如何調(diào)整中學生的神經(jīng)衰弱
中學生的神經(jīng)衰弱癥相比一般的神經(jīng)衰弱多由壓力引起,學業(yè)和升學的壓力引起.由于竟來多起中學生自殺案的發(fā)生,中學生的心理健康也逐漸的進入到了人們的視野。
由小學升中學，對學生來說這不僅是一次升學經(jīng)歷，更重要的是這個變化也意味著他們將告別兒童期，步入青春期，他們在生理和心理上都會發(fā)生巨大的變化，尤其是心理上的發(fā)展。要平穩(wěn)度過這個時期，健康成為其中一個不可缺少的關鍵因素。
以前人們對健康的看法是“無病無痛即健康”，現(xiàn)在，我們已經(jīng)意識到身體健康并不能代表健康的全部。世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：“健康是一種身體上，精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象?！边@個定義對健康的理解與我們傳統(tǒng)的理解有明顯的區(qū)別，它應包含三個要素：
① 身軀無疾病。這是指生理健康，若有傷風感冒，肝炎，心臟病等，都是軀體疾病。
② 心理疾病。這是指心理疾病，各種神經(jīng)宮能癥，嚴重精神病等都屬于心理疾病。
③ 具有社會適應能力。這是指能適應外界環(huán)境和社會環(huán)境的各種變化，應變能力強。
因此，保持中學生身心健康，對中學生的學習生活有著至關重要的意義。
神經(jīng)衰弱癥產(chǎn)生的原因
神經(jīng)衰弱的定義是“由于持續(xù)不安和緊張所引起的，以主觀性的疲勞感為主要癥狀的神經(jīng)衰弱。”對于從小學進入初中的學生來說，面臨著多方面的改變：
首先是學校環(huán)境的變化。中學是環(huán)境相比小學要大得多復雜得多，教學設施齊全，活動場所寬敞，教學樓里有實驗室，圖書館，電腦房，而且各種設施都是向學生開放的，面對這樣一個新環(huán)境，學生即會感到新奇，又可能一時不知道如何去利用這些設施。
第二，學習要求也變化。中學的學習強度要遠遠大于小學，課程增加，科目眾多，難度增大，作業(yè)量增多，課時加長，如果跟不上這種強度的變化，立刻會出現(xiàn)成績大幅退步，并很難恢復原來的排名。學習中，同學們的競爭也非常激烈，尤其到高年級，你追我趕的氣氛濃厚。
第三，學習方法的變化。不像小學，教學以科普輕松趣味為主題，以培養(yǎng)學生的學習興趣為主要內(nèi)容，中學階段課程內(nèi)容趨向專業(yè)化、系統(tǒng)化，教學節(jié)奏加快，是真正嚴格要求的學習，有些同學會產(chǎn)生一些差距，此時要講究學習方法，要遵循學習基本規(guī)律，掌握科學學習方法，提高學習效率，過好學習關。
同時，行為規(guī)范的要求也有不同，中學生的行為規(guī)范要比小學生內(nèi)容多，要求高。中學階段要改變小學里“保姆式”的管教，強調(diào)自我意識，自我管理，自主管理，自主發(fā)展，如果不能適應這種自覺自主的教育，學生往往會無所適從甚至走上不良的道路。
每年接收新生入學，在開學前一個月，特別是住宿學校，或者放假回校的住宿生，在學習、生活方面不能馬上適應學校環(huán)境。正常情況下，初中生每天必須保證有7~9小時的基本睡眠時間，才能保持精力充沛，頭腦清醒。睡眠不足會影響身體健康，使人的抵抗能力下降，容易產(chǎn)生疾病。并且，睡民不足會影響大腦的靈活反映能力，打亂大腦細胞活動的節(jié)律。在晚間，腦細胞處于抑制休眠狀態(tài)，如果被迫繼續(xù)保持興奮活動，就會迫使大腦改變原有的生物節(jié)律造成白天時間的興奮期轉入抑制狀態(tài)。
大部分學生由于學習過度緊張，容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的特征：具體表現(xiàn)是無原因的倦怠，消化不良，隨之而來的是注意力渙散，記憶力和思考力減退，思維絮亂、缺乏判斷力，行動遲緩，沒有耐力，無法持續(xù)做一件事情，心情一直處于浮躁不安等。精神無法集中便是初期的癥候，此時便需要制止病情的惡化，否則就會產(chǎn)生精神上的無序活動狀態(tài)及不完全的感情，而這種情況又可分為劇烈焦躁型、憂郁型、自言自語或或胡言亂語型。最后，患者便會懷疑自己的腦筋是不是有問題。因此，班主任一旦發(fā)現(xiàn)患有“神經(jīng)衰弱”癥的學生一定要特別注意，幫助他們度過難關。
治療神經(jīng)衰弱的對策
對于患有神經(jīng)衰弱的中學生，班主任應該幫助學生從以下幾個方面進行治療：
1、充足的精神休養(yǎng)。神經(jīng)衰弱是由于持續(xù)的不安和緊張所引起的。因此，要耐心教育引導學生不要太鉆牛角尖，悶悶不樂，應該下決心將自己從課堂學習、測驗、考試等方面解放出來。這么一來，學生原來浪費在無謂事情上的時間便可完全找回來了。
2、放大膽子。注意力渙散或者有上述所列舉的癥狀中的一種的話，就會強烈地感受到問題的存在，這樣一來，問題便牢牢吸附在孩子的腦海里面日趨嚴重。因此，學生便越覺得自己無能而飽受沖擊。很明顯，這是一種惡性循環(huán)。班主任應該幫助學生果斷地斬斷這條無形的鎖鏈，讓學生大膽地告訴自己：“病就是病，有什么關系?我就順其自然吧!”輕松從容地面對一切。
3、采用“今日事，今日畢”和“坐言不如起而行”的生活態(tài)度。有神經(jīng)衰弱傾向的人，一般來說，心理機能都會減退，耐力也會不足。他們會對必須付諸行動的行為猶豫不決，或者針對還沒有實行而產(chǎn)生的結果瞻前顧后，雖然知道這種想法是無意義的，卻無法有所行動。有這種傾向的孩子，應該丟棄這種生活態(tài)度。
4、如果有欲求不滿，要想辦法加以排遺。據(jù)了解，大部分學生之所以患有神經(jīng)衰弱的根本原因是內(nèi)心深處存在著欲求不滿和復雜的情感糾葛及挫折感。
碰到患有神經(jīng)衰弱的學生，班主任應與家長找到問題的原因所在，切記不應對學生的期望值過高，給學生的心理帶來了過大的壓力，或者批評指責都會造成負面影響。
神經(jīng)衰弱癥食療
從目前已知的情況來看，腦需要的外科營養(yǎng)物質(zhì)，除了脂類、食管癌蛋白質(zhì)、糖類、氧氣和水分以外，其他如維生素脂肪、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等也是不可缺少的。因此，疾病神經(jīng)衰弱性病患者在飲食療什么法方面應特別注意診斷食用下列對腦有外科營養(yǎng)價值的女性食物。
(1)富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?，因而有利于細胞之間的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對疾病神經(jīng)衰弱有較好的療效睡眠。
(2)富含食管癌蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由食管癌蛋白質(zhì)構成，就其腦功能來說，食管癌蛋白質(zhì)是大腦疾病神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦疾病神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關。
(3)富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。
(4)富含維生素脂肪B族、維生素脂肪PP(煙酸與煙酷胺)和維生素脂肪E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心萊及海藻等。因維生素脂肪B族和維生素脂肪PP是疾病神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用，可加強腦細胞的功能，促進糖和食管癌蛋白質(zhì)的代謝過程，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素脂肪E是一種強力的防氧化劑，它能保護構成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但應注意診斷的是，維生素脂肪E不能和含鐵質(zhì)的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及貝類等同食，否則會失效。
(5)富含維生素脂肪C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素脂肪C。有人說，維生素脂肪C是大腦的潤滑油，因為它是腦進行新陳代謝的必需物質(zhì)。
(6)富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學者哥斯德曾指出，學習成績優(yōu)良的學生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學者也有類似報道，他們在有智力缺陷禁忌兒童的女性食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結合行為上的治療愛情，經(jīng)過2年基本上都轉為正常。
