哪些方法可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)是一種影響很嚴(yán)重的疾病了，不少產(chǎn)后在產(chǎn)后都患上了抑郁癥，尤其是現(xiàn)在的年輕媽媽。產(chǎn)后抑郁癥是媽媽們必須突破的一個難關(guān)，讓微微健康網(wǎng)小編教你5個趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法，幫助你度過這個難關(guān)。
1、一懷孕就開始進入母親的角色。在懷孕期間，可以通過閱讀報紙、書刊等的途徑去學(xué)習(xí)育兒知識和既能，還要對孩子成長的一些基本規(guī)律有一定的了解。并且要多一些了解可能出現(xiàn)的以外，還要多了解產(chǎn)后的情緒變化，做好足夠的心理準(zhǔn)備應(yīng)對。
2、多做運動。孕期多做一些有氧運動可以提高自己的體質(zhì)，有利于將來的分娩以及產(chǎn)后照料寶寶，儲備能量以及時地適應(yīng)做母親的角色。產(chǎn)后運動則有助于釋放不良情緒，讓自己的精神更加振奮。
3、產(chǎn)后不要被過多的打擾。要保證充足睡眠和休息，因為新媽媽的精神狀況不穩(wěn)定，所以要避免各種外界的刺激，特別是一些敏感問題。
4、在娘家坐月子。坐月子時，最好是選擇在娘家，因為那邊有自己的最熟悉的人和環(huán)境，不需要顧及其他的東西，當(dāng)自己的對照顧孩子手足無措時自己的父母也會幫忙照顧孩子，并且親人會關(guān)心她的。
5、認(rèn)同母親角色。成為母親后，也許會在心理上無法過渡，所以要常常運作自己的母親的角色去關(guān)心、愛護小寶寶，可以與自己的母親交流經(jīng)驗，放松心情。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：產(chǎn)后抑郁癥不僅會對一個人的身心產(chǎn)生極大的危害，還會對寶寶的健康成長造成極大的危害，甚至?xí)绊懙郊彝サ暮湍?。因此還有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽們，一定要及時的改善這種心理不良癥狀。
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