假期過后怎樣盡快抖擻精神？
每次小長假過后，很多上班族都多少有點(diǎn)“不在狀態(tài)”，怎么才能盡快重新投入到日常工作中呢？英國《每日電訊報(bào)》登出了一篇心理學(xué)家的文章，介紹了以下幾個(gè)日常生活中隨手可做的小調(diào)整，簡簡單單，就能讓你重新抖擻精神！
1、早餐吃些巧克力
巧克力可以降低大腦的抑郁程度，釋放具有持久放松效果的可可堿。
2、接觸點(diǎn)花草
聞聞花草清香，撫弄一下小盆栽，都是舒緩心情的好辦法。
3、清晨曬15分鐘太陽
清晨的陽光能通過調(diào)節(jié)生物鐘來振奮精神。
4、工作時(shí)候咬咬鉛筆
咬鉛筆是心理學(xué)家建議情緒不佳的人改善精神狀態(tài)的一個(gè)方法。
5、一天贊美同事至少三次
簡單的一句“真不錯(cuò)”就能讓你和他都覺得士氣高昂。
拓展閱讀：上班族節(jié)后心理調(diào)整法
想象法：坐在座位上，調(diào)整到自己最舒服的姿勢，慢慢閉上雙眼，開始深呼吸，讓自己的心中或腦海中出現(xiàn)過去工作快樂的場景如獲得贊揚(yáng)、受到肯定、開發(fā)業(yè)務(wù)等等。
慢慢熱身：上班前先整理一下頭緒，如自己的工作日程等，等到上班時(shí)再看看相關(guān)資料、圖片、文件等，和客戶取得一些聯(lián)系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利于進(jìn)入正常工作狀態(tài)。
上班前后有計(jì)劃地調(diào)整好生物鐘，最有效的方法之一就是運(yùn)動(dòng)：合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，對自身生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。慢跑或者做一些簡單的健身有助于舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力，面對即將投入的工作。
上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動(dòng)，應(yīng)靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。
上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞，以免分心。
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節(jié)后綜合癥心理應(yīng)如何調(diào)節(jié)
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