專家教你如何緩解精神緊張
生活中親人的故去、戀愛失敗、工作上的困難、生活的拮據(jù)、疾病的折磨等都會(huì)給人造成一定程度的精神緊張和痛苦，這些情緒反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌失調(diào)，有損于健康。那么在日常生活和工作中，怎樣克服這些不良情緒，消除精神緊張呢？
一、精神緊張——保持幽默感。我們每個(gè)人都應(yīng)活得輕松些，尤其當(dāng)自己身處逆境時(shí)，要學(xué)會(huì)超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕松。
二、精神緊張——對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會(huì)對您以禮相等待，也就是說“將心比心”，會(huì)有助于緩沖您的精神緊張。有時(shí)，一聲“謝謝”，一個(gè)微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、精神緊張——要自信。這里所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學(xué)會(huì)自我控制。有段話是這樣說的：“如果我不靠自己，我又靠誰呢?如果我只想著自己，我又算個(gè)什么人呢?如果我現(xiàn)在不想，又待何時(shí)?”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處于被動(dòng)地位，也可能成為環(huán)境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托于別人，否則將坐失良機(jī)，產(chǎn)生懊喪心理，加重精神緊張。
四、精神緊張——當(dāng)機(jī)立斷。死守著一個(gè)毫無希望的目標(biāo)，不論對您自己，還是對您周圍的人，都會(huì)增加心理壓力和精神緊張。一個(gè)精明人一旦打算完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，就應(yīng)馬上做出決斷并付諸行動(dòng)。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)已做的決定是錯(cuò)誤的，就應(yīng)立即另謀辦法。優(yōu)柔寡斷，會(huì)加劇精神負(fù)擔(dān)。
五、精神緊張——學(xué)會(huì)處世的道理。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會(huì)碰上。生活的道路總不會(huì)是太平坦的。與周圍的(轉(zhuǎn)載自中國健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請保留此標(biāo)記。)人建立友誼，可以增加來自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴(kuò)大您的社會(huì)影響，這樣有助您尋找應(yīng)付緊急事件的新渠道。
六、精神緊張——努力改進(jìn)人際關(guān)系。建立良好的人際關(guān)系，以幫助您事業(yè)成功，減少挫折，這對于保持良好的竟技狀態(tài)十分重要。我們不需要那種只會(huì)教訓(xùn)人：“給我聽著，你該怎樣做”的朋友，我們生活中所需的是鼓勵(lì)我們進(jìn)行創(chuàng)造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動(dòng)虛驚聽取別人意見，善于安排時(shí)間，是改進(jìn)人際關(guān)系的重要方法之一。
七、精神緊張——渲泄、抒發(fā)。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，累加起來，可能會(huì)吞噬掉我們健康的機(jī)體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說，取決于想要說的內(nèi)容，必須選擇合適的訴說對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。
八、精神緊張——以仁待人。當(dāng)別人身處困境時(shí)應(yīng)樂于助人。在這種時(shí)刻，他們最需要您去傾聽他們的訴說，需要您給予幫助。俗話說，善有善報(bào)，如果您有朝一日也出現(xiàn)某種危機(jī)之時(shí)，如果對方是一位真誠的朋友，他也會(huì)來幫助您的。
九、精神緊張——不傳閑話。傳閑話會(huì)招來仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當(dāng)您向某人傳閑話時(shí)，您也會(huì)猜想您是否也會(huì)說過他的閑話。生活中有的是問題夠您去忙的，犯不著背個(gè)“小廣播”的名聲去費(fèi)唇舌，給自己添麻煩。
十、精神緊張——靈活一些。我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認(rèn)為事事都必須按您的想法去做，那么當(dāng)事物不按您的想法發(fā)展時(shí)，您就會(huì)煩惱生氣。其實(shí)您的目標(biāo)只應(yīng)是把事情辦成，至于方法，不必拘于某一種。
十一、精神緊張——衣著整潔。衣服穿的整潔與否，它象征您是否尊重別人，當(dāng)然也象征著您自尊自重。衣著不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價(jià)值和重要性提供一種保證。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏總結(jié)：在面對生活中的種種困難和挫折，使人產(chǎn)生一定的精神緊張是不可避免，關(guān)鍵是我們面對困難和挫折的態(tài)度，希望以上方法能有效幫助您解除精神緊張現(xiàn)象。
廈門心理咨詢 ?關(guān)愛生命（熱線）：0592—5515516
廈門心理專家 ?精心呵護(hù)您的健康(官方網(wǎng))：http://www.xmxlzj.com
廈門心理咨詢機(jī)構(gòu) ?心靈雞湯（企業(yè)微博）：http://e.weibo.com/xmxljg
廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
