經(jīng)常犯困當心得嗜睡癥—廈門心理咨詢
?失眠作為一種疾病越來越引起了人們的重視，但是，與失眠相反的嗜睡可能多數(shù)人不但不認為是疾病，而且常常戲謔嗜睡者是“瞌睡大王”或“懶蟲”。有許多人認為喜歡睡覺或者入睡快是一種好現(xiàn)象，難道睡覺睡的香還不是好事嗎?
事實上，人的正常睡眠是一天7小時左右，因為每個人的具體情況不一樣，所以在適當?shù)姆秶鷥?nèi)會有些許波動，比如前一天因為勞累會導致夜間的睡眠時間比較長，而如果因為有令自己興奮的事情則會導致夜間的睡眠時間減少甚至通宵不眠。這些都是正常現(xiàn)象，但應該是暫時性的，是有應激因素在里面的。
有的人經(jīng)常在白天就會不受控制的進入睡眠，不論在上課或聊天甚至在走路時都會發(fā)生;有的人在興奮或發(fā)怒等強烈的情感刺激下，會突然摔倒在地，四肢不能動彈，一般持續(xù)數(shù)分鐘后能自行緩解;有的人在開始入睡或醒后突然全身不能動彈。不能言語，但神志清楚，往往伴有焦慮、急躁、試圖大聲呼喊和活動全身等情況，但常常是“心有余而力不足”，此時若有人觸及患者身體，睡癱癥立即消失，可謂是“手到病除”;有的人在入睡開始時，會表現(xiàn)為看到并不存在的東西或聽到并不存在的聲音，內(nèi)容形象、鮮明、多是日常經(jīng)歷的事情，少數(shù)人可看到兇禽猛獸，因而出現(xiàn)恐懼感。
難道這也是睡的香的表現(xiàn)?
其實這些人是患上了一種睡眠障礙性疾病——嗜睡癥。
嗜睡癥是一種以不可抗拒的短期睡眠發(fā)作為特點的疾病，顧名思義就是非常的貪睡，是一種神經(jīng)性疾病，能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生多發(fā)生于兒童或青年期，且發(fā)生的時間不可控制，例如;說話、吃飯或駕車時。就可以酣然入睡。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間但最常發(fā)生的是在不活動或單調(diào)、重復性活動階段，當發(fā)生在從事活動的時間段，就會有發(fā)生危險的可能性。男女發(fā)病率相似，部分病人可有腦炎或顱腦外傷史，發(fā)作性睡病的發(fā)病機制尚未清楚，可能與腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激活系統(tǒng)功能降低或橋腦尾側(cè)網(wǎng)狀核功能亢進有關(guān)，多數(shù)病人伴有猝倒癥，睡眠麻痹，睡眠幻覺等其他癥狀，合稱為發(fā)作性睡病四聯(lián)癥。根據(jù)上述的特點一般可以診斷為發(fā)作性睡病。
西醫(yī)將嗜睡癥歸納為是神經(jīng)性疾病，目前病因不清，中醫(yī)認為“陽入于陰則寐，陽出于陰則晤”嗜睡一癥，身體陰陽失調(diào)，清濁不分，濁陰上蒙清竅，昏睡靡靡。
嗜睡癥具體表現(xiàn)為：
1、白天不可控制睡眠發(fā)作。好睡，不管在什么情況下，無論站著還是坐著，睡意一來，難以抵檔。有些更離譜的是走著也能睡著
2、猝倒 約70%的患者，在發(fā)病幾年后，可出現(xiàn)猝倒發(fā)作，且常與情緒有關(guān)，醫(yī)學上稱這一癥狀為“情動脫力“發(fā)作。具體表現(xiàn)為患者在興奮或發(fā)怒等強烈的情感刺激下，突然摔倒在地，四肢不能動彈，一般持續(xù)數(shù)分鐘后能自行緩解。
3、睡癱 約50%的患者在開始入睡或醒后突然全身不能動彈。不能言語，但神志清楚，往往伴有焦慮、急躁、試圖大聲呼喊和活動全身等情況，但常常是“心有余而力不足”，此時若有人觸及患者身體，睡癱癥立即消失，可謂是“手到病除”。
4、入睡幻覺 25%的患者在入睡開始時，多表現(xiàn)為看到并不存在的東西或聽到并不存在的聲音，內(nèi)容形象、鮮明、多是日常經(jīng)歷的事情。少數(shù)人可看到兇禽猛獸，因而出現(xiàn)恐懼感。
患嗜睡癥后，太不必過于緊張，首先，要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮，其次，多參加集體活動，如唱歌等，主動與別人進行交往是非常重要的;第三，要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學習工作計劃，努力給予完成等，慢慢會調(diào)整過來的。如果是比較嚴重的嗜睡癥，就需要采取藥物對癥治療了。
春困雖然很普遍，但是有的人困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至跳舞時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續(xù)5到10分鐘，之后人會比較清醒，但一天要發(fā)作幾次的時候就要小心了。因為這種狀況可能是患上了“發(fā)作性嗜睡”，不是單純的春困那么簡單?！鞍l(fā)作性嗜睡”容易出現(xiàn)在青少年中，而且它的發(fā)作是不可抑制的，需要用心理治療才能解決。
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1、午飯后有條件的小睡半個小時，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。
2、閉目養(yǎng)神。午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。
3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
4、藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
6、伸展運動，有時有困意是因為身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。
