怎樣才能調(diào)整好心理時(shí)區(qū)？
你所處的心理時(shí)區(qū)，與你的個(gè)性息息相關(guān)，因而相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較穩(wěn)定的。不過(guò)，通過(guò)自我覺(jué)察和一些練習(xí)，你也可以對(duì)心理時(shí)區(qū)進(jìn)行控制及調(diào)整。因?yàn)樾睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，確實(shí)存在著一個(gè)理想的時(shí)區(qū)平衡點(diǎn)，一旦達(dá)到這個(gè)境界，你會(huì)生活得既充實(shí)又專注，既幸福又積極。
心理學(xué)家PhilipZimbardo在《時(shí)間悖論：改變你生活的時(shí)間心理學(xué)》一書(shū)中指出：要想調(diào)控心理時(shí)間的方向，你要首先了解這三個(gè)時(shí)區(qū)的典型特征。
1、兩種“過(guò)去時(shí)”
過(guò)去時(shí)有消極的和積極的兩種?！跋麡O的過(guò)去時(shí)”讓人糾結(jié)在對(duì)過(guò)去的痛苦回憶當(dāng)中，比如，童年時(shí)的不幸遭遇，父母錯(cuò)誤的養(yǎng)育態(tài)度對(duì)我們?cè)斐傻膫Α匀昏蜩蛉缟鼗钤谖覀兊挠洃浿校虑殡m然已經(jīng)過(guò)去了許多年，但那些疼痛仍然新鮮。
“積極的過(guò)去時(shí)”帶給人對(duì)逝去歲月的甜蜜溫馨的懷念。但可別被“積極”這個(gè)字眼所誤導(dǎo)!回憶再美好，但過(guò)度沉浸其中也仍意味著你被困住了，有意無(wú)意地拒絕變化與成長(zhǎng)，止步不前。
2、兩種“現(xiàn)在時(shí)”
生活在“現(xiàn)在時(shí)”的通常有兩種人，今朝有酒今朝醉的享樂(lè)主義者，和隨波逐流的宿命者。享樂(lè)主義者只見(jiàn)眼前身邊樂(lè)事，不管明日帳單成堆。而同處于“現(xiàn)在時(shí)”的宿命論者卻談不上享受，只是認(rèn)命而已，內(nèi)心深處他們并不認(rèn)為自己的行為可以改變什么，而只是被動(dòng)地接受現(xiàn)實(shí)，隨命運(yùn)之波逐流。
3、兩種“將來(lái)時(shí)”
好高騖遠(yuǎn)的“將來(lái)時(shí)”會(huì)讓人處于對(duì)理想可望不可及的狀態(tài)中，結(jié)果就是對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，怨天尤人。而“明天會(huì)更好”的“將來(lái)時(shí)”有宏遠(yuǎn)的目標(biāo)支撐，讓人活得有動(dòng)力有沖勁，但弊端是：你可能會(huì)忽視和透支自己手中正在擁有的幸福。
你的時(shí)區(qū)失調(diào)嗎?
可惜的是，我們中大部分人的心理時(shí)區(qū)都有點(diǎn)兒失調(diào)。Zimbardo說(shuō)，我們所處的整個(gè)社會(huì)文化正把我們往未來(lái)時(shí)區(qū)里推，促使我們?yōu)閷?lái)的幸福而犧牲現(xiàn)在。
1、為了追逐一個(gè)未來(lái)的目標(biāo)而匆匆趕路，而顧不上看一眼身邊的好風(fēng)景。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近70%的人認(rèn)為自己目前“很忙”或“非常忙”。很多很多人，可能也包括你和我，正為了追逐一個(gè)未來(lái)的目標(biāo)而匆匆趕路，而顧不上看一眼身邊的好風(fēng)景。我們的耐心也變得越來(lái)越稀缺，對(duì)于一些消耗時(shí)間的東西，比如排隊(duì)，堵車或比較慢的網(wǎng)速，我們會(huì)感到不安和憤怒，而忘記了一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：等待，本來(lái)就是生活的一部分。這樣匆忙的心態(tài)反而讓我們無(wú)法享受現(xiàn)在擁有的美好時(shí)光。
2、在愛(ài)情中，一味戀舊的“過(guò)去時(shí)”自然不可取，而急功近利的“將來(lái)時(shí)”也會(huì)過(guò)猶不及。
如果戀愛(ài)中一心想著這段感情會(huì)朝著什么方向發(fā)展，會(huì)不會(huì)上床會(huì)不會(huì)同居會(huì)不會(huì)結(jié)婚……這會(huì)讓?xiě)賽?ài)的雙方抱著太強(qiáng)的目的性，而錯(cuò)過(guò)了眼前的浪漫情趣，結(jié)果變成兩個(gè)沉悶的機(jī)器人。甚至，這也可能成為導(dǎo)致不忠的一個(gè)原因——當(dāng)一方開(kāi)始覺(jué)得無(wú)聊，就去尋找能帶來(lái)新鮮和有趣體驗(yàn)的其他人，因?yàn)樗齻儾幌裆磉吶四菢幼鍪裁词虑槎寂吕速M(fèi)時(shí)間!
3、有時(shí)，去別的時(shí)區(qū)溜達(dá)一圈，也是一種有趣的體驗(yàn)。
而如果你的方向正確的話，小小的變化也可以產(chǎn)生很大的改變。比如，如果你是一個(gè)“將來(lái)時(shí)”的人，生活的大部分內(nèi)容都是忙著籌備未來(lái)的計(jì)劃，那么，請(qǐng)暫時(shí)放一放手頭的事情，花5分鐘時(shí)間，和朋友煲一通哈哈笑的電話粥，或者用20分鐘時(shí)間，休息一下，看看報(bào)紙，呷一杯香濃的咖啡。
4、有機(jī)會(huì)觀察一下周圍人是什么心理時(shí)區(qū)，也是一件很有意思的事情。
這可以讓你對(duì)別人多一份理解，同時(shí)也有助于調(diào)整自己的心態(tài)，變得更加開(kāi)朗包容。比如，男朋友經(jīng)常約會(huì)遲到讓你郁悶無(wú)比，而這不一定代表他不重視你，可能因?yàn)樗且粋€(gè)“現(xiàn)在時(shí)”的享樂(lè)主義者，很容易被某些東西暫時(shí)吸引了注意力，以致于耽擱了約會(huì)。而你，也許是個(gè)和時(shí)間賽跑的“將來(lái)時(shí)”，所以格外不能容忍等待和 “浪費(fèi)時(shí)間”。也許下一次，你也該放松心態(tài)，盡量享受現(xiàn)在，要知道生命中的每一刻都值得珍惜。
廈門(mén)心理咨詢 ?關(guān)愛(ài)生命（熱線）：0592—5515516
廈門(mén)心理專家 ?精心呵護(hù)您的健康(官方網(wǎng))：http://www.xmxlzj.com
廈門(mén)心理咨詢機(jī)構(gòu) ?心靈雞湯（企業(yè)微博）：http://e.weibo.com/xmxljg
廈門(mén)心理醫(yī)生（廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
