教你如何擺脫焦慮情緒
如果你患有焦慮癥，那么你一定很想擺脫那討人厭的焦慮情緒，那么你知道該如何才能遠(yuǎn)離焦慮的情緒嗎?想要讓自己變得淡定，不焦慮首先要出自身出發(fā)，提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到讓自己放松放平心態(tài)，不要一遇事就緊張焦慮，要暗示自己緊張焦慮沒好處。
1、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。
2、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順其自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
3、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練，可以做自我放松訓(xùn)練。
4、無論學(xué)習(xí)還是工作沒有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措，但是確立目標(biāo)要有度，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。
5、回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。
6、積極參加文體活動(dòng)。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。
7、積極參加集體活動(dòng)如郊游、植樹、講座、大學(xué)生社團(tuán)等等。在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張焦慮情緒。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏總結(jié)：擺脫焦慮情緒你可以做你喜歡的事情，暫時(shí)的放松自己，不要總是把自己置身于緊張的環(huán)境當(dāng)中，最好是有自己的業(yè)余愛好，在緊張的生活中偶爾給自己偷偷閑。
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