎氣虧虛容易導(dǎo)致耳鳴耳聾，尤其是耳鳴聲音像蟬鳴，是比較典型的腎虛。
“肝開竅于目”，肝腎同源，腎氣不足，腎水便不能滋養(yǎng)肝木，兩眼便無(wú)神，眼圈發(fā)黑。
腎氣充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。
“ 腎主骨，齒為骨之余”，腎的精華不僅體現(xiàn)在頭發(fā)上，還體現(xiàn)在牙齒上，
腎氣足的人牙齒堅(jiān)硬晶瑩而密實(shí)，腎氣虛的人牙齒容易松動(dòng)。還有的人年紀(jì)輕輕，一張開嘴滿口的牙都是焦黃干枯的，小時(shí)候并沒有服用過(guò)四環(huán)素而導(dǎo)致的后遺癥，
其實(shí)這是腎精不足的外在體現(xiàn)，提示其身體的內(nèi)在的衰敗。
中醫(yī)有一種非常好的保健方法，固腎補(bǔ)精的效果非常好，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是叩齒的方法，牙齒與腎相通，
男子縱欲為何會(huì)削弱抗病力呢？一般認(rèn)為可能是由于頻繁的性生活 使體力過(guò)度疲勞。但據(jù)資料來(lái)看，主要原因還是縱欲者頻繁的性活動(dòng)使精液過(guò)多消耗所致。
精液是精子和精漿的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有多種酶類和無(wú)機(jī)鹽。國(guó)內(nèi)有關(guān)專家研究表明，精液中含有豐富的鋅元素，而且其含量之高是其他任何機(jī)體組織都不能比擬的。如果以每次性生活消耗2－6毫升精液計(jì)算，一次性生活 即喪失鋅元素300－900微克。須知一個(gè)60公斤的男子體內(nèi)鋅元素的總量也只有1.5克左右。不言而喻，若房事過(guò)度，就有可能導(dǎo)致機(jī)體缺鋅。
大量研究表明，鋅與多種酶的合成及活性有關(guān)。鋅除參與不少重要物質(zhì)的合成外，還有明顯的免疫促進(jìn)作用。鋅缺乏時(shí)，脾和胸腺重量減少，胸腺萎縮，末梢淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)減少，以及免疫球蛋白值降低，人的抗病能力自然就會(huì)下降，從而引發(fā)疾病。
此外，精液內(nèi)含有一種可與青霉素相媲美的抗菌物質(zhì)－－精液胞漿素。從實(shí)驗(yàn)室培養(yǎng)中觀察到，精液胞漿素能殺死葡萄球茵、鏈球菌等多種致病菌。毋庸置疑，如果精液消耗過(guò)多，必然會(huì)影響體內(nèi)胞漿的含量，從而使細(xì)菌、病毒有機(jī)可乘，導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
