廈門心理醫(yī)生郭瀟贏趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”
心理醫(yī)生郭瀟贏解析：趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”
白領(lǐng)流行做木匠真是一件新鮮事兒，但你知道成為一名“木友”還會讓你遠離抑郁嗎?一起來看看這其中的奧秘吧。
首先，做木匠活兒的過程改變了白領(lǐng)們久坐不動的壞習(xí)慣。
有人可能會問了，“讓身體動起來”就能趕走抑郁嗎?一個社會的生活方式越是“現(xiàn)代”，人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因為人類工業(yè)文明的發(fā)展速度遠遠超過了自己身體進化的速度，所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀(jì)的的瘋狂步伐，無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動、久居室內(nèi)的生活。
于是，包括抑郁癥在內(nèi)的眾多“現(xiàn)代病”一波波襲擊著人類。心理醫(yī)生郭瀟贏提出：趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”，這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。沒錯，沒事兒做做木匠就非常符合這一理念，既能改變久坐不動的生活方式，鍛煉身體，又能接觸自然，緩解壓力、舒緩心情，自然可以幫助你趕走抑郁。
第二，除了“動起來”，做木匠還能讓白領(lǐng)們走出家門，和志同道合的“工友們”相聚在一起。伊拉迪教授認(rèn)為，改變相互隔離的生活狀態(tài)、增加社交活動也對趕走抑郁非常有好處。
現(xiàn)代人傾向于在工作之外獨自看電視、上網(wǎng)度日，就算與朋友交流也改成了通過社交網(wǎng)絡(luò)。在這種與人隔離的狀態(tài)下，萬一有了煩心事，人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想。這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度。
要知道，人類可是“群居動物”，人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關(guān)系。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉，心理支持;又能避免過多的獨處時間，讓人走出過度沉思。這些行為都能幫助我們遠離抑郁。
有人會說“我對木匠活兒沒有興趣啊”，其實，你可以選擇任何一項你喜歡的活動，干什么并不重要，關(guān)鍵都在于讓身體動起來、讓自己和朋友在一起!這些都是郭瀟贏“改變生活方式療法”的重要法則。
另外，你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物。心理醫(yī)生郭瀟贏認(rèn)為，這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸，當(dāng)我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風(fēng)險，包括抑郁癥。慢慢地，當(dāng)健康的生活方式伴隨你的時候，抑郁自然會越來越遠離你。
