遇到挫折要學會自我療傷
人間世事無常，我們在生活中難免不碰上挫折。當我們遇到不幸的事情時，該怎么辦呢?心理脆弱的人也許從此自暴自棄，心理強大的人會迎風而上，將不幸的事情變成一堂課，讓自己更堅強更勇敢。當我們遇到不幸的事情，要調(diào)整好自己的心態(tài)，要學會自我療傷。
1.承認現(xiàn)實
不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已無法挽回，就該寬慰自己、承認現(xiàn)實，其結(jié)果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
2.及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人待在一起，他們能為你提供良好的心理支持。
3.轉(zhuǎn)換視角
在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時，學會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。
4.適度宣泄
善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來;或是干脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
5.升華痛苦
如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏建議：我們的生活不可能一帆風順，多多少少總會遇到挫折。當我們遇到挫折，千萬不能自暴自棄。要及時的調(diào)整好自己的狀態(tài)，積極的去面對挫折，還要學會以上五個自我療傷的方法，保持自己的心理健康。
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