畫出你的情緒變化曲線圖
在親密關(guān)系里，在人際關(guān)系里，在團(tuán)隊(duì)互動(dòng)里，都有一股巨大的動(dòng)力在擾動(dòng)，這就是情緒的力量。情緒的力場或者說是氛圍吧，會(huì)影響我們很多的關(guān)系。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量，那么就可以有勇敢的心，自由的人，不做情緒的奴隸。
為了讓我們懂得如何管理好情緒，我們需要在自己的大腦里“安裝”一種“設(shè)備”，這種設(shè)備的功能主要是情緒監(jiān)控。有了對(duì)情緒的監(jiān)控，才能在情緒失控前進(jìn)行預(yù)警和采取措施。就像大樓里的消防設(shè)備一樣，不能等到大火燃燒以后才去找消防隊(duì)，要在煙感，溫感系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)有異常的時(shí)候就進(jìn)行噴水救火。
情緒的監(jiān)控可以很粗糙，也可以很靈敏。
對(duì)情緒很敏感的人會(huì)一支梨花春帶雨，剎那風(fēng)寒襲人，不成林黛玉，就成火爆王，練的是七傷拳，讓別人很頭痛，自己心很痛。
這些都是情商不高的表現(xiàn)，也是英雄人物的特點(diǎn)，更是文藝天才的底色?？傊皇鞘裁磯氖?，當(dāng)然也好不到哪去。
如果你想提升自己的情商，提高自己的人際關(guān)系能力，讓自己的愛情更甜蜜，婚姻更河蟹，那么可以做做這個(gè)題目：
寫出你的情緒變化路線圖：
1：回憶一下自己什么時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己是有情緒的。
2：記錄今天早上睜開眼睛以后，到現(xiàn)在你所有的情緒時(shí)刻，并用情緒單詞記錄下來。
3：堅(jiān)持這個(gè)練習(xí)5天，3個(gè)星期以后再重做一次。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏總結(jié)：情緒可不是個(gè)好惹的主，如果它控制了你，那你就開始悲劇了。如果你控制了它，那恭喜你，你贏了!控制情緒有很多方法，以上簡單的情緒變化路線圖，堅(jiān)持練習(xí)，你的情緒你做主。
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