怎樣幫助女性走出產(chǎn)后抑郁呢？
產(chǎn)后是女性容易患上抑郁癥的高發(fā)期，這個適合我們要學(xué)會幫助媽媽轉(zhuǎn)移注意力，避免患上產(chǎn)后抑郁癥。那么我們應(yīng)該怎么做呢?下面我們來看看。
1.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：產(chǎn)后遇到不順心的事情，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力到一些愉快的事情上，身體力行參與力所能及的愉快活動。
2.主動求助：主動去尋求和接受別人的關(guān)注，用他人的關(guān)愛來保護(hù)自己是一種很有效的抵御抑郁的方法。
3.放松充電法：將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
4.行為調(diào)整法：做一些放松活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。
5.自我實(shí)現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，趁著休產(chǎn)假的時間關(guān)注一下自己所擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束以改頭換面的新形象出現(xiàn)。
6.角色交替法：雖已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。
7.自我鼓勵法：多鼓勵一下自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，想到事物好的方面以及多看到別人對你的關(guān)心，不多計(jì)較和在意別人的看法和觀點(diǎn)。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：在產(chǎn)后大家可以利用上面的方法幫助女性走出產(chǎn)后抑郁癥高發(fā)期，避免患上抑郁癥。
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廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會所）
