警惕!E時代電腦MM心理早衰癥—廈門心理咨詢
導(dǎo)讀：女性白領(lǐng)，你是否整天絕大部分時間面對機(jī)器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺得欲哭無淚。其實這是因為，你得了白領(lǐng)“心理早衰”癥狀。
現(xiàn)代女性白領(lǐng)，由于長時間盯著屏幕，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞，頭部發(fā)緊等情況;白領(lǐng)們常常感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力也跟著下降;
女性白領(lǐng)，你是否整天絕大部分時間面對機(jī)器，與人缺乏交流，慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心;你的生活簡單隨便，很難提起興趣;你慢慢變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;你固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。然后你開始厭惡自己，郁悶煩惱的情緒縈繞著你。你不知道你怎么回事了，你總覺得欲哭無淚。
其實，很多白領(lǐng)女性都會出現(xiàn)這種情況。因為過久的面對電腦作業(yè)，用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。
“心理早衰”的十大常見癥狀
生、老、病、死，這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)了“心理早衰”的十大常見癥狀：
一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡;
二、反應(yīng)遲鈍。對突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降;
三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷;
四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心;
五、過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事;
六、急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見;
七、極度自卑?？偸歉杏X自己一無是處;
八、過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感;
九、對家庭冷漠。不主動關(guān)心其它家庭成員的情況;
十、自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。
電腦辦公族的心理衰老主要體現(xiàn)在如下方面：
由于電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，QQ、MSN、網(wǎng)絡(luò)電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅是個人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務(wù)或工作溝通平臺。這種架設(shè)在虛擬空間的網(wǎng)絡(luò)通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習(xí)慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨“現(xiàn)在一想到跟別人見面，就怵頭?！庇腥松踔敛辉概c熟人見面，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)社交恐怖癥。
由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。
網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。
其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。
心理學(xué)家指出，“心理早衰”是一種心理疾病。心理上究竟是年輕還是衰老，很大程度上是由自己的心理暗示決定的。心理上認(rèn)為自己年輕，自然精力充沛、身心健康;若心理上認(rèn)為自己老了，則身心都會衰老。因此，就是一個態(tài)度的轉(zhuǎn)變，你的生活從此渙然一新!
對抗“心理早衰” 合理的欲望是生活“活力劑”
經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚?”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了?！甭啡苏f：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。親人是最安全舒適的交際對象，“?；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，維護(hù)心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
