心理醫(yī)生分析:為什么職場(chǎng)壓力迫在眉睫？
當(dāng)你為了工作中某個(gè)解不開(kāi)的疙瘩而整夜不眠時(shí)，當(dāng)你因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)而焦頭爛額時(shí)，也許你應(yīng)該對(duì)自己的工作方式進(jìn)行調(diào)理改變了。有專(zhuān)家指出當(dāng)一個(gè)人整日沉湎于工作中而不注意適時(shí)的進(jìn)行職場(chǎng)減壓的話(huà)，其工作效率是很難保證的，而且長(zhǎng)此以往高負(fù)荷的工作的話(huà)，對(duì)身體健康也有一定的影響。因此學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，學(xué)會(huì)在工作中放松自己已是迫在眉睫的事情了。具體請(qǐng)看專(zhuān)家以下詳細(xì)的解說(shuō)吧。
對(duì)壓力持有什么態(tài)度，決定權(quán)取決你是否有正確的心態(tài)。要進(jìn)行心理的放松和精神上的減壓，應(yīng)做好對(duì)事情的正確認(rèn)識(shí)。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落的情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。
有一顆用于面對(duì)未來(lái)的心態(tài)很重要。關(guān)鍵是重樹(shù)生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過(guò)去了就過(guò)去了，重要的是擁有一個(gè)快樂(lè)的明天。不應(yīng)過(guò)度的去把工作當(dāng)成你的生活全部。一旦你不能科學(xué)的做到合理減壓的話(huà)，麻煩就會(huì)找上門(mén)了。不是昨天弄錯(cuò)了報(bào)表的某個(gè)數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。
方法的選擇，在很大程度上決定著你是否減壓成功。科學(xué)的根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇最適合的方法是最關(guān)鍵的。當(dāng)然，減壓的方法很多要因人而異，關(guān)鍵是要選擇最適合自己減壓的。也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂(lè)之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話(huà)，如“過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫，消除不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。
存在著壓力是很自然的事情，相信大家對(duì)于當(dāng)今社會(huì)，出現(xiàn)的壓力也會(huì)有自己的合理看待理解。今天我們強(qiáng)調(diào)的是，如何在壓力面前學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行科學(xué)的放松。尤其對(duì)于在職場(chǎng)打拼的那些工作者，更應(yīng)對(duì)職場(chǎng)減壓有客觀的了解。只有在壓力中減壓，才會(huì)能更好的接受新的壓力才會(huì)有新的工作效率。
