晚睡強(qiáng)迫癥的習(xí)慣很不好
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,習(xí)慣熬夜的人日益增多,有老人,有孩子,更多的晚睡族則隱匿于學(xué)生與都市白領(lǐng)中。
“晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn):
忙了一天,晚上明明沒事可做,卻不愿早睡。上網(wǎng)或電視,熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架,才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上,便呼呼睡到天亮。然而,次日起床時(shí)倍感疲勞。
造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因:
對(duì)工作的救贖心理:
有些人對(duì)睡覺有一種莫名的罪惡感,認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高,到了晚上在愧疚感的責(zé)成下,借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。
對(duì)白天生活的無聲抗議:
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊,方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。
對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū):
強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著,強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí),比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外,可能還有遺傳或者其他因素的影響,這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙,容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。
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