專家妙招 讓煩惱去無蹤
你有沒有這樣的時候，莫名其妙的就覺得情緒低落下來，感覺到一股無名的煩惱?這種無來由的壞情緒，會對我們的心理健康造成一定的影響。生活中難免有不如意的時候，我們要及時的自我調(diào)節(jié)，保持健康的心態(tài)。如何消除這些莫名的壞情緒呢?
1、目標轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、思想交流法
心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
4、運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。
廈門心理醫(yī)生?郭瀟贏妙招：心理健康因素也影響著我們的身體健康，因此大家要重視保持心理健康的狀態(tài)。以上4種消除煩惱的小辦法，大家不妨一試。建議大家多學習一些心理常識，幫助我們自我調(diào)節(jié)在生活中遇到的煩惱。
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