不夠自信的我該怎么辦？
心理案例：
我是一個(gè)不夠自信的人，也一直試圖改變和了解自己的價(jià)值，讓自己認(rèn)可自己。我知道，在眾多價(jià)值中一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值很重要，應(yīng)該多去幫助別人，但想想自己有沒(méi)有幫過(guò)別人時(shí)，腦海里又好像找不到任何信息，其實(shí)，潛意識(shí)里感覺(jué)自己肯定是為別人做過(guò)什么的。
以前，有過(guò)很多人質(zhì)疑過(guò)我的價(jià)值，我也質(zhì)疑過(guò)我自己。因此有一段時(shí)間，我試圖努力的改變自己。那時(shí)，我盡可能的讓自己去幫助和滿(mǎn)足他人，即便自己飽受著壓力和疲憊，也會(huì)努力的去做，以此證明我的價(jià)值。突然某一天，我感覺(jué)自己做得很難受，并開(kāi)始質(zhì)疑：這些全然不顧自己的去幫助他人（包括很多我不樂(lè)意做，甚至是違規(guī)的事情）到底應(yīng)不應(yīng)該？人的價(jià)值是不是不能用是否為別人做事來(lái)衡量？
我很糾結(jié)，也很苦惱。本來(lái)前段時(shí)間，我沒(méi)有再想這些，心情也比較平靜，但最近，我似乎又陷入了這種糾結(jié)而低迷的情緒，走不出來(lái)了。請(qǐng)問(wèn)，我該怎么辦呢？
心理解答：
當(dāng)你不知道如何前進(jìn)時(shí)，停下來(lái)也許就是進(jìn)步。從你的描述來(lái)看，你去幫助別人更多是為了獲得價(jià)值感。難道，一個(gè)人的價(jià)值只能通過(guò)滿(mǎn)足迎合他人才能得到嗎？這個(gè)問(wèn)題需要你好好想想。
其實(shí)，你盡可能的去幫助和滿(mǎn)足他人或許只是想填補(bǔ)自己內(nèi)心的“無(wú)能感”。這在心理學(xué)上，是一種防御機(jī)制，叫做“假性利他”，希望通過(guò)全能的幻覺(jué)來(lái)滿(mǎn)足內(nèi)在的無(wú)能。其歸根結(jié)底是源于內(nèi)心的不自信。
通常，自信心缺乏的人的典型表現(xiàn)是害怕被拒絕。即便這類(lèi)人做了自己認(rèn)為對(duì)的事情，還是會(huì)害怕別人不高興。因?yàn)槲覀兊乃季S方式就是錯(cuò)位的，總認(rèn)為當(dāng)別人認(rèn)為我們是有價(jià)值的人時(shí)，我們才是有價(jià)值的。所以，你現(xiàn)在要做的，不是去幫助別人，而是幫助自己，調(diào)整對(duì)自己的期待，過(guò)力所能及的生活。
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