傾訴空間、聆聽你的心

　 ? ? 工作不順心無處宣泄，心中有秘密沒人傾訴，你會怎么辦？有人去運動，有人聽音樂，還有人找個“樹洞”，一吐心里話。

“樹洞”一詞 源于外國童話《國王長著驢耳朵》：國王長了對驢耳朵，許多給他理發(fā)的人都會忍不住把這事說出去而被砍頭。有個理發(fā)師憋不住了，又不敢亂說，便對著樹洞一吐 為快。如今的“樹洞”指可供人傾吐秘密、發(fā)泄情緒的地方，可以是一個網站、一家電臺，或是其他可供傾訴的地方。據(jù)統(tǒng)計，微博“說給樹洞”擁有38萬名粉絲，微博數(shù)量也達到近16萬條。許多大學也開通針對本校學生的樹洞微博，如廣州大學城10所高校中就有8所開通，其中最火的“廣外樹洞空間”粉絲接近1萬 人。

廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏發(fā)現(xiàn)，不管多樂觀、多健康、多積極向上的人，心中總有需要宣泄又難以向外人訴說的情緒或秘密。中國人本性含蓄，很多情緒只能靠自我消化?！皹涠础钡膬r值，除了宣泄情緒和秘密外，更在于每個人都有與人交流、被人理解、被人關注的心理需要。然而，找錯傾訴方法或對象，可能加重負面情緒。比如，有人像祥林嫂一樣，遇到煩心事就喋喋不休地講給不同的人聽，這不僅讓別人厭煩，還會反復強化負面感受，內心更痛苦。有人習慣找同一個人傾訴，將對方當成自己的“情緒垃圾桶”，讓雙方都很累。還有人選擇的傾訴對象沒耐心或者經驗不足，結果讓吐露心聲變成了互相抱怨。例如上級向下級宣泄情緒，很難得到建設性的回應，對改善情緒毫無益處，還會影響團隊士氣。運動、吶喊等是自己向自己傾訴的方式，但不可過度。上海地鐵中設有拳擊手套，可讓等車人發(fā)泄情緒，但若過分用力，會讓自己受傷。

合適的傾訴對象，其閱歷和心理調整能力要比自己好。如孩子可以跟爸媽傾訴，年輕人可以向好朋友傾訴。有時，找年齡比自己小，但能充分理解自己的人傾訴也是個不錯的選擇，如中老年人可以找兒女傾訴。如果有明確的愛好，還可向一些有寄托感的物件來傾訴，如字畫、佛像等。

某些不適合向身邊人吐露，但合情合法的秘密，如暗戀同學等，可通過微博、電臺等公共平臺傾訴。但切忌言辭激烈，否則可能影響他人情緒，甚至傷害他人。

最后要提醒大家，如果通過自我調節(jié)、向他人傾訴都不能緩和情緒，最好去看心理醫(yī)生，否則負面情緒越來越多，會造成更大的傷害。