患了IT分裂癥者該怎么辦？
廈門心理咨詢——
我想，我得了分裂癥，我病了。
按電梯的時(shí)候，我會(huì)雙擊按鈕，我拿面包的姿勢(shì)像握鼠標(biāo)，坐在公共汽車上，前排的后腦勺在我的眼睛里像17英寸的屏幕，雙手如果平行地放在一起，就會(huì)情不自禁地空敲鍵盤。我還知道，我給你說(shuō)話的時(shí)候，對(duì)不起，那些句子，在我的腦海里已經(jīng)被分解成了拼音，并被迅速地落實(shí)在鍵盤上。我已經(jīng)不會(huì)寫字了，我能從錯(cuò)別字連篇的文章中讀出完整的意思，多虧網(wǎng)絡(luò)，那里是流行錯(cuò)別字的集中營(yíng)，我功德圓滿了。任何頁(yè)面在我的眼睛里，都有源代碼，包括排版漂亮的宣傳頁(yè)，我總覺(jué)得如果把紙從中間剖開，肯定會(huì)噼里啪啦掉出好多html命令和css樣式表。
那天，我家領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)屋子太亂，我說(shuō)不亂，只要做個(gè)外掛的樣式表就搞定了，言畢，我和領(lǐng)導(dǎo)恐怖地對(duì)視，半晌無(wú)語(yǔ)。
我想按任何可以按的東西，包括家里小貓圓圓的鼻頭，對(duì)了，我給它起名叫“鼠標(biāo)”。
公司印名片的時(shí)候，讓每個(gè)人寫自己的資料，我就在發(fā)呆，我的名字太多，用哪一個(gè)好呢？要不是有人大喊一聲：“那個(gè)誰(shuí)誰(shuí)，就差你了，快點(diǎn)！”我險(xiǎn)些忘了自己還有這樣一個(gè)奇怪的正兒八經(jīng)名字。
我的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重了。
昨天，我吃飯的時(shí)候，食指居然在饅頭上亂按，關(guān)燈的時(shí)候，我雙擊臺(tái)燈的開關(guān)，然后納悶，怎么關(guān)不掉？
我家領(lǐng)導(dǎo)決定在節(jié)假日的時(shí)候，帶我去農(nóng)村沒(méi)電腦的地方治病。我想，我會(huì)死的，因?yàn)闆](méi)有電腦而餓死。
名詞解釋
IT分裂癥，屬精神科疾病，是一種持續(xù)、通常慢性的精神“疾病”。是以基本個(gè)性改變，思維、情感、行為的病癥。
要知道的是，它是一種病，而不是我們常說(shuō)的心理問(wèn)題！常出現(xiàn)于工作壓力大的IT行業(yè)人群，患者會(huì)出現(xiàn)不自覺(jué)的個(gè)性改變，以及思維、情感、行為等方面的非正常表現(xiàn)。譬如按電梯的時(shí)候，會(huì)鬼使神差的去雙擊按鈕，手上但凡拿點(diǎn)東西都像是握鼠標(biāo)；坐在公車上，前排人的后腦勺都好像“變”成了電腦屏幕，雙手如果平行地放在一起，就會(huì)情不自禁的空敲鍵盤……當(dāng)然，一般人還是不容易達(dá)到那種疾病的“水準(zhǔn)”。
你有“IT分裂癥”嗎？
1、按電梯的時(shí)候，會(huì)雙擊按鈕；
2、拿東西的姿勢(shì)像握鼠標(biāo)；
3、坐在公共汽車上，前排的后腦勺在我的眼睛里像17英寸的屏幕；
4、雙手如果平行地放在一起，就會(huì)情不自禁地空敲鍵盤。
5、說(shuō)過(guò)的話在腦海里已經(jīng)被分解成了拼音，并被迅速地落實(shí)在鍵盤上。
6、覺(jué)得自己已經(jīng)不會(huì)寫字了，從錯(cuò)別字連篇的文章中讀出完整的意思，多虧網(wǎng)絡(luò)，那里是流行錯(cuò)別字的集中營(yíng)。
7、任何頁(yè)面在自己的眼睛里，都有源代碼，包括排版漂亮的宣傳頁(yè)，總覺(jué)得如果把紙從中間剖開，肯定會(huì)噼里啪啦掉出好多html命令和css樣式表。
8、吃飯的時(shí)候，食指居然在饅頭上亂按，關(guān)燈的時(shí)候，雙擊臺(tái)燈的開關(guān)，然后納悶。
9、一天24小時(shí)，除去睡覺(jué)的8小時(shí)，至少有10個(gè)小時(shí)是在虛擬的世界中度過(guò)。
?IT分裂癥的影響
當(dāng)然，若這些行為已經(jīng)明顯出現(xiàn)認(rèn)知與行為不一致，基本個(gè)性改變，而且這些“不正?！庇绊懙?strong>日常生活和工作，則要考慮尋求心理幫助。不過(guò)，一般人還是很難一下子就達(dá)到那種精神疾病的“水平”。
生活中我們也常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，長(zhǎng)期面對(duì)著電腦工作或者娛樂(lè)，精神常處于高度緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，有些人會(huì)不自覺(jué)的在日常生活中“COPY”某些上網(wǎng)行為，如把某些開關(guān)當(dāng)做鼠標(biāo)來(lái)按，習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)打字后不會(huì)寫字了，甚至不太會(huì)面對(duì)面的交流等等。其實(shí)，這就是一種“暫時(shí)性的假性幻覺(jué)”，一般通過(guò)某些調(diào)節(jié)就能恢復(fù)，甚至某類人群也會(huì)以此作為個(gè)性化的“標(biāo)志”，也不會(huì)影響正常工作和生活。
但是，對(duì)于個(gè)人身體還是有很大的損害的，譬如由于長(zhǎng)期上網(wǎng)需要保持一種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸椎腰肌勞損，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致上網(wǎng)者出現(xiàn)失眠、抑郁等現(xiàn)象以及胃腸道之類的疾病。當(dāng)然，真正的精神疾病性的“IT分裂癥”也可能會(huì)由此衍生而來(lái)，需要引起注意！
?如何應(yīng)對(duì)IT分裂癥？
1、按生物鐘作息：一個(gè)人的生物鐘，是其體內(nèi)各個(gè)器官所固有的生理節(jié)律。人們應(yīng)當(dāng)按照自身的生理節(jié)律來(lái)安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時(shí)，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
2、強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)：一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。
3、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息：身處IT界若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。
4、定期檢查：無(wú)論年輕年老，不論工作性質(zhì)如何，人們最好每年體檢一次。體檢項(xiàng)目不可缺少有關(guān)心臟的項(xiàng)目，以及對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發(fā)現(xiàn)隱情及時(shí)治療。
5、善于勞逸結(jié)合：人人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、定期鍛煉、聽音樂(lè)、聚會(huì)聊天，都是解除疲勞、放松心情的有效方法。
6、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)：IT人士的工作狀態(tài)多處于靜態(tài)，這極易使人疲憊。應(yīng)堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)，或每周進(jìn)行3-4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘。
7、保持心情舒暢：失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應(yīng)及時(shí)排解，努力保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，有助于提高工作效率。
