怎么克服焦慮癥？
隨著快節(jié)奏生活的普遍化，心理壓力過大已經(jīng)成為我們大多數(shù)人的心理狀態(tài)。各種心理問題相繼凸顯，其中，焦慮癥成為我們現(xiàn)代人最為常見的心理疾病之一。焦慮癥對我們的心理和生理都造成不良的影響。怎么克服焦慮癥，成為我們關(guān)注的重點。
1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏建議：焦慮癥除了通過藥物治療，建議大家也試試以上6個克服焦慮癥的小方法。建議患有焦慮癥的朋友正視焦慮癥，及時的調(diào)整自己的心理健康狀態(tài)，保持身心放松，逐步的緩解焦慮癥。
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